Dilara Koçak
Moedermelk is het meest waardevolle voedsel van de natuur. Borstvoeding geven elke keer dat de baby huilt gedurende de eerste zes maanden en geen andere voeding geven dan moedermelk is een effectieve manier van borstvoeding. De efficiëntie van moedermelk is erg belangrijk voor de baby. Kinderen die uitsluitend borstvoeding krijgen, hebben een sterker immuunsysteem en zijn dus beschermd tegen veel ziekten.
Een moeder mag haar melk niet riskeren om af te vallen. Tijdens de lactatieperiode worden dagelijks ongeveer 6 - 7 theeglazen, ofwel 600 - 700 milliliter melk, uitgescheiden. De calorieën die hieraan worden besteed liggen rond de 500 - 700 calorieën per dag. Dit calorieverlies staat gelijk aan een uur matige lichaamsbeweging. Om deze reden, als de moeder, die een uitgebalanceerd dieet volgt en voldoende vocht drinkt tijdens het geven van borstvoeding, de geboorte beëindigt met een gewichtstoename binnen de normale limieten, zal ze het overtollige gewicht kwijtraken dat ze bij de geboorte heeft opgedaan en opgeslagen om melk te produceren bij het einde van zes maanden.
Het is belangrijk dat de moeder die haar baby borstvoeding geeft, geïnformeerd wordt over de veranderingen in het lichaamsgewicht tijdens de borstvoedingsperiode.
Je hoeft niet voor twee te eten! Het is nooit goed voor moeders die borstvoeding geven om meer dan twee kilo per maand af te vallen. Ontoereikende en onevenwichtige voeding van de zogende moeder schaadt de gezondheid van de moeder en vermindert de melkgift. Een zogende moeder mag niet voor twee eten, en ook niet proberen om snel af te vallen en een dieet te volgen. Tijdens het geven van borstvoeding is het voldoende om 300 - 500 calorieën extra te geven naast uw normale caloriebehoefte. Om aan deze behoefte te voldoen volstaat het om een glas melk, een ei of een gehaktbal net zo goed toe te voegen als een gehaktbal, een dun sneetje brood en een stuk fruit. Sommige voedingsstoffen die worden ingenomen door de moeder die borstvoeding geeft, kunnen de baby nadelig beïnvloeden. Als u een voedselgroep vermoedt, moet u deze een week vermijden. U moet dan kleine hoeveelheden nemen en de baby observeren. Vooral koemelk, pinda's, kool, chocolade, sinaasappels, aardbeien en tomaten zijn allergene voedingsmiddelen die door de moedermelk kunnen gaan en de baby kunnen storen. Tijdens het geven van borstvoeding heeft u extra vocht nodig. Drink een glas water, dus 200 - 250 milliliter, per borstvoedingssessie. Zorg ervoor dat u 2,5 - 3 liter vocht per dag drinkt. Je lichaam verbruikt ongeveer zeven calorieën per 1 milliliter melk. Vitamine B12 is belangrijk voor de melkproductiviteit. De beste bron is mager rood vlees en eieren. De consumptie van B-vitamines zou ook voldoende moeten zijn. Hiervoor kunnen volkoren, bulgur en peulvruchten de voorkeur hebben. Vitamine D is niet genoeg in moedermelk. Ondanks de aanvulling voor de baby, is het bij zonnig weer elke dag 15-20 minuten naar buiten gaan gunstig voor de synthese van deze vitamine. Als u zoet wilt eten, kunt u de voorkeur geven aan melkachtige desserts die geen gas veroorzaken. Compotes kunnen zonder suiker worden bereid. Hiervoor is de natuurlijke suiker van de vruchten voldoende. Ontbijt 1 glas melk of eieren, 1 luciferdoosje kaas, 1 theelepel jam of melasse, 2 dunne sneetjes brood snack 1 middelgrote vrucht of compote Lunch snack 1 glas karnemelk, 1 dun plakje bladerdeeg avond 1 kom soep, 3 tot 4 gehaktballetjes van gegrild vlees of kip of vis, Salade (met 1 theelepel olijfolie), 1 sneetje brood Snack 1 medium fruit, 1 glas melk, 10 noten
