karnemelk dieet

PembeNar Special - Serpil Dokurel

Voedings- en dieetdeskundige Emre Uzun

Wat is een ayran-dieet en hoe maak je een ayran-dieet is een van de meest gestelde vragen op internet, vooral door vrouwen. Naarmate de lente zich beter begint te voelen, is de zoektocht naar gezonde diëten en methoden voor snel gewichtsverlies vooral nieuwsgierig door vrouwen. Aangezien het karnemelkdieet een van de gezonde dieetprogramma's is, hebben we voedings- en dieetspecialist Emre Uzun gevraagd wat het karnemelkdieet is, hoe je het karnemelkdieet maakt en welke voordelen het karnemelkdieet biedt. Hier zijn alle onbekenden over het karnemelkdieet...

Ayran, gemaakt door yoghurt te verdunnen met water, is een zeer heilzame drank voor de gezondheid. Een glas magere karnemelk; Het bevat 9 gram koolhydraten, 6 gram eiwit en 3 gram vet. Daarnaast bevat ayran vitamines en mineralen zoals calcium, fosfor, riboflavine, kalium als micronutriënten.

Wat zijn de voordelen van Ayran?

Ayran bevat bacteriën die bekend staan ​​als probiotica, die gunstig zijn voor de gezondheid. Probiotica zijn nuttige bacteriën die in onze ingewanden leven en ons dienen. Dankzij deze bacteriën ondersteunt het de spijsvertering en heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. Door de spijsvertering te reguleren, voorkomen en helpen probiotica problemen zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en gas.

Karnemelk is een goede voedselbron in termen van riboflavine, dat wil zeggen vitamine B-complex. Vitamine B2 is een type vitamine dat enzymen activeert die helpen bij het produceren van energie in de cel. In dit geval wordt ayran een soort drank die helpt om aan de energiebehoeften van het lichaam te voldoen. Riboflavine ondersteunt de darmwerking en zuivert het lichaam van schadelijke stoffen.

Vitamine B- en B12-tekort is de basis van veel problemen zoals slapeloosheid en vermoeidheid. . B-vitamines kunnen symptomen van angst en stress helpen verlichten en zijn belangrijk voor de aanmaak van hormonen zoals serotonine in de hersenen. Er is vastgesteld dat snelle ademhaling geassocieerd met angst toeneemt in B12-tekort. Studies tonen aan dat het dagelijks consumeren van melk en zuivelproducten zoals karnemelk effectief is om deze effecten te verminderen.

Andere voordelen van karnemelk; Het vermindert het risico op kanker, vooral het heeft een beschermend effect tegen darmkanker. Het helpt de hoeveelheid cholesterol in het lichaam te verminderen, verlaagt het LDL-cholesterol.

Het maakt de zuur-base balans in het bloed gezond.

Zorgt het karnemelkdieet ervoor dat je afvalt?

Een van de belangrijkste beweringen over karnemelk en gewichtsverlies houdt verband met de hypothese dat calcium de eetlust kan beïnvloeden. Volgens studies, wanneer er niet genoeg calcium in de voeding zit, zou de hersenen een stimulerend effect hebben op de voedselinname. Dit kan worden voorkomen door calciumbronnen op te nemen.

Een verklaring voor de andere claims van karnemelk voor gewichtsverlies is de relatie met eiwit. Het zorgt voor verzadiging dankzij het eiwitgehalte, verhoogt de thermogenese (reactie van het produceren van extra warmte-energie door de stofwisseling van het lichaam te verhogen), ondersteunt de spierontwikkeling. Omdat karnemelk in vloeibare vorm is, zorgt het bovendien voor een snellere verzadiging door de maag te bezetten en elimineert het uitdroging (droogte) dankzij het zout, verschillende elektrolyten en water dat het bevat.

Wat is het karnemelkdieet? Hoe wordt het karnemelkdieet toegepast?

Het is een dieet dat de laatste dagen aan populariteit heeft gewonnen, met het ayran-dieet, dat geen snacks bevat die ayran bevatten in de inhoud van 3 maaltijden.

Tijdens het toepassen van het karnemelkdieet; Het is mogelijk om effectievere resultaten te krijgen als u erop let dat de karnemelk is gemaakt van vetvrije en zoutvrije, zelfgemaakte yoghurt in plaats van kant-en-klare yoghurt. U kunt fruit in uw dieet opnemen om zoete trek te voorkomen en de hoeveelheid vezels in het dieet te verhogen. Er zitten geen suikerproducten in het dieet. Ayran dieet is een dieet dat gedurende 1 week wordt toegepast. Aan het einde van 1 week blijft de persoon normaal eten. Om het verloren gewicht in het dieet niet terug te krijgen, wordt aanbevolen om vette en suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden.

In dit dieet wordt aanbevolen om veel water te consumeren, op voorwaarde dat dit 2 - 2,5 liter per dag is, en kruidenthee wordt ook aanbevolen.

Schade van het Ayran-dieet

Het is niet schadelijk om ayran in de dagelijkse voeding te consumeren, maar diëten die worden toegepast als 3 maaltijden liggen onder het basaal metabolisme van de persoon. Naast de negatieve effecten van eten onder het basaal metabolisme, hoofdpijn veroorzaakt door ondervoeding in de toekomst en plotselinge dalingen van de bloedsuikerspiegel; het belangrijkste is dat het het normale ritme van de stofwisseling verstoort.

Behalve dit ; Sommige mensen kunnen overgevoelig zijn voor bepaalde eiwitten. Probiotische eiwitten in de structuur van karnemelk kunnen bij sommige mensen ook allergische aandoeningen veroorzaken.

Het consumeren van overmatige hoeveelheden karnemelk op gevorderde leeftijden voorbij de ontwikkelingsleeftijd zal het calciummetabolisme te veel verhogen en kan de vorming van stenen, calciumstenen genoemd, in de nieren en urinewegen veroorzaken.

Langdurig Ayran-dieet en overmatige consumptie van karnemelk kunnen bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken.

Het melkzuur in de structuur van karnemelk kan een gevoel van slaap en vermoeidheid geven. Daarom is het normaal om overmatige slaperigheid en vermoeidheid te voelen als u ayran drinkt.

Het wordt aanbevolen dat mensen die medicijnen gebruiken hun arts raadplegen voordat ze te veel ayran drinken.

Het is immers en vooral belangrijk om je te focussen op voedingsmiddelen die je gezondheid ondersteunen. Drie porties melk, yoghurt, kefir of ayran kunnen per dag worden geconsumeerd.Voeg groenten en fruit toe aan uw dieet. Verhoog uw waterinname door bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Onthoud dat diversiteit belangrijk is in voeding. Het is altijd belangrijk om de inname van verse groenten, fruit en eiwitten, koolhydraten en vetten in balans te houden voor zowel de gezondheid als een fit leven.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found