Zeggen dat 's ochtends moe wakker worden een symptoom kan zijn van veel ziekten, zegt Dr. Belma Yeşilada Yağbasan gaf de volgende informatie: “Veel ziekten zoals vitaminetekorten, schildklieraandoeningen, kankerziekten, hartaandoeningen, KNO, longproblemen, aandoeningen van het bewegingsapparaat, gastro-intestinale aandoeningen, slaapstoornissen, psychologische oorzaken zijn de vorm van moe wakker worden. kan opleveren.
Symptomen van ochtendmoeheid; droge mond, onverklaarbare spierpijn, gastro-intestinale stoornissen, lage bloeddruk in de ochtend, duizeligheid, verhoogde vermoeidheid gedurende de dag. Verkeerde of onvolledige toepassingen die we in ons dagelijks leven onbewust doen, kunnen dit ook veroorzaken.”
Besteed hier aandacht aan om niet moe wakker te worden!
Interne geneeskunde specialist dr. Belma Yesilada Yagbasan gaf het volgende advies over wat te doen om 's ochtends fris wakker te worden en het gevoel van vermoeidheid te verminderen:
Een regelmatige en voldoende nachtrust is belangrijk. De dagelijkse slaapbehoefte van een gezonde volwassene is 7-9 uur. Bovendien creëert het elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip een routine voor het lichaam om in slaap te vallen en te rusten.
Het voedsel dat we kiezen is net zo belangrijk als ons dieet. ongezonde voeding; Het veroorzaakt een gebrek aan voedingsstoffen, vitamines, mineralen en calorieën, waardoor mensen traag en moe worden.
- Het dagelijkse waterverbruik moet voldoende zijn. Als de persoon geen gezondheidsproblemen heeft, moet hij dagelijks 2-2,5 LT water consumeren. Dit bedrag kan variëren afhankelijk van het beroep, de dagelijkse lichamelijke activiteit en het seizoen. Water is een zeer belangrijke stof voor metabole gebeurtenissen op cellulair niveau. Uitdroging van het lichaam kan een lage bloeddruk veroorzaken en ervoor zorgen dat we overdag uitgeput zijn.
-Sport; Hoewel het voor beginners spierpijn en vermoeidheid in het lichaam kan veroorzaken, maakt het de persoon fit wanneer het regelmatig wordt gedaan.
We brengen gemiddeld een derde van een periode van 4 uur slapend door in bed. De matras die we kiezen, moet geschikt zijn voor onze lichaamskenmerken en, indien aanwezig, onze ziekten. Anders slaap je van slechte kwaliteit; Het kan de hele dag vermoeidheid en spierpijn veroorzaken.
- Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan het gebruik van elektronische apparaten zoals computers, tablets, mobiele telefoons. De lichten van elektronische apparaten hebben een ernstige invloed op het niveau van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap. Daarom kan het nuttig zijn om al deze hulpmiddelen minstens een half uur voor het slapengaan te laten liggen.
-We moeten letten op de keuze van dranken en voedsel die we consumeren in de uren voor het slapengaan. Dranken zoals thee, koffie, groene thee verhogen onze alertheid en veroorzaken een slechte nachtrust. Wanneer suikerhoudende voedingsmiddelen en andere koolhydraten vlak voor het slapengaan worden geconsumeerd, verstoren ze bovendien onze slaapkwaliteit en veroorzaken ze gewichtstoename.
-Chronische vermoeidheid en slaapstoornis moeten worden onderscheiden. Chronische vermoeidheid is de oorzaak van slaapstoornissen. Echter, chronische vermoeidheid; Hormonale oorzaken, neuronale oorzaken, voedingsstoornissen, virussen, depressie kunnen met vele redenen verband houden.
Als ondanks al deze voorzorgsmaatregelen klachten als ochtendmoeheid, vermoeidheid die langer dan twee weken aanhoudt en vermoeidheid, slechte concentratie, spierpijn en hoofdpijn de hele dag aanhouden, kan er sprake zijn van een belangrijk gezondheidsprobleem. Dan moet je zeker een aanvraag indienen bij een zorginstelling.”
