Hoewel het goed klinkt, is het niet mogelijk om lokaal af te vallen. Als uw doel alleen is om gewicht te verliezen van de dijen of taille, is de kans groot dat u faalt. Om gewicht te verliezen uit uw probleemgebieden, moet u vet uit uw hele lichaam verliezen. Naarmate je lichaam dunner wordt, worden ook je dijen en taille dunner.
Gezonde eetgewoonten, regelmatige lichaamsbeweging en doorzettingsvermogen kunnen u helpen gewicht te verliezen van de dijen en taille, samen met het hele lichaam. Als je gebieden hebt die je voller wilt lijken, kun je deze gebieden niet beschermen door vet te houden, maar door nieuwe spieren te creëren.
Veroudering, genetica en hormonen zijn enkele van de factoren die gewichtstoename bij vrouwen veroorzaken. Vrouwen hebben van nature meer lichaamsvet dan mannen en het lichaam heeft de neiging om dit vet op te slaan in de heupen en dijen. Naarmate u ouder wordt, neemt het magere spierweefsel af en neemt de kans op het verkrijgen van middelmatig vet toe.
Hoewel het overtollige vet in de dijen en heupen niet gewenst is, is het echte gevaar het vet in de buik. Want buikvet vergroot de kans op ernstige ziekten zoals borstkanker, diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Het wordt aanbevolen om geleidelijk af te vallen om resultaten op de lange termijn te krijgen. U moet een dieetplan hebben dat u gemakkelijk in uw levensstijl kunt integreren. Het wordt niet aanbevolen om uw calorieën in één keer te veel te verminderen, omdat dit soort dieet moeilijk te weerstaan is en u mogelijk niet de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Hartproblemen en galstenen kunnen ook voorkomen.
De aanbevolen hoeveelheid is om een kwart tot 1 pond per week af te vallen. Hoewel het niet voor iedereen dezelfde resultaten zal opleveren, kan het gemiddeld snijden van 250 - 1000 calorieën per dag deze resultaten opleveren.
Vervang calorierijke voedingsmiddelen door caloriearme voor minder calorieën. Drink water in plaats van suikerhoudende dranken en alcohol, eet fruit in plaats van koekjes, kies voor magere in plaats van volle zuivelproducten. Ook als je minder calorieën eet, is het noodzakelijk om gezond te blijven eten om de nodige voedingsstoffen en energie binnen te krijgen.
Eet mager vlees, fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten.
Terwijl je calorieën verbrandt met cardio-oefeningen, doe je aan krachttraining om te voorkomen dat je spierweefsel verliest. Sit-ups en lunges moeten ook deel uitmaken van je krachttraining. Als er een laag vet is die uw spieren bedekt, zullen deze oefeningen niet alleen effectief zijn, maar ze kunnen het lichaam er wel strakker en ronder uit laten zien naarmate de vetlaag verdwijnt.
Gezondheid nu
