Veel van mijn klanten openen hun ogen en vragen het vol verbazing; "Komt er echt iemand aan om aan te komen?" vroeg hij.
Ja, het aantal zwaarlijvige mensen in de samenleving is hoger dan de dunne, maar ik heb ook patiënten die zich aanmeldden omdat ze niet konden aankomen. Als ze elkaar in de wachtkamer ontmoeten, kijken ze elkaar aan met ogen die zeggen: 'Wat doet dit hier? Hij is jaloers op haar, zij is jaloers op hem.
En ja, ik deel ook meer succesverhalen en artikelen over afvallen op mijn pagina. Maar deze keer zal ik de kneepjes van het aankomen delen voor mijn klanten en volgers die probeerden aan te komen en dat niet konden.
Veel van mijn klanten openen hun ogen en vragen het vol verbazing; "Komt er echt iemand aan om aan te komen?" vroeg hij. Ja, het aantal zwaarlijvige mensen in de samenleving is hoger dan de dunne, maar ik heb ook patiënten die zich aanmeldden omdat ze niet konden aankomen. Als ze elkaar in de wachtkamer ontmoeten, kijken ze elkaar aan met ogen die zeggen: 'Wat doet dit hier? Hij is jaloers op haar, zij is jaloers op hem.
Er zijn verschillende redenen om niet aan te komen:
1. Genetisch behoor je tot de groep met een snelle stofwisseling. Je hebt geen gezondheidsproblemen, je geeft gewoon meer energie uit dan je binnenkrijgt. Het enige dat u hoeft te doen, is het calorievoedsel verhogen.
2. Als u rookt, onderdrukt het uw eetlust door te voorkomen dat u de ware geur en smaak van voedsel waarneemt. Bovendien, aangezien roken uw metabolisme versnelt, voldoet het niet aan de uitgaven die u uitgeeft. Wat te doen; stoppen met roken.
3. Er zitten parasieten in je darmen en die delen het voedsel dat je consumeert met je. Met de ontlasting (ontlasting) test kan worden getest of er parasieten in de darmen zitten. Hiervoor dient u een gastro-enteroloog te raadplegen.
4. Een andere reden is dat je door hormonale redenen niet kunt aankomen, schildklierhormonen en het functioneren van de bijnieren kunnen dit probleem veroorzaken.
5. Eetlust gaat verloren door stress, verdriet, trauma. Het probleem is psychologisch.
Als u zwak bent en wilt aankomen; Het eerste dat u moet doen, is een internist raadplegen en de nodige tests laten doen. Als de reden te wijten is aan een gezondheidsprobleem, eet zoveel als je wilt, je kunt niet aankomen. Je moet er eerst voor zorgen dat er geen probleem is. Daarna moet een diëtist worden geraadpleegd met analyses.
Zowel overgewicht als overgewicht brengt veel gezondheidsproblemen met zich mee.Een gezond gewicht betekent dat je body mass index tussen 18-25 ligt.
Gouden tips om aan te komen;
1. Sla nooit maaltijden over, probeer 6 tot 9 maaltijden per dag te eten Het grootste probleem van extreem dunne mensen is dat ze onmiddellijk verzadigd zijn. Gebruik daarom, indien nodig, 1 klein maar calorierijk voedsel in 1 uur.
2. Eet uw maaltijden niet te snel en niet te langzaam.
3. Water drinken voor de maaltijd onderdrukt je eetlust. Net zoals we tegen degenen die proberen af te vallen zeggen dat je je eetlust voor een groot glas water voor een maaltijd verliest, is het tegenovergestelde waar voor jou.
4. Eet geen rauwe groenten, salades bij maaltijden in te grote porties. Omdat ze allebei weinig calorieën bevatten en snel verzadiging bieden vanwege vezels, kunnen ze ervoor zorgen dat je eetlust onmiddellijk afneemt.
5. Voeg 1 glas vers geperst fruitsap toe aan je maaltijden. Voeg 1 eetlepel melasse toe aan het sap en meng goed. In plaats van zo'n 150 calorieën fruitsap drink je 250 calorieën sap.
6.Oliezaden en gedroogde vruchten bevatten veel calorieën. Gedroogde vijgen met walnoten ingeklemd tussen maaltijden zullen zowel gezonde als caloriebommen zijn.
7. Suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen bevatten veel calorieën. Eet minstens één maaltijd per dag met een melkdessert. Maar ik stel voor dat je dit melkachtige dessert als volgt bereidt; Strooi veel gemalen pinda's op 1 kom rijstpudding.
8. Bananen en druiven zijn de vruchten met de meeste calorieën. Snijd 1 middelgrote banaan na het avondeten. Giet er veel honing op. Volop gemalen walnoten of hazelnoten en wat kaneel erop. dit moet je zeker eens proberen.
9. Consumeer veel melk en melkproducten. Maar zorg ervoor dat je het met verrijking consumeert. Bijvoorbeeld, in plaats van een glas melk te drinken, zal een melk met 1-2 eetlepels honing je 100-150 extra calorieën opleveren.
10. Vetten bevatten veel calorieën. Giet veel olijfolie in een kleine kom salade en verhoog de hoeveelheid vet in je maaltijden op een gecontroleerde manier.
11. Vooral de maaltijd die voor het slapengaan wordt gegeten, is gunstiger. Bijvoorbeeld, een melk met veel honing en een handvol noten voordat je naar bed gaat, zal je als calorieën teruggeven.
12. Als u ondanks deze handelingen niet verder kunt komen, vraag dan hulp aan ondersteuning die u zal helpen om onder deskundige controle aan te komen.Zorg ervoor dat stijldrankjes die bij de apotheek worden verkocht en GNC weight gainer de gezondste opties zijn
13. Gebruik regelmatig visolie en multivitaminen.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Overtollige vitamine C beschermt niet tegen ziekten
