Het hormoon testosteron is primair verantwoordelijk voor het libido. Andere taken zijn het beheersen van onze stofwisseling, stemming en energie. Een afname van de hoeveelheid testosteron veroorzaakt een afname van het libido bij zowel mannen als vrouwen.
Helpen. Assoc. dr. Gamze Şenbursa gaf de volgende informatie over wat er moet gebeuren om het optimale niveau van libido en testosteron te bereiken:
GEWICHT TRAINEN
Doe krachttraining tijdens het sporten. Vetverbranding staat bekend als een geweldige manier om het zelfvertrouwen te vergroten. Tegelijkertijd hebben onderzoeken aangetoond dat personen die sporten gemakkelijker contact met hun lichaam kunnen maken.
bleekselderij, chocolade, oester, pompoenpitten
Sommige voedingsmiddelen hebben een direct effect op testosteron. Selderij en chocolade verhogen het seksuele verlangen bij zowel mannen als vrouwen. Oesters hebben ook het vermogen om het testosteron te verhogen en zijn alleen effectief bij mannen. Pompoenpitten bevatten een grote hoeveelheid zink, wat ook de hoeveelheid testosteron verhoogt.
VERMINDER STRESSFACTOREN
U kunt professionele ondersteuning krijgen bij het omgaan met stress.
AANDACHT VOOR NACHTLEVEN
Slechte kwaliteit-onregelmatige slaapgewoonten en nachtleven leiden tot verstoring van de hormonale balans. Als je slecht slaapt, raken hormonen uit balans en kun je na verloop van tijd je seksuele drift verliezen. Alcohol vermindert vooral het libido van vrouwen aanzienlijk.
APPELSAP, KOMIJN, KANEEL, KOFFIE, Kruidnagel
Van sommige dranken is ook bekend dat ze een afrodisiacum effect hebben. Je kunt bijvoorbeeld appelsap drinken door komijn en kaneel toe te voegen. Koffie is misschien wel de ultieme libido-booster. In India worden kruidnagel al eeuwenlang gebruikt om mannelijke seksuele disfunctie te behandelen. U kunt kruidnagelwijn kiezen.
WAT IS TESTOSTERON?
Als u denkt dat hormonen alleen verantwoordelijk zijn voor onze voortplantingsfuncties, heeft u het mis. Hormonen, natuurlijk, inclusief voortplanting, van onze stemming tot onze slaap; Ze reguleren alles, van verminderde eetlust tot verhoogde eetlust en natuurlijk ons libido. Meer dan 200 hormonen worden in ons lichaam uitgescheiden om veel functies tegelijkertijd uit te voeren.
Een van deze hormonen is testosteron. Het hormoon testosteron is primair verantwoordelijk voor het libido. Andere taken zijn het beheersen van onze stofwisseling, stemming en energie. Een afname van de hoeveelheid testosteron veroorzaakt een verminderd libido, blijvende gewichtstoename, vermoeidheid, angst en depressie, spijsverteringsproblemen en snelle veroudering bij zowel mannen als vrouwen. Het verhoogt ook het algehele risico op ziekte.
Het is geen toeval dat libidoproblemen vaak voorkomen. Laten we onze kennis over het waarom en waarom opfrissen.
WAT IS LIBIDO?
Een laag libido betekent verminderde interesse in seksuele activiteit. Het is normaal om van tijd tot tijd de interesse in seks te verliezen, omdat het libidoniveau gedurende het hele leven verandert. Een langdurig laag libido kan een punt van zorg zijn. Een laag libido kan soms een indicator zijn van onderliggende gezondheidsproblemen.
WAT ZIJN DE OORZAKEN VAN EEN LAAG LIBIDO?
Lage testosteronniveaus zijn de belangrijkste oorzaak van een laag libido. Testosteron niveau; Wanneer het onder de 300 tot 350 nanogram per deciliter daalt, wordt het beschouwd als een laag testosteron of een lage T (ng / dL). Wanneer de testosteronniveaus dalen, neemt ook je verlangen naar seks toe.
MEDICIJNEN: Verminderd testosteron is een normaal onderdeel van veroudering. Maar een drastische daling van testosteron kan leiden tot een afname van het libido. Sommige medicijnen verlagen echter de testosteronniveaus, wat kan leiden tot een laag libido. Bloeddrukmedicatie zoals ACE-remmers en bètablokkers kunnen bijvoorbeeld ejaculatie en erecties voorkomen.
Rustelozebenensyndroom (RLS): Het is de oncontroleerbare drang om je benen te bewegen. In één onderzoek bleken mannen met RLS een hoger risico te hebben op het ontwikkelen van erectiestoornissen (de aandoening waarbij een man geen erectie heeft) dan mannen zonder RLS.
DEPRESSIE: Het beïnvloedt iemands hele leven. Mensen met een depressie ervaren een gebrek aan interesse in activiteiten die ze ooit leuk vonden. Dit omvat seks. Daarnaast hebben de gebruikte antidepressiva een verlagend effect op het libido.
SPANNING: Het verstoort de hormoonspiegels, vernauwt de bloedvaten. Deze vernauwing beperkt de bloedstroom en veroorzaakt mogelijk erectiestoornissen. In een studie in The Journal of Nervous and Mental Disease werd de opvatting ondersteund dat stress een direct effect heeft op seksuele problemen, naast psychologische symptomen en relatiekwaliteit.
SLAAPAPNEU: Een studie in de Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) wees uit dat mannen met obstructieve slaapapneu (OSA) lagere testosteronniveaus hadden. Onderzoekers hebben ontdekt dat ongeveer de helft van de mannen met ernstige slaapapneu 's nachts een zeer laag testosterongehalte heeft. Daarom is er een serieus verband tussen slaapproblemen en testosteron.
