Obstetrie en Gynaecologie Specialist Op. dr. Volkan Aksakallı gaf de volgende informatie over wat moet worden overwogen om een comfortabele zwangerschap te hebben:
misselijkheid
Tijdens perioden van misselijkheid moet u uw dieet aanpassen. Je moet beetje bij beetje eten, maar vaker. U kunt bijvoorbeeld de dag uitbreiden van 3 maaltijden naar 5 maaltijden. U moet vettig en gekruid voedsel vermijden. In plaats daarvan kunt u voedingsmiddelen kiezen die veel koolhydraten bevatten, zoals toast, bananen, gebakken aardappelen. Ook kan het innemen van te veel vloeistof tijdens de maaltijd ervoor zorgen dat u zich misselijk voelt. In plaats daarvan zullen de vloeistoffen die u een uur na een maaltijd inneemt, voldoen aan de waterbehoeften van uw lichaam. Als uw misselijkheid vaker optreedt als u 's ochtends wakker wordt, betekent dit dat uw bloedsuikerspiegel is gedaald. Dus een koekje of een lepel zoete lekkernijen zal je misselijkheid verlichten omdat het je bloedsuikerspiegel verhoogt. Het is ook nuttig om weg te blijven van sommige prikkels om misselijkheid te verminderen. Probeer geuren te vermijden die je misselijk kunnen maken, zoals uien, knoflook, of parfums en deodorants. Roken kan ook een negatieve invloed op je hebben. Sta daarom niet toe dat iemand anders in dezelfde omgeving rookt.
zwangerschap reflux
Dit ongemak wordt gedefinieerd als het brandende gevoel dat achter het borstbeen opstijgt als gevolg van het ontsnappen van de maaginhoud, vooral maagzuur, in de slokdarm en het komen van bitterzuur water of stukjes voedsel naar de mond. Na de 3e maand van de zwangerschap kunnen behandelmethoden worden toegepast die de baby niet schaden. Als het brandende gevoel in de maag en de slokdarm onaangenaam is, vooral wanneer u ligt, kunt u worden behandeld met zuurneutraliserende geneesmiddelen die uw arts zal aanbevelen. Zwangere vrouwen die aan reflux lijden, moeten mogelijk aandacht besteden aan enkele veranderingen in hun leven. Aangezien de hoeveelheid gegeten voedsel net zo belangrijk is als het ingenomen voedsel, kiest u voor kleine en frequente maaltijden in plaats van in één keer te veel te eten. Vermijd nauwsluitende kleding; ga niet meteen naar bed na het eten; gebruik geen alcohol en sigaretten; probeer niet te zwaar te worden en zorg er ten slotte voor dat uw hoofdeinde hoog is.
onderrug pijn
Om verhoogde rugpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet u eerst wegblijven van enkele bewegingen die de taille forceren. Het feit dat uw matras orthopedisch is, is een andere factor om te overwegen. Draag geen schoenen die te hoog of helemaal plat zijn, omdat deze de taille belasten. U kunt in plaats daarvan schoenen met lage hakken dragen. Het is ook nuttig om oefeningen te doen om rugpijn te verlichten. Uw arts kan u begeleiden bij de juiste oefeningen.
Vermoeidheid en zwakte
Aanstaande moeders kunnen zich tijdens de zwangerschap moe en traag voelen, ook al doen ze geen inspannende activiteit. In dit geval is de beste oplossing om te rusten. Je lichaam geeft je het signaal dat je meer moet rusten. Ga overdag op je rug liggen en rust met je voeten iets hoger. Als je de behoefte voelt om te slapen, probeer jezelf dan niet te voorkomen. Gun jezelf kleine dutjes. Als je aan het werk bent, kan een licht dutje voor het avondeten direct na het werk goed zijn. Het zou echter gunstig zijn om uit de buurt te blijven van dranken zoals thee en koffie, omdat deze uw slaap 's nachts zullen verstoren. Aangezien uw normale voeding ook uw energieniveau zal verhogen, zal het aanvullen met voldoende eiwitten en vitamines ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
Frequent urineren en incontinentie
Frequent urineren is een van de natuurlijke klachten van zwangerschap. Omdat naarmate de zwangerschap vordert, de groeiende baarmoeder druk uitoefent op de blaas ervoor. Stel deze behoefte niet uit, want plassen tijdens de zwangerschap is een natuurlijk fenomeen. Regelmatig naar het toilet gaan voorkomt ook tot op zekere hoogte urine-incontinentie. Als u echter een brandend gevoel in uw urine heeft, negeer dan niet dat dit een teken van infectie kan zijn.
Spataderen en krampen
Voor je spataderbenen kun je een koudwatermassage doen, die bekend staat om zijn bloedsomloopversnellende werking. Lang niet staan, lang niet zitten, de voeten in een liggende positie optillen, regelmatig oefeningen doen, biedt verlichting. Als u zich extreem ongemakkelijk voelt, kunt u op advies van uw arts compressiekousen gebruiken. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken. Want spataderen verdwijnen meestal na de bevalling. Krampen in de benen worden vaak veroorzaakt door een tekort aan calcium. Neem daarom calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk en zuivelproducten. U kunt ook enkele oefeningen toepassen om krampen te voorkomen. Rek bijvoorbeeld uw beenspieren, houd ze een minuutje gespannen, of masseer uw benen en strek en ontspan.
zwellingen
Voeten komen vaker voor tijdens de zwangerschap. Hiervoor kunt u overdag uitrusten door uw voeten iets hoger te plaatsen dan waar u zit. Tijdens de zwangerschap is er echter soms 's ochtends zwelling in de handen en oogleden. Aangezien deze symptomen wijzen op zwangerschapsvergiftiging (pre-eclampsie), dient u uw arts te raadplegen wanneer zich een dergelijke situatie voordoet.
scheuren
Striae komen tijdens de zwangerschap bij een aanzienlijk deel van de vrouwen voor in de buik, billen en borst. Hoewel het niet mogelijk is om scheuren volledig te voorkomen, kunnen scheuren worden voorkomen met enkele voorzorgsmaatregelen. Striae die op de markt verkrijgbaar zijn, hydrateren de huid en helpen deze uit te rekken. Crèmes voor striae helpen ook bij het verlichten van de jeuk die wordt veroorzaakt door striae. Vochtinname speelt ook een effectieve rol bij de vorming van striae. Als de hoeveelheid water die het lichaam binnenkomt onvoldoende is, neemt de elasticiteit van de huid af en ontstaan er gemakkelijker scheuren. Integendeel, als de hoeveelheid vocht die het lichaam nodig heeft voldoende wordt ingenomen, behoudt de huid haar elasticiteit beter en wordt ze beter bestand tegen uitrekken.
Vaginale afscheiding en jeuk
Als de afscheiding tijdens de zwangerschap kleurloos en geurloos is, vormt dit geen gevaar. Geelgroen worden in de kleur van de afscheiding, naast jeuk, verbranding en verhoogde geur, zijn aandoeningen die behandeling vereisen. Daarnaast kunnen veranderingen in de zuurgraad van de vagina en de hoeveelheid glycogeen tijdens de zwangerschap leiden tot schimmelinfecties. Daarom, als de afscheiding witte deeltjes en jeuk bevat, kan dit een teken van infectie zijn. In dit geval moet u zeker onmiddellijk een specialist raadplegen.
buiten adem zijn
In de laatste stadia van de zwangerschap kunt u het gevoel hebben dat u niet genoeg lucht krijgt. Dit wordt veroorzaakt doordat de groeiende baarmoeder van onderaf op de longen drukt. Daardoor kan er niet genoeg lucht in de longen komen. Door uw lichaam rechtop te houden, kunt u uw longcapaciteit vergroten door te sporten. Bovendien, als je je hoofd opheft als je op je rug ligt, zul je zien dat je klachten verminderen. In de laatste weken van de zwangerschap kan deze klacht verdwijnen.
