Stress, depressie, woedeproblemen, fobieën en verslavingen... Kundalini Yoga-instructeur Esra Banguoğlu zegt dat meditatie de meest ontspannende methode is om met deze fundamentele problemen om te gaan die zich op elk moment in ons leven kunnen voordoen. En hij vertelt dat er een meditatie is die overeenkomt met elk van deze problemen die we in de Kundalini-leer hebben genoemd. Kundalini-meditaties worden beoefend samen met ademhalings-, geluidstrillingen en handbewegingstechnieken, evenals focussering. Maar hoe?
Volgens de Kundalini-leer wordt aangenomen dat Kundalini-energie in iedereen aanwezig is. Dus het hoge niveau van levensenergie dat we hebben, wordt gedefinieerd als Kundalini. Kundalini-meditaties met deze energie helpen om het onderbewustzijn te zuiveren en onze geest en bewustzijnscapaciteit te vergroten door verschillende delen van de hersenen te stimuleren. Meditatie wordt gedefinieerd als een reis om onze ziel te ervaren. Ademhalingstechnieken die tijdens meditaties worden gebruikt, vergroten de longcapaciteit, wat helpt om je te concentreren en de geest te zuiveren. Het lost ook emotionele trauma's op. Nogmaals, volgens deze lering regelen het geluid en de trillingen die "Mantra" worden genoemd, de trillingen van onze cellen. De specifieke herhaling van klanken en woorden stimuleert verschillende delen van de hersenen. Als gevolg van de stimulatie van de zenuwcentra in ons gehemelte, veranderen de chemie van de hersenen en de frequentie van gedachten met de signalen die naar de hersenen gaan. Handbewegingen, mudra's genoemd, beïnvloeden ook zenuwuiteinden en energielijnen van de vingers naar de hersenen.
Esra Banguoğlu zegt dat meditaties minstens 40 dagen moeten worden beoefend. Aan het einde van 40 dagen kunnen de bestaande gewoonten die u hinderen, worden opgegeven. Als u door kunt gaan, is het mogelijk dat u 90 of zelfs 120 dagen doorgaat. Banguoglu; "In deze 90 dagen beginnen zich nieuwe gewoonten in je lichaam te vestigen. Aan het einde van 120 dagen wordt er een nieuwe biologische lijn gevormd in de hersenen", zegt hij.
1. Meditatie tegen stress
Het wordt toegepast om stress te verlichten van het lichaam en het elektromagnetische (energie) veld dat ons omringt. Het moet gedurende ten minste 40 dagen gedurende 11 minuten per dag worden aangebracht. Als je wilt, kun je het 90 of 120 dagen toepassen.
Hoe wordt het toegepast?• Terwijl u met gekruiste benen zit, plaatst u uw handen in de "gyan mudra" (duim en wijsvinger tegenover elkaar. Dit staat voor wijsheid in bewustzijn. Handpalmen naar het plafond gericht). Met de ogen gesloten, focus op het punt tussen de wenkbrauwen. De druk die ontstaat door omhoog te kijken, ook al zijn de ogen gesloten, verandert sommige chemische stromen in de hersenen. Dit stelt ons in staat om meer meditatief te worden.
• Je moet in 8 niveaus ademen. Laat je maag opblazen als een ballon door te ademen vanuit het middenrif en adem in 8 niveaus in alsof je een ladder beklimt. Terwijl je uitademt, trek je je maag naar binnen, breng je je navel dichter bij je ruggenmerg en adem je langzaam uit in één keer.
• Haal na 11 minuten diep adem, houd 5 seconden vast en adem langzaam uit. Adem opnieuw in en houd dit 15 seconden vast, terwijl je je schouders snel in cirkels van achteren naar voren rolt en uitademt. Herhaal dezelfde beweging. Meestal stapelen we stress op de schouders en nek op. Deze staat van samentrekking beperkt de stroom van zuurstof en levensenergie, prana genaamd, naar ons hoofd. Deze meditatie is ook nuttig bij het uitstellen van vaccinatie.
2. Meditatie tegen woede
De volledige naam van deze meditatie is "Innerlijke woede uitbranden". Er wordt gezegd dat het een krachtige meditatie is om je persoonlijkheid te beïnvloeden wanneer je het gedurende 40 dagen beoefent.
Hoe wordt het toegepast?
• Hoewel u in kleermakerszit zit; Sluit je pink, middelvinger, ringvinger en duim, maak een vuist en neem een positie in met je wijsvinger gestrekt om naar het plafond te wijzen. Strek je armen naar beide kanten, gestrekt. Met ontspannen schouders, ogen gesloten, focus op je ruggengraat.
• Haal nu je tong eruit en krul hem aan beide kanten, adem in en creëer een pad om te ademen. Adem in door de mond en adem uit door de neus. Als je deze beweging niet kunt doen, open dan je mond en klem je tanden op elkaar in een grijnzende positie en adem op deze manier de lucht in en adem uit door je neus. Bij beide technieken is het de bedoeling om de koude lucht in de neusstreek te voelen. Deze adem wordt Sitali Pranayama genoemd. Dus Sitali adem. Esra Banguoglu; In deze meditatie zegt hij dat zelfs als je de handbewegingen niet doet, zelfs deze ademhalingstechniek alleen al effectief is om de woede te kalmeren, het gevoel van overweldigd te worden door de hete lucht te verminderen en zelfs de koorts te verlagen zonder het gebruik van medicatie. . Volgens hem is dit onder de Kundalini-ademhalingstechnieken de ademhalingstechniek die het meest bijdraagt aan de zuivering van ons lichaam en systeem.
• Ga door met deze beweging en ademhaling gedurende 11 minuten. Laat uw armen niet zakken aan het einde van de menstruatie. Haal deze keer diep adem door de neus en houd deze 10 seconden vast. Terwijl je je adem inhoudt, strek je je armen goed alsof ze trekken. Adem weer in door de neus en houd 10 seconden vast. Terwijl je je adem inhoudt, buig je je armen drie keer alsof ze trekken. Adem weer in door de neus. Herhaal dit proces 3 keer. Ga liggen met je armen naast je en rust 5 minuten.
3. Meditatie tegen depressie
Deze meditatie voor depressie, die wordt veroorzaakt door emotionele trauma's en energieblokkades die we niet kunnen oplossen, wordt gedurende 40 dagen gedurende 11 minuten toegepast.
Hoe wordt het toegepast?
• Zit met gekruiste benen rechtop. Vrienden maken kan voor sommige mensen moeilijk zijn. In zo'n situatie kun je op een stoel gaan zitten en mediteren. Het enige dat u in gedachten moet houden, is om de wervelkolom recht te houden. Breng je handen samen op borsthoogte, handpalmen bij elkaar. Je moet de kleine, ring- en middelvinger gesloten houden, met de wijsvinger en duim naar boven gericht. Ellebogen evenwijdig aan de grond. Sluit je ogen, focus op je derde oog.
• Mantra: 3 keer achter elkaar; "Wa hey goeroe" (Viering van wat leidt van duisternis naar licht). 1 keer; Elimineer "Wa hey jiyo" (het vieren van pure vreugde die niets nodig heeft).
• Haal na 11 minuten diep adem door de neus. Houd zo lang mogelijk vast en adem weer uit door de neus. Herhaal dit ademhalingsproces drie keer. Aan het einde van de meditatie ga je 5 minuten op je rug liggen.
4. Voor fobie en verslaving
Het is een Kundalini-meditatietechniek die wordt gebruikt om allerlei soorten fobieën, psychologische obsessies die we moeilijk onder controle hebben, en verslavingen zoals koffie, suiker, sigaretten, alcohol en drugs, kwijt te raken. Het moet gedurende 40 dagen gedurende 11 minuten worden aangebracht.
Hoe wordt het toegepast?
• Ga rechtop zitten en houd uw ruggengraat zo rechtop mogelijk. Met de vingers gesloten, alleen de duimen open en gespannen, tikt u en oefent u van beide kanten druk uit op de holle plek op uw slapen. Je ogen moeten gesloten zijn en gericht zijn op je derde oog.
• Mantra: "* Sa-ta-na-ma" herinnert aan de algemene cyclus van het heelal (eeuwigheid, leven, dood, wedergeboorte). Zeg dit 3 keer, terwijl je je tanden op elkaar klemt. Banguoğlu legt het doel van deze studie als volgt uit; "Er is een gebied in de hersenen onder de pijnappelklier. Daar wordt informatie over gewoontes bewaard. 40 dagen druk op de slapen en tanden beïnvloedt dit gebied en helpt om de gewoonte te stoppen."
• Adem in de eindfase diep in door de neus, houd 10 seconden vast en adem langzaam uit. Herhaal dit proces drie keer. Ga liggen en rust 5 minuten. Je moet deze meditatie minimaal 40 dagen beoefenen. Je kunt de eerste dagen beginnen met 3 minuten, de dagen daarna 7 minuten en de dagen daarna 20 minuten. U kunt het 90 dagen of zelfs 120 dagen toepassen voor effectievere resultaten.
Beoefenaars vertellen:
AA/ Vrouw (35), Istanbul
"De transformatie begon in mij, het verspreidde zich om mij heen"
"Ik begon met meditatie tijdens een van de meest stressvolle periodes in mijn leven. Het was een periode waarin ik radicale veranderingen in mijn leven doormaakte. Eerlijk gezegd geloofde ik eerder niet echt in het effect ervan. Je kunt alleen mediteren na yoga of zelfstandig. Aan het einde van de eerste dag voelde ik me verrassend genoeg heel goed. De dagen daarna voelde ik me heel goed, zowel voor mezelf als voor mezelf. "Als je niet tegen stress kunt, besmet je je omgeving en mensen verliezen hun oprechtheid voor elkaar. Ik begon de transformatie met meditatie in mezelf en het verspreidde zich van mij naar mijn omgeving."
Z.S/Man, (44), Izmir
"Ik heb bereikt wat ik in 10 jaar niet kon"
"Ik was iemand die alcohol omarmde als een redder elke keer als ik problemen tegenkwam die ik in mijn leven niet kon oplossen. Ook al ben ik geen volledige alcoholverslaafde geworden - welke alcoholist zou dit eigenlijk toegeven? "De problemen waren niet de problemen, maar de manier waarop ik de problemen oploste begon te veranderen. Wat ik 10 jaar niet kon bereiken, ik slaagde erin de dingen te accepteren zoals ze komen en deze keer niet vast te houden aan alcohol. Meer precies, het gebeurde spontaan, ik deed het niet moet zelfs drinken."
A.T / Vrouw (29), Eskisehir
"Het haalt de kracht in je naar boven"
"Ik ben een persoon die van tijd tot tijd depressief is geweest en jarenlang verschillende therapieën en medicamenteuze behandelingen heeft geprobeerd, gedeeltelijk geprofiteerd maar ook last van bijwerkingen. Kundalini-meditatie is als een redder zonder bijwerkingen voor mij. Toen ik mediteerde voor de eerste keer was ik eerlijk gezegd bang omdat ik niet wist wat ik kon verwachten. "Ik had geen andere ervaring. Naarmate ik verder ging, steeg de energie in mij en realiseerde ik me dat ik me gelukkig en veilig voelde. De dingen Ik riep dat er nog steeds problemen waren, maar ik was veranderd. Meditatie geeft me de kracht om door te gaan, wat er ook met je gebeurt."
SS / Man (39), Istanbul
"Ik kijk met compassie naar dingen"
"Ik was halverwege de dertig toen ik me realiseerde dat hoewel ik een goede carrière had, ik niet tevreden was met enig succes, dat ik mezelf en de mensen om me heen de schuld gaf, dat ik pijn had, boos was en vooral dat ik Ik heb mezelf eruit gehaald en dat ik eigenlijk ongelukkig was. Het was moeilijk om de tijd af te maken, en soms verveelde ik me. Mijn geest greep meteen in. Maar terwijl ik doorging met ademhalingsoefeningen en mantra's, begon er een transformatie. Ik realiseerde me dat ik kritiek heb op iedereen , vooral mezelf te hard, dat ik geen medeleven toonde.Eerst kwamen de negatieve emoties en impulsen in mij naar boven, daarna werden ze vervangen door mededogen.en overgelaten aan de liefde.
Formsante
