Misselijkheid en braken in de eerste 3 maanden, rug- en liespijn die zich ontwikkelen met de vergroting van de buik vanaf de 20e week zijn hier slechts een voorbeeld van. Het is echter mogelijk om deze problemen te overwinnen met gezonde sport en regelmatige voeding. Sprekend op de training gegeven door het Franse dermocosmetische merk Lierac voor aanstaande moeders, Gynaecologie en IVF Specialist Op. dr. Faruk Onur Başeğmez sprak over de voordelen van sport voor zwangere vrouwen.
·MINDER GEWICHT: Aanstaande moeders die sporten, komen 7 kilo minder aan dan degenen die dat niet doen.
·EENVOUDIGE GEBOORTE: Dankzij de sterke buikspieren en de sterke bekkenbodem wordt een comfortabele normale bevalling onvermijdelijk wanneer de drijvende kracht van de moeder wordt toegevoegd aan de pijn bij een normale bevalling. Volgens een onderzoek in de VS is het percentage normale geboorten 58 procent hoger bij vrouwen die aan sport doen dan bij vrouwen die dat niet doen.
·LAGER RISICO OP DIABETES: Het risico op zwangerschapsdiabetes (zwangerschapsdiabetes), die risico's met zich meebrengt zoals plotselinge kindersterfte en een hoog geboortegewicht tussen 28-40 weken, is 27 procent minder bij sporters.
·MINDER obstipatie:Aanstaande moeders klagen over constipatie en gerelateerde aambeien vanwege de toename van oestrogeenhormoon tijdens de zwangerschap. Regelmatige lichaamsbeweging en vochtinname verminderen deze klachten aanzienlijk.
·HOOG MOREEL, WEINIG TRANEN:Het is gebruikelijk dat aanstaande moeders huilen tijdens het kijken naar tekenfilms tijdens de zwangerschap. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op de psychologie van aanstaande moeders.
·MINDER CESAR:Regelmatige yoga-, pilates- en rekoefeningen ontspannen de bekkenbodem door het hormoon relaxine, waardoor de kans op een keizersnede wordt verkleind.
·MINDER BETALING: In de laatste periode van de zwangerschap wordt zwelling van de benen gezien als gevolg van enkele hormonale effecten die zich in het lichaam ontwikkelen. Dit kan worden voorkomen door regelmatig te sporten.
·MEER COMFORTABELE SLAAP:Regelmatige lichaamsbeweging is ook perfect voor slapeloosheid die zich ontwikkelt in de laatste periode van de zwangerschap.
·EEN FITTER BEELD: Gewichtstoename tijdens de zwangerschap, scheiding van de buikspieren (diastesis recti), gezwollen benen, dit alles maakt aanstaande moeders visueel ongelukkig. Regelmatige lichaamsbeweging voorkomt de ontwikkeling van deze aandoeningen.
WELK SOORT OEFENING??
Bij de selectie van lichaamsbeweging is het noodzakelijk om de zwangere vrouwen in 2 groepen te verdelen, namelijk degenen die vóór de zwangerschap sporten en degenen die dat niet doen. Studies hebben aangetoond dat het geen kwaad kan om de routinematige activiteiten voort te zetten van mensen die vóór de zwangerschap een actief sportleven hebben gehad, zolang er geen risico is tijdens hun zwangerschap. Aanstaande moeders die tijdens de zwangerschap gaan sporten, kunnen wandelen, zwemmen, zwangerschapspilates, fitness en yoga doen. Dit alles moet echter worden gedaan onder toezicht van een ervaren personal trainer. Want voor al deze trainingen gelden speciale voorwaarden en bewegingen voor zwangerschap.
