Pistachenoten zijn zowel leuk om te eten als zeer goed voor de gezondheid. Pistachenoten bevatten veel antioxidanten en vitamine B6. Vitamine B6 in pistachenoten is belangrijk voor verschillende functies, zoals de vorming van hemoglobine, een molecuul dat zuurstof in rode bloedcellen vervoert.
Pistachenoten zijn ook rijk aan kalium. 1 handvol pistachenoten bevat meer kalium dan de helft van een grote banaan.
Pistachenoten bevatten veel vezels en eiwitten. We hebben de voordelen van pistache, die zo rijk is aan vitamines en mineralen, voor je onderzocht en samengebracht. Dit zijn de voordelen van pistachenoten...
rijk aan antioxidanten
Antioxidanten zijn van groot belang voor onze gezondheid. Ze voorkomen celbeschadiging en spelen een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op ziekten zoals kanker.
Pistachenoten bevatten meer antioxidanten dan de meeste noten en zaden. In een vier weken durende studie hadden deelnemers die een of twee keer per dag pistachenoten aten hogere luteïne- en ?-tocoferolspiegels in vergelijking met deelnemers die geen pistachenoten aten.
Pistachenoten beschermen de ogen tegen schade veroorzaakt door blauw licht en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Hoog in eiwitten, laag in calorieën
Pistachenoten behoren tot de noten met de laagste calorieën. Hoewel de hoeveelheid eiwit hoog is, is de hoeveelheid calorieën laag, wat pistachenoten erg waardevol maakt.
Beschermt de gezondheid van het hart
Het regelmatig consumeren van pistachenoten kan de niveaus van LDL (slechte) cholesterol in het lichaam verlagen. Antioxidanten, fytosterolen en onverzadigde vetzuren zijn geweldig voor het bevorderen van een gezond hart. Pistachenoten zijn ook een bron van een aminozuur genaamd l-arginine, dat verharding van de slagaders en de vorming van bloedstolsels voorkomt.
Belangrijk voor de gezondheid van het oog
Pistachenoten bevatten carotenoïde antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine. Deze antioxidanten helpen het risico op ouderdomsgerelateerde oogziekten bij ouderen te verminderen.
Zorgt voor een gezonde spijsvertering
Een van de andere gezondheidsvoordelen van pistachenoten is dat ze een goede bron van voedingsvezels zijn, wat helpt bij een soepele vertering van voedsel. Een portie van ongeveer 1 handvol of 30 gram pistachenoten bevat ongeveer 3 gram voedingsvezels, meer dan genoeg om je spijsverteringsstelsel optimaal te laten functioneren.
Huidsverzorging
Pistachenoten helpen ook om de droogheid van de huid te verlichten. Verzadigd vet speelt hierbij een belangrijke rol. De olie fungeert ook als een goede drager of basisolie omdat het wordt gebruikt als ingrediënt in traditionele therapieën zoals aromatherapie en traditionele massagetherapie.
Afrodisiacum eigenschap
Pistachenoten hebben een grote invloed op de seksuele vitaliteit bij mannen. Studies hebben aangetoond dat mannen die gedurende drie weken dagelijks ongeveer 100 gram pistachenoten slikten, hun erectiele functie met 50 procent verbeterden. Deze studie werd bevestigd door echografie van de bloedstroom in de penis.
Verhoogt de immuniteit
Pistachenoten versterken de immuniteit vanwege de rijke bron van vitamine B6 die erin wordt aangetroffen. [10] Ze helpen bij het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Het helpt ook bepaalde soorten infecties en kankers te voorkomen.
Hoe pistachenoten kiezen?
Pistachenoten kunnen in bijna elke supermarkt worden gekocht. Pistachenoten zijn tegenwoordig verkrijgbaar in verschillende vormen: gepeld, ongepeld, gezoet of gezouten. Pistacheschaal beschermt het tegen fysieke schade en verschillende infecties. Aan de andere kant zijn gezouten en gezoete pistachenoten misschien geen goede keuze vanwege hun hoge natrium- en suikergehalte. Om deze redenen worden ongepelde pistachenoten niet aanbevolen. De ideale manier is om gepelde pistachenoten in hun natuurlijke vorm te kopen.
