Waarom worden rokers zwaarder?

De uitdrukking 'we zullen zeker aankomen na het stoppen met roken' is een van de stedelijke legendes die we het meest horen. Hoewel een zekere gewichtstoename wordt waargenomen bij mensen die stoppen met roken, kan deze situatie onder controle worden gehouden door een uitgebalanceerd en regelmatig dieet te volgen. Studies bij rokers hebben aangetoond dat rokers gemiddeld tussen de 2 en 5 kg aankomen. De hoeveelheid gewonnen gewicht is evenredig met de hoeveelheid gerookte sigaretten. Er werd waargenomen dat mensen die 40 sigaretten per dag rookten, meer gewicht kregen als ze stopten met deze gewoonte dan degenen die 20 sigaretten per dag rookten. Uit onderzoek is gebleken dat deze gewichtstoename vooral optreedt in de eerste 6 maanden na het stoppen. Het is echter mogelijk om deze periode door te komen door een uitgebalanceerd dieet te volgen en zo min mogelijk aan te komen en uw vorm te behouden.

Je stofwisseling vertraagt: Roken versnelt je stofwisseling. Ons hart klopt 10 tot 20 keer meer per minuut na het roken van elke sigaret. Hartziekten die bij rokers worden gezien, zijn hier ook een gevolg van. De energie die belangrijke organen zoals het hart, de hersenen en de lever nodig hebben voor onze dagelijkse behoeften, wordt echter sneller verbrand omdat roken de stofwisseling versnelt. Na het stoppen met roken vertraagt ​​de stofwisseling. Door deze vertraging neemt de hoeveelheid overtollige energie toe en begint de persoon aan te komen.

De smaak- en geurzintuigen worden weer normaal: het is gebruikelijk dat mensen die stoppen met roken meer eten. De reden hiervoor is dat de smaak- en reukzin bij mensen die stoppen met roken weer normaal worden en mensen meer plezier beleven aan het voedsel dat ze eten. Vooral vette en calorierijke voedingsmiddelen wekken meer eetlust op bij mensen die stoppen met roken.

Hand- en mondgewoonte: Sigaretten zijn niet alleen verslavend door de stoffen die ze bevatten. Tegelijkertijd wordt bij rokers een hand- en mondgewoonte gevormd. Er is een leegte in degenen die vertrekken. Het is gebruikelijk dat mensen meer voedsel consumeren om deze leemte op te vullen. Als gevolg hiervan wordt ook gewichtstoename gezien.

Stress veroorzaakt meer eten: een van de kunstmatige situaties die door roken worden gecreëerd, is dat het wordt gezien als een redder in tijden van stress. Veel mensen wenden zich in stressvolle situaties tot sigaretten om zichzelf te kalmeren, te belonen en de tijd te doden. Na het stoppen met roken, dwingt de zoektocht naar een andere methode om deze kunstmatige ondersteuning te vervangen, mensen vaak om meer te eten.

Is het mogelijk om gewichtstoename te voorkomen bij mensen die stoppen met roken?

Gewichtstoename na het stoppen met roken is niet onvermijdelijk. Mensen die stoppen met roken hoeven niet per se aan te komen. Het is mogelijk om de periode na het stoppen met roken door te komen zonder aan te komen door een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te sporten. Een onderzoek bij hartpatiënten toonde aan dat patiënten na het stoppen met roken niet aankomen door goed te eten en te bewegen. Vette voedingsmiddelen zijn de voedingsmiddelen waaraan de meeste aandacht moet worden besteed aan degenen die stoppen met roken. Het zoveel mogelijk vermijden van vet voedsel en het eten op een manier die zorgt voor een eiwit-, vitamine- en mineraalbalans, voorkomt dat u aankomt.

Maatregelen om gewichtstoename te voorkomen na het stoppen met roken:

• Kies bij het winkelen voor vetarme producten in plaats van volvette producten.

• Zorg ervoor dat u mager vlees, magere melk en zuivelproducten, volkoren brood en veel groenten en fruit koopt in uw boodschappen.

• Probeer tussen de maaltijden door vetarme voedingsmiddelen te consumeren

• Suiker en suikerhoudende producten behoren tot de voedingsmiddelen waar u uit de buurt moet blijven. Als je je koffie of thee niet zonder suiker kunt drinken, kun je kiezen voor zoetstoffen.

• Verwaarloos niet om regelmatig te sporten om uw stofwisseling te versnellen en meer calorieën te verbruiken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found