Waarschuwing voor aanstaande moeders!

Specialist diëtist Işın Sayın verklaarde dat de behoefte aan ijzer tijdens de zwangerschap toeneemt en zei dat aanstaande moeders dagelijks vleesproducten en voedsel moeten consumeren dat een bron van plantaardig ijzer is. De heer Sayın zei: "Aanstaande vrouwen mogen citroen op je tafel niet missen." Specialist diëtist Işın Sayın gaf advies aan vrouwen tijdens de zwangerschap. Sayın zei dat zwangere vrouwen in staat moeten zijn om dagelijks aan hun ijzerbehoefte te komen en zei: "IJzer in vlees, lever en eieren is de vitamine die het gemakkelijkst door aanstaande moeders kan worden gebruikt. Deze drie elementen moeten aan de dagelijkse voeding worden toegevoegd. Thee en koffie moeten op een gecontroleerde manier worden geconsumeerd. Tegelijkertijd is het gebruik van plantaardig ijzer in citroen ook erg belangrijk. We raden een salade aan met citroen en peulvruchten, en veel citroen bij gerechten met olijfolie.”

Benadrukkend dat melasse zwangerschapsdiabetes verhoogt, zei diëtist Sayın: "Raak nooit melassevariëteiten aan tijdens de zwangerschap. Laad geen suiker op. Trek het risico op diabetes tijdens de zwangerschap dus niet zomaar uit de lucht. IJzer opgenomen in het lichaam met plantaardig voedsel; Het wordt gevonden in groene planten, druiven, melasse en gedroogde peulvruchten. Het kan echter niet worden gebruikt bij de bloedproductie, dat wil zeggen dat het zich niet kan nestelen in de structuur van hemoglobine. Plantaardig ijzer wordt daarom ook wel 'non-heemijzer' genoemd. Om deze reden moeten maaltijden met olijfolie met uitgeperste citroen en peulvruchten gegeten met een salade met veel citroen zeker dagelijks op tafel komen.

Sayin zei "nee tegen meer dan 2-3 kopjes thee of meer dan 1 kop koffie per dag", zei Sayin: "De belangrijkste reden voor het ijzerverlies van aanstaande moeders is ongecontroleerde en gebrouwen thee die gedurende de dag wordt gedronken. Onze favoriete thee en koffie zijn riskanter tijdens de zwangerschap. Fytaten en theïnen in thee, cafeïne in koffie zorgen ervoor dat ijzer via de urine wordt uitgescheiden. Drink nooit meer dan 2-3 glazen per dag, mits de thee lindekleurig is. Als je er een schijfje citroen in doet, offert vitamine C zichzelf op, omarmt het zich met fytaten en theïnes en wordt het uitgescheiden in de urine. Zo voorkomt het de uitscheiding van ijzer in de urine. Bij koffie hebben we echter geen andere keuze dan cafeïnevrije koffie met veel melk te consumeren. Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om 1-2 theelepels cafeïnevrije koffie per dag niet te overschrijden.

Işın Sayın, die ook aanstaande moeder is, somde de volgende zaken op: Knijp veel verse citroen in een ander voedsel dat je bij die maaltijd consumeert. In plaats van spinazie te combineren met yoghurt, kun je het ook koken met rood vlees, gehakt en eieren. Je kunt ook eten met citroen consumeren. Zo verhoogt u de snelheid van ijzerabsorptie. Rood vlees kan worden opgenomen in uw lunch- en dinermaaltijden of vlees kan in porties worden geconsumeerd. Probeer echter voor de hele dag onder de 1 kilogram yoghurt en melk te blijven en pas op dat je niet onder de 750 gram komt. Door een aanzienlijk deel van melk en yoghurt te verschuiven naar snacks, kun je de interactie van calcium en plantaardig ijzer verminderen. Het beste drankje / eten dat je kunt bestellen terwijl je rood vlees eet, is nog steeds ayran en yoghurt. Het is heemijzer in rood vlees, het gaat vrij goed in het bloed. Wees gewoon heel voorzichtig met thee en koffie tijdens de maaltijd.”

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found