Het wonder van de natuur, moedermelk is de belangrijkste voedingsbron voor baby's alleen gedurende de eerste zes maanden en met aanvullende voedingsstoffen tot de leeftijd van één. Wanneer dit het geval is, beginnen vrouwen zich direct na de geboorte af te vragen of moedermelk voldoende zal zijn voor hun baby's. Zeggen dat hoeveel melk zal worden bepaald door de hoeveelheid water die wordt gedronken en het geconsumeerde voedsel de voedingswaarde bepaalt, deed Gezond Leven Specialist Diëtist Canan Aksoy suggesties aan nieuwe moeders.
Aksoy zei dat je je dag met water moet beginnen zodra je 's ochtends wakker wordt, en zei: "Water moet je hoofddrank zijn gedurende de dag, tijdens de maaltijd en 's avonds voordat je naar bed gaat. Je moet ook een glas water drinken voor en na het geven van borstvoeding. Benadrukkend dat cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie in de melk terechtkomen en slapeloosheid en rusteloosheid bij de baby veroorzaken, zei Canan Aksoy dat naast water, compote met een laag suikergehalte, kruidenthee zoals venkel, anijs, linde en kamille melk verhogen.
"Moeders die borstvoeding geven, moeten vers water van goede kwaliteit drinken"
Benadrukkend dat naast drinkwater aandacht moet worden besteed aan de versheid van het water en de bewaarcondities, en zei: "Het meest geschikte water voor moeders die borstvoeding geven is vers drinkwater zonder zware metalen, geschikt om microbiologisch te drinken. Gezuiverd drinkwater is de gezondste manier om dit te bereiken. Qua bewaarcondities is de meest correcte methode om het gezuiverde drinkwater thuis op te slaan in glazen flessen.
“Verwaarloos hoogwaardige eiwitten en koolhydraten niet”
Diëtist Canan Aksoy deed de volgende aanbevelingen voor voeding om de kwaliteit van melk te verbeteren:
Kwaliteit eiwit: Eieren, kaas, vlees, kip, vis, oliehoudende zaden, yoghurt, karnemelk en melk moeten in uw dieet worden opgenomen.
Kwaliteit koolhydraten: Als je niet genoeg energie krijgt, gaat de kwaliteit van je melk achteruit. Volkorenbrood, bulgur, niet-gaar pasta en soepen zijn goede voorbeelden van hoogwaardige koolhydraatbronnen.
Calcium: De dagelijkse calciumbehoefte van moeders die borstvoeding geven is 1000 - 1200 milligram. Daarom moet bij elke maaltijd minimaal één van de melk-, yoghurt-, ayran-, kefir- en kaasvarianten aanwezig zijn.
Vitamines en mineralen: U kunt aan uw vitaminebehoefte voldoen door 5-7 porties groenten, fruit en salades per dag te consumeren. Het consumeren van oliezaden, eieren, hoogwaardige eiwitten en koolhydraatbronnen zal ook helpen bij het opnemen van mineralen.
Hoe weet je of je genoeg melk hebt?
Diëtist Canan Aksoy legde de methode om erachter te komen of moedermelk voldoende is als volgt uit: “Als uw baby het verwachte maandelijkse gewicht bereikt en langer wordt, hoeft u zich geen zorgen te maken over de inhoud van uw melk en of uw baby wordt gevoed of niet. Als uw baby 8 - 10 keer per dag plast en zijn gewicht met 150 - 200 gram per week toeneemt, betekent dit dat moedermelk voldoende is voor de eerste vier maanden. De baby, die tot de vierde maand gemiddeld 800 - 1000 gram per maand binnenkrijgt, kan tot het einde van de zesde maand alleen met moedermelk worden gevoed. Vanaf deze maand moet er zeker aanvullende voeding komen. Borstvoeding kan duren tot de leeftijd van twee, maar na de zesde maand is moedermelk alleen niet genoeg.”
