Je baarmoeder breidt zich ook uit, dankzij de snel groeiende grootte en het gewicht van je baby. Je baby is in de afgelopen 7 weken 1/3 van zijn geboortegewicht aangekomen. Deze week ontwikkelen de vinger- en teennagels van je baby zich, terwijl zijn echte haar uitgroeit. Met de ontwikkeling van de onderliggende vetlaag wordt ook zijn huid zachter.
Hoe verandert je leven?
Vanaf de geboorte is de hoeveelheid bloed in uw lichaam met 40-50% toegenomen om aan de groeiende behoeften van uw baby te voldoen. Met deze volumetoename kan uw baarmoeder druk uitoefenen op het middenrif en de maag. Als gevolg van deze druk kunnen kortademigheid en brandend maagzuur worden gezien. Als u klaagt over deze aandoeningen, kunt u proberen met uw kussen rechtop te slapen en kleinere porties te eten.
De druk op uw rug zal toenemen naarmate uw zwangerschap ten einde loopt. U kunt slaaptekort hebben door lage rugpijn en moeite hebben met bewegen. U moet met uw arts over deze situatie praten. In feite kan lage rugpijn die plotseling optreedt een teken zijn van vroeggeboorte.
Tenzij vroeggeboorte uitgesloten is, is de oorzaak van lage rugpijn uw groeiende baarmoeder. Naarmate het zwaartepunt van je lichaam verandert, verandert ook je houding en dienovereenkomstig wordt je middel overbelast en verzwakken je buikspieren.
Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap veroorzaken losraken van gewrichten en weefsels. Naarmate de zwangerschap vordert, kan het moeilijker worden om te lopen, op te staan, voorover te buigen, kortom, te bewegen. Hoewel het moeilijk is om te bewegen, wordt stilstaan afgeraden. Het is erg belangrijk voor je geboorte en baby om je spieren te trainen met kleine oefeningen en regelmatig sporten.
Wie komt er in de verloskamer?
Naarmate je geboorte nadert, zul je veel vragen in je hoofd hebben. Een daarvan is wie er bij je zal zijn tijdens de bevalling.
Tijdens de bevalling, wat een heel belangrijke ervaring is, heb je misschien een vriend, partner of familie die je zal troosten.
Volgens enquêtes wil 44% van de aanstaande moeders alleen dat hun echtgenoot in de verloskamer is. Terwijl 37% liever een familielid erbij heeft, belt 16% ook een vriend. 3% van de aanstaande moeders wil een begeleider of geboortecoach in de verloskamer.
Je moet de persoon kiezen die bij je geboorte zal zijn. U kunt uw familie vragen respect te tonen bij het kiezen van de persoon die u vergezelt.
Voeding tijdens de late zwangerschap
Bij 32 weken zwangerschap heeft een zwangere vrouw 300 calorieën extra per dag nodig. Wel moeten de calorieën die je tot je neemt van goede kwaliteit zijn. U kunt uw zwangerschap niet ten goede komen met onnodig voedsel. Volkoren voedsel, fruit, groenten en peulvruchten zijn de voedingsmiddelen die de voorkeur verdienen.
Het is ook erg belangrijk om elke week van de zwangerschap voldoende eiwitten binnen te krijgen. Het eiwit ondersteunt de celdeling en zorgt voor een goede ontwikkeling van de foetus. Eiwitten haal je uit dierlijke en plantaardige bronnen.
Ieder gezond mens heeft koolhydraten nodig om energie te produceren. Deze week, wanneer de calorie-inname toeneemt, moet je meer aandacht besteden aan koolhydraten.
Een van de belangrijkste elementen als het gaat om zwangerschap is foliumzuur. Zwangere vrouwen dienen 600 mg foliumzuur per dag te nemen. Foliumzuur is overvloedig aanwezig in granen, brood en sappen.
In de 32e week van de zwangerschap lopen aanstaande moeders het risico op bloedarmoede door ijzertekort. Daarom is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de ijzerinname. Vis, vlees en groene bladgroenten zijn rijk aan ijzer.
De activiteit van deze week
Het is gunstig om een gepland programma te hebben in de laatste periode van de zwangerschap. Omdat het exacte tijdstip van de geboorte niet bekend is, zal het voltooien van de voorbereidingen tijdens deze weken je een comfortabel gevoel geven.
Maak een lijst van mensen die je zullen helpen in de eerste weken na de geboorte van de baby.
Identificeer familieleden die voor u zullen koken en u thuis zullen helpen.
Je hebt de hulp van vrienden en familie nodig bij het boodschappen doen en de zorg voor je oudere kinderen.
Bron: Babycenter.com
