De hersenen zijn een spier. Om net zo fit te zijn als de rest van het lichaam, moet je sporten. Hersenoefeningen kunnen actief en fysiek of passief en mentaal zijn. Het revitaliseren van één hersenhelft kan uw hersenverhogende inspanningen meer lonend maken. Door de linkerhelft te activeren, verbetert u uw vermogen om woorden en cijfers te analyseren.
Het cerebrum vormt het hoofdlichaam van de hersenen en bestaat uit twee delen, de rechter en linker hemisferen. De twee hersenhelften communiceren met elkaar via een netwerk van zenuwen, het corpuscallosum genaamd. Elke hersenhelft stuurt de spieren en zenuwen aan de andere kant van het lichaam aan. De linkerhersenhelft is verantwoordelijk voor mentale activiteiten zoals logica, analyse, spraak en taal. Het gebruik van de rechterkant van het lichaam stimuleert de linkerkant van de hersenen.
Omdat de linkerkant van de hersenen zich bezighoudt met taal en wiskunde, scherpen gerelateerde puzzels en games deze hersenhelft aan. Als je bijvoorbeeld een puzzel met woorden oplost, circuleren elektrische en chemische impulsen in neuronen totdat je het resultaat vindt. Games zoals Sudoku, wiskundige problemen trainen de linker hersenhelft. Veel boeken, websites en smartphone-apps helpen daarbij.
Door de rechterkant van het lichaam te trainen, wordt de linkerhersenhelft wakker. Zelfs rechtshandig typen helpt. Hoewel yogahoudingen en ademhalingstechnieken gericht zijn op beide kanten van het lichaam en de geest, werken pranayama-technieken zoals één neusgatademhaling de linkerkant van de hersenen.Voor deze oefening sluit je je linker neusgat en adem je naar rechts in, en sluit dan de rechterkant. gat en adem uit naar links.
In een studie werden 60 verlammingspatiënten verdeeld in 3 groepen en een van hen werd naar muziek geluisterd. Het woordenschatgeheugen van de groep die naar muziek luisterde, verbeterde meer dan de andere twee groepen. In een ander onderzoek werd aangetoond dat woordgeheugen zich meer ontwikkelt bij kinderen met muziekonderwijs. Leer een instrument of speel een favoriet liedje om de linkerkant van de hersenen te stimuleren.
Dingen om te doen voor de gezondheid van de hersenen op oudere leeftijd
