Liv Ziekenhuis Gynaecologie en Verloskunde Specialist Op. dr. Cevahir Tekcan benadrukt dat zwangere vrouwen zeker na de 16e week van de zwangerschap ijzersupplementen moeten slikken.
Bloedarmoede door ijzertekort
Bloedarmoede door ijzertekort komt vaak voor bij zwangere vrouwen als gevolg van ijzertekort en niet ter vervanging van het verloren bloed. Tijdens de zwangerschap is door de opslag van ijzer die de baby na de geboorte zal gebruiken en het verhoogde bloedvolume van de zwangere veel meer ijzer nodig dan een normaal persoon. Bovendien veroorzaken aandoeningen zoals vitamine B12-tekort, chronische ziekten en genetische structuur ook bloedarmoede. Bloedarmoede veroorzaakt vaak zwakte, vermoeidheid, verhoogde hartslag, slaap, vermoeidheid en concentratieproblemen bij zwangere vrouwen.
IJzerbevattende voedingsmiddelen moeten tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap heeft nadelige gevolgen voor zowel moeder als baby. Bloedarmoede veroorzaakt een toename van postpartum bloedingen bij zwangere vrouwen en maakt het moeilijk om de baarmoeder te verzamelen. Het veroorzaakt vroeggeboorte bij de baby, ontwikkelingsachterstand in de baarmoeder en plotselinge dood bij de baby.
De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt dagelijkse ijzersuppletie aan na de 16e week, ongeacht of de zwangere vrouw bloedarmoede heeft of niet. Hoewel ijzersuppletie bij zwangere vrouwen enkele bijwerkingen kan veroorzaken, neemt de baby, naarmate de baby de groeifase ingaat, het ijzer in de baarmoeder van de moeder op en beïnvloedt zowel de ontwikkeling van de moeder als de baby.
IJzerrijke voedingsmiddelen:
Ei
rood vlees
Walnoten, hazelnoten, amandelen
rode rozijnen
geit hoorn
Druivenmelasse
donkergroene bladgroenten
Vitamine C verhoogt de opname van ijzer. Daarom moeten tijdens de consumptie van ijzerrijk voedsel sinaasappel, peterselie en citroen worden geconsumeerd.
Werkende moeders niet vergeten
Kies voedingsmiddelen met een hoog ijzer- en eiwitgehalte.
Neem korte en frequente pauzes.
Verminder uw activiteiten.
Sluit aan op routine en ga fitnessen.
vroeg naar bed gaan
