Hoe de bult te repareren?

Hoe corrigeer je een gebochelde, een veel voorkomende aandoening in ons land? Hier zijn de details van ons nieuws..

Wat is bultrug?

Het is een orthopedische aandoening die optreedt wanneer de wervelkolom constant naar voren buigt. Deze houdingsstoornis, die meestal in de adolescentie begint, is een van de moeilijkste orthopedische aandoeningen.

Omdat er geen medicamenteuze behandeling is, wordt geprobeerd het te behandelen met enkele oefeningen, zodat het niet vooruitgaat.

Soms een kromming die te klein is om opgemerkt te worden, en soms kan deze ernstig en storend zijn. De bult, die optreedt door de gaten in de rug of nek op te vullen, treedt op met de verzwakking van de spieren in de rug en taille.

Hoe worden bultgraden gemeten?

De normale kromming aan de achterkant is 25-40 graden. Als u echter een scheefheid tussen 45-75 op uw rug heeft, is er bij de mensen kyfose opgetreden in de medische taal van de bult. Er is een opvallende kromming van de rug en nek. Uw arts meet de mate door een röntgenfoto te maken en de juiste behandeling wordt gestart.

Hoe wordt een bultrug gedetecteerd?

De bult, die optreedt met een aanzienlijke kromming van de rug en nek, veroorzaakt extreem ongemak voor de persoon. Er is constante pijn en pijn tijdens het lopen, zitten en slapen. Bij het doktersonderzoek moet de scheefheid die optreedt wanneer de patiënt buigt, worden waargenomen bij het visuele onderzoek.

Hoe wordt de bult gevormd?

Het kan voorkomen bij mensen die het grootste deel van hun dag achter de computer doorbrengen.

Soms kan het optreden als gevolg van genetische en soms aangeboren redenen.

Bultrug kan worden veroorzaakt door houdingsstoornissen van jongens en meisjes tijdens de puberteit.

Hoe de bult te repareren?

Als u een bult heeft door een niet-aangeboren oorzaak, is behandeling mogelijk. Allereerst dient u een gespecialiseerde arts te raadplegen.

Uw arts zal u de juiste behandelmethoden en richtlijnen geven. Artsen geven meestal korsetten en zonder oefeningen. Het is mogelijk om er vanaf te komen door regelmatig te sporten en te bewegen.

Als uw onderrug- en rugspieren zwak zijn, kunt u uw spieren versterken door omgekeerde sit-ups te doen.

Zorg ervoor dat de computer, tafel en stoel waarop je werkt op je werkplek plat en in een luchtbel staan. Probeer altijd rechtop te zitten.

Buig uw nek en rug niet naar voren terwijl u een boek leest of naar de telefoon kijkt.

De 3 meest effectieve oefeningen om de bult te corrigeren

Brug oefening

Ga eerst op de oefenmat liggen met je knieën gebogen. Strek je armen naar de zijkanten uit met je vingertoppen naar je benen gericht. Gebruik je benen, til je middel omhoog en span je buik aan terwijl je uitademt.

Als je opstaat, houd je lichaam recht, pauzeer 2-3 seconden, adem in en herhaal. Je kunt deze oefening 10-12 keer herhalen en 4 keer per week toepassen.

cobra oefening

Leg de oefenmat neer. Ga met je gezicht naar beneden op de mat liggen en plaats je handpalmen naast je schouders. Gebruik alleen je handpalmen, knijp in je heupen en til je borst op.

Blijf dit 2-3 seconden doen en kom langzaam naar beneden. Zorg ervoor dat je het rustig doet, want er is een beweging die je middel een beetje forceert.

Adem in als je opstaat en adem in als je afdaalt. U kunt de beweging tot 6 keer per dag herhalen.

plank oefening

Ga in de push-up positie op de oefenmat zitten. Blijf zo gedurende 35 seconden. Doe het een keer voor de eerste keer. Herhaaldelijk zullen uw tijden toenemen.

Roze Granaatappel Special

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found