Slaap heeft een belangrijke plaats voor het immuunsysteem en het gezond functioneren van het lichaam. Vooral tijdens tentamenperiodes of om tot diep in de nacht te studeren, is er behoefte aan slaaptekort. Als je je afvraagt wat de antwoorden zijn op de vraag wat de dingen zijn die je slaperig maken, kun je de suggesties bekijken die we voor je hebben onderzocht en samengesteld.
1- De meest bekende en beoefende manier om de slaap te verliezen is door koffie te drinken. Alle soorten koffie helpen je om te slapen.
2- Ook thee, cola, koolzuurhoudende dranken en energiedrankjes wekken slaap op en geven energie.
3-Appel is een vrucht met natuurlijke suikers erin, waardoor je slaperig wordt en je bloedsuikerspiegel stabiliseert.
4- Fruit zoals pruimen, abrikozen, perziken en kersen helpen ook om slaap op te wekken. Het is zelfs bewezen dat deze vruchten 10 keer meer slaap veroorzaken dan het hoofd.
5-Een van de slaapverwekkende voedingsmiddelen is chocolade. Het geeft je energie en houdt je wakker.
6-Het brouwen en drinken van groene thee is ook een goede slaapbevorderaar. Groene thee opent de geest en voorkomt slaap.
7-Het drinken van 1 glas melk en 1 glas sinaasappelsap binnen 15 minuten helpt om wakker te worden. Vanwege de onverenigbaarheid van deze twee vloeistoffen, werkt de maag meer tijdens de spijsvertering en veroorzaakt het slapeloosheid.
8- Als u uw kaakspieren actief houdt door kauwgom te kauwen, mist u slaap.
9- Ventileer uw omgeving regelmatig en houd deze koel. De hitte en het gebrek aan lucht maken je moe en slaperig.
10- Handen en gezicht wassen met koud water helpt om in slaap te komen. Het licht masseren van de nek en hoofdhuid met ijsblokken zal ook je geest openen en je slaperig maken.
11- Regelmatig opstaan en strekken kan u helpen uw slaap te verliezen.
12-Zitten of werken in een lichte en ruime omgeving voorkomt slapen.
13- Als u uw energie opvoert door naar vrolijke muziek te luisteren, wordt u slaperig.
voedsel met slaaptekort
"Slaap is essentieel voor een gezond leven. Een goede 6 tot 8 uur slaap zal niet alleen je ogen laten stralen, je huid zal strakker worden, maar je er ook 3 jaar jonger uit laten zien."
Dit zijn die voedingsmiddelen:
Kruiden: Knoflook, hete peper en andere kruiden kunnen brandend maagzuur veroorzaken.
Grote portie: Veel maaltijden hebben uren nodig om te verteren. Om deze reden hebben grote porties de voorkeur voor lunch, niet voor diner.
Gastanks: Gasproducerende groenten zoals bonen, broccoli, bloemkool en spruitjes mogen 's avonds niet worden geconsumeerd.
Snelheidsinstelling: De beten moeten niet snel achter elkaar worden doorgeslikt, gedurende deze tijd vult veel lucht de maag. Dit veroorzaakt ook een opgeblazen gevoel.
Alcohol: Eerst verdooft het, maar dan verstoort het het slaappatroon volledig.
Koffie: Cafeïne blijft 12 uur in het lichaam. Als u moeite heeft met slapen, moet u thee, chocolade, cola en andere cafeïnehoudende dranken vermijden.
