Er zijn mensen die hun eetlust niet kunnen bedwingen, die de hele tijd aan eten denken, die zo blij zijn een schat te vinden wanneer ze de koelkast openen en het voedsel zien waar ze van houden, evenals mensen die last hebben van anorexia. Hoewel deze groep beperkter is dan de groep met eetlust, zijn beide eigenlijk belangrijke problemen, omdat gebrek aan eetlust betekent dat er niet genoeg energie en voedingsstoffen in het lichaam komen. Hierdoor komen veel problemen zoals zenuwstelsel, immuunsysteem, huid- en huidproblemen, zwakte, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen langs.
Dilara Koçak
Eten wordt een marteling voor deze mensen. Ze zijn misschien meestal niet eerlijk, vooral om niet te worstelen met externe aandrang. Ze kunnen gedrag vertonen zoals de helft van het voedsel sluipen of doen alsof ze vol zijn, zelfs als ze nog niet hebben gegeten.
Dus, hoe werkt het eetlustmechanisme, hoe ontstaat een verlies van eetlust als reactie op veel eetlust, in welk geval de eetlust afneemt, laten we samen naar de antwoorden op deze vragen kijken.
Vermijd alcohol en roken
Eetlust wordt gecontroleerd door 2 centra in de hersenen; ten eerste de hypothalamus, die de afscheiding van hormonen die honger veroorzaken stimuleert totdat het hongergevoel is gestild. De tweede is de hersenschors, het centrum van de geest en de zintuiglijke functies. De eetlustreflex bestaat dus uit een onbewuste reactie en leerbaar gedrag.
Vooral veel tijdelijke ongemakken en sommige aandoeningen zoals griep, buikpijn, gebitsproblemen en stress veroorzaken verlies van eetlust. Aanhoudend verlies van eetlust kan echter het gevolg zijn van ernstiger ziekten zoals depressie, bloedarmoede, nieraandoeningen, aids of kanker. In zeldzame gevallen kan verlies van eetlust optreden als gevolg van voedingstekorten, vooral als gevolg van tekorten aan vitamine C, thiamine, niacine, biotine en zink.
In geval van verlies van eetlust moeten alcohol en sigaretten worden vermeden. Overmatig alcoholgebruik vermindert niet alleen de eetlust, maar veroorzaakt ook voedingstekorten.
Overmatige consumptie van zemelen verhindert de opname van zink en andere mineralen. Tegelijkertijd kan de consumptie van vezelrijk voedsel de eetlust onderdrukken, omdat de persoon zich hierdoor volledig verzadigd voelt.
Er moet voor worden gezorgd dat er geen grote hoeveelheden vloeistof worden ingenomen voor de maaltijd.
Omdat het verlies van eetlust meestal te wijten is aan de ziekte, herstelt het snel vanzelf.
Als uw eetlust plotseling zonder reden is afgenomen, is het handig om onderstaande suggesties te bekijken om deze te vergroten...
Zorg ervoor dat u vers fruit en groenten eet die rijk zijn aan vitamine C. Hun smaken en kleuren zullen de eetlust opwekken.
De consumptie van mager vlees, zeevruchten, noten, amandelen, plantenzaden en volkorenproducten die rijk zijn aan zink en B-vitamines, verhoogt ook de eetlust.
Gebruik avocado's, noten en olijfolie die gezonde vetten bevatten.
Probeer kleine tussendoortjes te consumeren in plaats van 3 grote hoofdmaaltijden per dag. U kunt voedsel meenemen dat u direct kunt consumeren als u honger krijgt.
Probeer voor de maaltijd citroendragees te kauwen. Zuur stimuleert de eetlust door de speekselafscheiding te verhogen.
Kies de plek om goed te eten, probeer een leuke sfeer te creëren. Zet een vaas met geurige bloemen op de eettafel, kies voor gezellige muziek en zachte verlichting, etc. Probeer methoden die u een goed gevoel geven, zoals:
Voeg kaneel of een van je favoriete kruiden toe om gerechten een lekkere geur te geven.
Probeer korte oefeningen te doen. Een wandeling maken voor de maaltijd kan uw eetlust opwekken.
Het is erg belangrijk om een arts te raadplegen wanneer verlies van eetlust, dat snel gewichtsverlies veroorzaakt in korte tijd, onverklaarbaar gewichtsverlies veroorzaakt, en in gevallen zoals het verliezen van 10 procent van het lichaamsgewicht in een maand. Verlies van eetlust kan soms het eerste symptoom zijn van verschillende ziekten, dus verwaarloos het niet.
Vloeistofregeling
Controleer uw urine om te zien of u voldoende vocht drinkt. Kleine en donkere urine geeft aan dat u niet genoeg vocht binnenkrijgt. Kortom, dorst hebben is een teken dat je meer moet drinken. Bijna heldere urine betekent dat u voldoende vocht binnenkrijgt.
Het beheersen van het lichaamsgewicht na intensieve lichamelijke activiteit is een andere methode.
Aandacht: Als u altijd dorst heeft of veel plast, raadpleeg dan uw arts. Omdat deze symptomen kunnen wijzen op diabetes. Aan de andere kant kan waterretentie in het lichaam, anders dan het premenstrueel syndroom, ook een indicator zijn van nier- en leverproblemen.
