Thuis en thuis door enkele eenvoudige tips te volgen deze dagen wanneer het weer kouder wordt.
Focus op je ademhaling
Studies hebben aangetoond dat sommige ademhalingstechnieken de lichaamstemperatuur effectief verhogen. Het is bijvoorbeeld mogelijk om de lichaamstemperatuur te verhogen tot 38,3 graden met een techniek die vaasademhaling wordt genoemd. Bij de vaasademhalingstechniek begin je met diep ademhalen. Terwijl je uitademt, worden zowel de buik- als de bekkenspieren aangespannen, zodat de onderbuik de vorm aanneemt van een licht afgeronde vaas. Een andere ademhalingstechniek is de Ujjayi-ademhaling, een van de basisademhalingen van yoga. De achterkant van de keel trekt samen als je langzaam door de neus inademt. Het contractie-effect verhoogt de taak om spieren te ademen en leidt tot een verhoging van de interne temperatuur.
Kleed je verstandig
Als u zich in lagen aankleedt, voorkomt u dat de warmte ontsnapt en vermindert u het zweten, waardoor u het koud kunt krijgen. Draag onderaan een nauwsluitende outfit van sneldrogend materiaal zoals polyester, merinowol, zijde. Kies geen langzaam drogende katoenen producten, want als je zweet, duurt het lang voordat het droog is en krijg je het koud. Trek er een shirt met lange mouwen, vest of trui over aan. Draag er je winterjas over. Wol is een van de meest effectieve natuurlijke isolatoren, dus je kunt er ook voor kiezen om een wollen trui van goede kwaliteit onder je jas te dragen.
Dek de hoezen goed af
Een van de manieren om op te warmen is om lagen dekens te gebruiken om de warmte te verbergen. Begin met het neerleggen van de flanellen lakens. Neem je meest comfortabele dekbed en drapeer er dunne maar dichte dekens over. Als het bed tegen een van de naar buiten gerichte muren van het huis leunt, verbreek dan op koude dagen het contact met de muur en trek het iets meer naar het midden van de kamer.
Eet iets vettigs
Als je lange tijd buiten moet blijven, is het voeden van het lichaam door iets te eten dat langzaam verteert een van de manieren om op te warmen. Wanneer het lichaam begint te verteren, voelen we ons warm omdat de spijsvertering energie kost. Vet is een van de stoffen die zich langzaam verplaatsen in het spijsverteringsstelsel. Zo is het smelten van wat boter in warme chocolademelk zowel heerlijk als warm. Dit recept is een drankje dat de voorkeur heeft van bergbeklimmers om de kou op zeer grote hoogte te weerstaan.
Bind je sjaal zorgvuldig vast
Het knopen van de uiteinden van de sjaal voorkomt dat kou in je nek en borst komt. Hang de twee uiteinden van de sjaal van de voorkant van je nek naar de achterkant. Breng de uiteinden terug naar voren en kruis de twee kanten achter je nek. Steek opnieuw over en leg een knoop door het ene uiteinde in het midden te kruisen. Verberg de knoop onder de sjaal.
Denk aan gelukkige dingen
Volgens een onderzoek verwarmt het gevoel van nostalgie het hart echt. In het onderzoek waren deelnemers die zich een nostalgische herinnering herinnerden toleranter voor kou dan deelnemers die zich een herinnering herinnerden. Dus de volgende keer dat u in de kou op iemand wacht, kunt u warm blijven door herinneringen op te halen aan het ontmoeten van uw dierbaren of het gaan naar een leuke plek.
Voor iets warms
Een van de meest geprefereerde manieren om op te warmen, zelfs als het effect tijdelijk is, is natuurlijk het drinken van warme dranken of een hete soep. In feite verhogen warme dingen de interne temperatuur van het lichaam niet, maar ze geven een verwarmend gevoel. De mond is een van de meest gevoelige en gevoelige delen van het lichaam. De waarneming van hete stoffen in dit gevoelige gebied geeft de persoon het gevoel het warm te hebben. Daarnaast werd in één onderzoek de ene groep gevraagd een warme kop koffie vast te houden en de andere groep een kop ijskoffie. Er werd waargenomen dat de groep die de hete koffie vasthield, andere mensen als genereuzer en zorgzamer beoordeelde.
Gemberbroodjes bakken
Gember is een stimulerende specerij. Dit betekent dat het de bloedcirculatie versnelt. Wanneer het het lichaam binnenkomt, verwarmt het de persoon inwendig. Niet elke specerij zal de persoon die het consumeert echter verwarmen als gember. Sommige kruiden veroorzaken zweten, waardoor het voor een persoon gemakkelijker wordt om het koud te hebben.
Gezondheid nu
