Bijna iedereen ervaart op een bepaald moment in zijn leven slaapgerelateerde problemen. Er zijn veel oorzaken van slapeloosheid en deze omvatten stress, zorgen en angst, voeding en levensstijl.
Als je van tijd tot tijd last hebt van slapeloosheid, kunnen natuurlijke remedies zoals kruiden die goed zijn voor de slaap je helpen sneller in slaap te vallen en een meer rustgevende slaap te hebben. Als uw slapeloosheidsprobleem chronisch is, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
De eerste van de planten die goed zijn om te slapen is kamille. Kamillethee is een natuurlijke drank die het probleem van slapeloosheid kan helpen oplossen. Kamillethee wordt gemaakt van de bloem van de kamilleplant. Het heeft een kalmerend en angstverminderend effect. Hoewel de slaapbevorderende eigenschappen van kamillethee per geval zijn bekeken, is er meer onderzoek nodig om wetenschappelijk te begrijpen hoe het de slaap beïnvloedt.
De plant die bekend staat als sint-janskruid of binbirdelik gras is een van de planten die goed zijn om te slapen. Dit kruid is een van de meest gebruikte kruidensupplementen. Het heeft traditioneel de voorkeur voor de behandeling van milde tot matige depressie, angstklachten en slaapstoornissen. Van het actieve ingrediënt in deze plant, hypericine genaamd, wordt gedacht dat het verzachtende eigenschappen heeft.
Bij aankoop van sint-janskruidextract is het aan te raden om de soorten met hypericine tussen 0,12 en 0,28 procent te nemen.
Magnoliaboomschors wordt ook gebruikt voor angstproblemen. Het heeft ook traditioneel de voorkeur tegen depressie en prikkelbaarheid. Al deze klachten kunnen leiden tot of bijdragen aan slapeloosheid. Magnoliaschors verlaagt de niveaus van het stresshormoon cortisol in het lichaam, waardoor de prikkelbaarheid wordt verminderd en het gemakkelijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnoliaboomschors is 60-300 milligram. Dit kruid wordt echter niet aanbevolen om te worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven voordat ze gaan autorijden of zware machines gaan gebruiken.
Valeriaankruid kan helpen bij het slapen als een licht kalmerend middel. Het aanbevolen dagelijkse gebruik van valeriaanplant ligt tussen 450 milligram en 900 milligram. Het kan voor het slapengaan worden ingenomen. Er zijn variëteiten van deze plant die kunnen worden ingenomen in de vorm van capsules, thee of vloeibare tinctuur. Valeriaan is een van de meest onderzochte kruiden op het gebied van slaap en het is aangetoond dat het de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkort en u helpt om rustiger te slapen.
Gezondheid nu
