Tijdens de zwangerschap moet de aanstaande moeder in elk opzicht op zichzelf letten. Door een fysiek en psychisch positieve zwangerschap is het mogelijk om een fysiek en psychisch gezonde baby te krijgen. Zaken waarmee rekening moet worden gehouden in alle seizoenen van de zwangerschap zijn ook belangrijk.
Winterzwangere vrouwen zijn de gelukkigste zwangere vrouwen op het gebied van voeding. Wintergroenten en -fruit bevatten veel mineralen en vitamines voor de gezondheid van de moeder, goede voeding en haar zich ontwikkelende baby. Om een gezonde zwangerschap te hebben, moet de aanstaande moeder eerst op haar voeding letten.
"Het is geen goede aanpak om een voedingsprogramma in handen te geven van de aanstaande moeder."
In het seizoen geteelde groenten en fruit voorzien in overvloed in de behoeften. Aanstaande moeders moeten de zwangerschap beginnen met volledige fysieke ontwikkeling van voedingsstoffen. Tijdens de zwangerschap is het voldoende voor de aanstaande moeder om voldoende voedsel en energie te krijgen om haar dagelijks leven te onderhouden. Niet aankomen in de eerste maanden is niet iets om bang voor te zijn. Misselijkheid, braken en verlies van eetlust kunnen gewichtstoename in de eerste maanden voorkomen, maar het is normaal om gedurende de hele zwangerschap gemiddeld 10-12 kg aan te komen.
De dagelijkse eiwitbehoefte van de aanstaande moeder is 20 gram, ze moet 15-20 mg ijzer en 500 mg calcium slikken. Eiwitten zijn van twee soorten, plantaardig en dierlijk, en beide eiwitgroepen moeten worden geconsumeerd.
Dierlijke eiwitten = Vlees-melk-kaas-yoghurt-eieren.
Plantaardige eiwitten = Peulvruchten, bonen, kikkererwten, linzen, kidneybonen, etc. Vis is een van de belangrijkste eiwitten om te consumeren. Het heeft omega 3 en omega 6 vetzuren, die een positief effect hebben op de intelligentieontwikkeling van de baby.
Voeding in het winterseizoen;
• Het winterseizoen is rijk aan vis. Calcium is nodig voor de botten en tanden van de baby, die vanaf de 8e week worden gevormd, en het is noodzakelijk om tweemaal de normale hoeveelheid calcium te nemen tijdens de zwangerschap. Het is een element dat van moeder op baby wordt doorgegeven, dat wil zeggen dat het voortdurend verloren gaat en waaraan moet worden voldaan.
• Vlees-ei-droge peulvruchten bevatten eiwit+ijzer. Zorgt voor de productie van hersenen, spieren, tanden en bloed bij de baby
• Melk en zuivelproducten bevatten eiwitten en calcium en zorgen voor bot-, tandontwikkeling en groei bij de baby. IJzergebrek bij zwangere vrouwen veroorzaakt klachten als zwakte, vermoeidheid, slaperigheid, kortademigheid en hartkloppingen. Bij ijzertekort bestaat het risico op ontwikkelingsstoornissen bij het kind, vroeggeboorte, miskraam en doodgeboorte. Hoewel zwangere vrouwen allerlei mineralen en vitamines uit de voeding halen, moeten ze ook als medicijn worden gegeven, behalve calcium en ijzer.
• Groenten en fruit rijk aan vitamine C versnellen de opname van ijzer uit de darm. IJzerpillen mogen niet met melk worden ingenomen, omdat melk de ijzeropname vermindert.
Er is een groot verband tussen de seizoenen en voeding. Menselijke gezondheid en ziekten zijn afhankelijk van weersomstandigheden, voedsel en dranken die het lichaam binnenkomen, de omgeving waarin de persoon leeft, mobiliteit, fysieke factoren, psychologische toestand, enkele externe factoren en gewoonten. Wintergroenten en -fruit bevatten essentiële vitamines en mineralen voor zwangere vrouwen. Een ander punt dat de aandacht trekt, is dat als je voldoende en evenwichtig eet, een ander voordeel van deze groenten en fruit is dat het vezelrijk voedsel is en snelle gewichtstoename voorkomt.
wintergroenten; Bloemkool, broccoli, kool, spinazie, prei, selderij, peterselie, dille, courgette, radijs, aardappel, aubergine, wortel etc...
winterfruit; Sinaasappel, Mandarijn, Kweepeer, Granaatappel, Grapefruit, Appel enz...
Zoals te zien is, zijn deze groepen de groenten en fruit die worden aanbevolen in speciale programma's om redenen zoals het verwijderen van lichaamstoxines en het niet aankomen van gewicht.
Om deze reden en in termen van voedingswaarden kan worden gezegd dat winterzwangere vrouwen veel geluk hebben.
Schadelijk voedsel;
Fastfoodproducten, gebakken aardappelen zijn schadelijk omdat ze enkele giftige stoffen bevatten voor de baby. Zelfgemaakte frites zijn niet schadelijk omdat ze op een lagere temperatuur worden gemaakt.
Additievenvrij, seizoensgebonden voedsel zou onze voorkeur moeten hebben.
Een ander probleem waar winterzwangere vrouwen op moeten letten, is kleding;
- Strakke, nylon, synthetische kleding die wordt gedragen om op te warmen bij koud weer is schadelijk. Omdat ze geen luchtdoorlatendheid hebben en zweten en aanverwante schimmelinfecties veroorzaken, hebben dergelijke kleding, ondergoed en broeken niet de voorkeur. In de winter hebben wollen, katoenen, geventileerde, zachte kleding de voorkeur.
- Hoewel er in de wintermaanden minder blessures door de zon zijn, kan één (1) uur per dag buiten zitten voldoende zijn voor de benodigde vitamine D.
- We raden zwangere vrouwen aan om niet te lang in deze omgevingen te blijven, omdat druppelinfecties (verkoudheid, enz.) zich tijdens de wintermaanden sneller zullen verspreiden in gesloten omgevingen.
- In dit seizoen, waarin griepinfecties veel voorkomen, moeten handenschudden en kussen worden vermeden, omdat ze het risico verhogen.
- Het is handig om de door fornuizen en kachels in woningen gedroogde lucht te bevochtigen met maatregelen als een kokende theepot en natte doeken.
