De aderen en organen van je baby zijn zichtbaar door zijn nog dunne huid. Ondertussen blijft zijn nog steeds grote kop groeien in verhouding tot zijn lichaam. Als je baby een meisje is, zitten er momenteel 2 miljoen eicellen in haar eierstokken. Je baby is zo groot als een garnaal en is 7,5 cm. in lengte.
De kans op een miskraam neemt af!
In de 13e week van het einde van het eerste trimester is uw risico op een miskraam veel kleiner dan voorheen. Natuurlijk moet je voorzichtig te werk gaan tot het laatste moment van de zwangerschap. U kunt echter een beetje ontspannen omdat de kans op een miskraam wordt verkleind. Het is bekend dat zwangerschapssymptomen zoals misselijkheid en vermoeidheid, die meestal in het 2e trimester worden gezien, afnemen.
Je libido neemt toe
Tijdens deze periode kan uw seksuele leven ook actief zijn. U kunt een verhoogd libido ervaren en meer plezier beleven aan geslachtsgemeenschap. Dit komt door verhoogde bloedvaten en gevoeligheid in de baarmoeder. Seks tijdens de zwangerschap is geen situatie die schadelijk is voor de baby. De vruchtzak die de baby omringt en de sterke baarmoederspieren beschermen uw baby tegen infecties en stoten. Het is erg belangrijk om hierover met uw arts te praten. In sommige uitzonderlijke gevallen zal uw arts u trouwens vragen om een pauze te nemen van uw seksuele leven.
Dit zijn deze situaties:
- Placenta previa (de placenta is lager dan waar hij normaal gesproken zou moeten blijven, dicht bij de baarmoederhals.)
- Onverklaarbare vaginale bloedingen en abnormale afscheiding
- buikkrampen
- Baarmoederinsufficiëntie, te smal of zwakker dan normaal
- genitale herpes
- Seksueel overdraagbare aandoeningen
1. Hoeveel calorieën moet ik dagelijks nemen?
3 belangrijke vragen over zwangerschap
Je hoeft tijdens de zwangerschap maar 300 calorieën extra per dag te eten. Calorieën tellen is ook belangrijk om het gewicht te verliezen dat je na de zwangerschap bent aangekomen. Als tussendoortje kun je kiezen voor een paar sneetjes volkorenbrood en een glaasje melk.
2. Hoeveel van elke vitamine/mineraal moet ik nemen?
Eiwit, calcium en ijzer zijn de 3 belangrijkste voedingswaarden voor de ontwikkeling van de baby in deze periode.
Eiwit: 71 gram eiwit per dag is voldoende. Vlees, eieren, noten, pinda's en zuivelproducten zijn goede bronnen van eiwitten. Het consumeren van vis is ook erg belangrijk voor zowel de eiwit- als de omega-3-inname.
Ijzer: Het dagelijks innemen van 27 mg ijzer beschermt je vooral tegen bloedarmoede door ijzertekort. IJzer wordt gevonden in dierlijk voedsel en ijzer uit dierlijke bronnen wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen dan plantaardige bronnen. Als u vegetariër bent, behoren voedingsmiddelen zoals spinazie en linzen tot de bronnen van ijzer.
Calcium: Als u 4 porties zuivelproducten consumeert, krijgt u 1000 mg calcium per dag. Je baby heeft calcium nodig voor de ontwikkeling van botten en tanden. Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, krijgt uw baby wat hij nodig heeft uit uw lichaam en neemt de hoeveelheid calcium die in uw botten wordt opgeslagen af.
3. Ik slik vitamines, moet ik toch voorzichtig zijn met wat ik eet?
Zeker ja! De vitamines die u inneemt, dienen om de hiaten in uw dieet op te vullen. Met andere woorden, het heeft geen zin om ongezond te eten en vitamines te slikken. Bovendien kunnen vitamines niet aan de volledige dagelijkse calciumbehoefte voldoen. Vitamines helpen niet tegen indigestie en een opgeblazen gevoel, een probleem dat je in deze periodes tegenkomt. U kunt deze problemen overwinnen door vezelig fruit en groenten te eten.
De activiteit van deze week:
Deel deze week uw kijk op ouderschap met uw partner. Maak een lijst en vergelijk hoe ieder van jullie je ouders behandelde. Op deze manier kun je jezelf in de status van een ouder verplaatsen en beslissen hoe je je moet gedragen.
Bron: Babycenter.com
