Hoewel de algemene trend in regionale gewichtstoename wijst op de buik bij mannen en de heupen bij vrouwen, heeft onevenwichtig overgewicht een grote invloed op de gezondheid en kwaliteit van leven van zowel vrouwen als mannen.
Diëtist en levenscoach Gizem Şeber, die suggesties deed in het kader van het programma "Leef goed" van Sodexo Advantage and Reward Services, vestigde de aandacht op de relatie tussen regionale adipositas en voeding.
Omdat het niet onmogelijk is om met een gezond en zorgvuldig dieet van ongewenste regionale gewichten af te komen, somde Şeber ook haar tips op die voor regionale lichtheid zorgen.
Diëtist en levenscoach Gizem Şeber, die aanbevelingen voor gezonde voeding opstelt in het kader van het Live Well-programma van Sodexo Advantage and Reward Services, vraagt veel mensen zich af: "Is het mogelijk om regionaal gewicht te verliezen met een dieet?" beantwoordde de vraag.
eber zei dat het heupgebied het moeilijkste gebied is om af te vallen, "Echter, aandacht besteden aan enkele tips tijdens het dieet kan veel meer dunner worden in het buikgebied."
Let op de bekkenfactor in de heup!
Benadrukkend dat het heupgebied het moeilijkst uit te dunnen is, vestigde Şeber de aandacht op het bekken dat vrouwen die willen afvallen vanuit het heupgebied over het hoofd zien, en zei: "Veel vrouwen houden geen rekening met de breedte van het bekken wanneer ze proberen te verdunnen hun heupen. Als een persoon een breed bekken heeft, ongeacht hoeveel gewicht hij verliest, kan de heupomvang niet de gewenste standaard bereiken."
Door te stellen dat een dieet dat alleen de heupen doet smelten helaas niet wetenschappelijk is gedefinieerd, benadrukte Şeber dat de meeste informatie over dit onderwerp in de media en op internet geruchten en/of misleidend is, en dat mensen met heupproblemen regelmatige lichaamsbeweging een levensstijl naast een gezonde voeding. .
Hier zijn enkele tips voor het afvallen van de buik!
Hoe minder suiker, hoe minder buik
Voedingsmiddelen en dranken die witte suiker en witte suiker bevatten, verhogen en verlagen de bloedsuikerspiegel snel. Hoewel deze onbalans in de bloedsuikerspiegel sneller honger veroorzaakt, veroorzaken ze ook meer vetopslag in de buik. Daarom, hoe minder suiker u consumeert, hoe minder vet u in de buikstreek zult hebben.
Melkconsumptie versnelt vetverlies!
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat calcium effectief is op buikvet. Er is vastgesteld dat degenen die 2 glazen melk of zuivelproducten per dag consumeren, minder vet in hun buik hebben dan degenen die dat niet doen. Bovendien helpt lichte melk die na het sporten wordt geconsumeerd het vetverlies uit de buik te versnellen.
Let op de hitte van de aardappel en rijst!
Sommige voedingsmiddelen die warm worden geconsumeerd, zoals aardappelen, witte bloem en rijst, hebben een hoge glycemische index. Deze voedingsmiddelen, die een hoge glycemische index hebben, hebben hetzelfde effect als witte suiker en verhogen en verlagen de bloedsuikerspiegel snel. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat dergelijke voedingsmiddelen minder in het dieet worden opgenomen.
Als je het ondanks alles niet onderzoekt, heb je mogelijk insulineresistentie.
Als u ondanks uw zorgvuldige en regelmatige voeding geen verandering in de omvang van uw buik merkt, moet u zeker een internist raadplegen om uw insulineresistentie te laten controleren.
