Hisar Intercontinentaal Ziekenhuis Fysiotherapie en revalidatiespecialist prof. dr. Lütfiye MuslimogluWe vroegen…
Is het normaal om lage rugpijn te hebben tijdens de zwangerschap?
Meestal 5-7 weken zwangerschap. Aangezien de rugpijn die bij de meeste zwangere vrouwen in de maanden van de zwangerschap wordt gezien, grotendeels wordt verlicht na de bevalling; Het wordt door verloskundigen gezien als een onvermijdelijke klacht van zwangerschap. Deze rugpijn verdwijnt meestal 1-3 maanden na de geboorte. Sommige kenmerken maken lage rugpijn tijdens de zwangerschap echter belangrijk. In een derde van de gevallen met lage rugpijn heeft pijn invloed op de kwaliteit van leven, kan de gevoeligheid voor pijn bij latere zwangerschappen toenemen en kan in 10-15% van de gevallen chronisch worden.
Wat zijn de oorzaken van lage rugpijn tijdens de zwangerschap?
De meest voorkomende pijn tijdens de zwangerschap is de spanning of ontspanning van de spieren en gewrichten rond het bekken of in de lumbale regio. Deze kunnen beide samen zijn. Lage rugpijn die in deze periode wordt gezien, is de pijn die wordt veroorzaakt door biomechanische, hormonale, vasculaire of andere redenen.
Studies hebben aangetoond dat lage rugpijn tijdens de zwangerschap niet te wijten is aan de verandering in lichaamshouding als gevolg van gewichtstoename en de groei van de buik; toont aan dat degenen die vóór de zwangerschap een grote taillekuil hebben, vatbaar zijn voor lage rugpijn tijdens de zwangerschap. Te veel gewichtstoename in korte tijd kan lage rugpijn veroorzaken. Groei in de baarmoeder tijdens de zwangerschap kan pijn veroorzaken door een onbalans in kracht tussen de buik- en rugspieren te veroorzaken of het gewicht van de vergrote baarmoeder die direct druk veroorzaakt.
Tijdens de zwangerschap wordt een verhoging van de serumspiegels van relaxine, oestrogeen en progesteron waargenomen. Een hoog niveau van relaxine kan gewrichtsrelaxatie veroorzaken, en oestrogeen kan bijdragen aan de ontwikkeling van lage rugpijn door het effect van relaxine te versterken.
De vergrote baarmoeder kan compressie veroorzaken op grote bloedvaten zoals de aorta, en ischemie en stofwisselingsstoornissen kunnen lage rugpijn veroorzaken.
Daarnaast kunnen werk- en psychologische factoren ook lage rugpijn veroorzaken.
Tijdelijke osteoporose in de heup of omliggende botten (vooral bij zwangere vrouwen met vitamine D-tekort, verweking en botbreuken als gevolg van een verhoogd tekort), spierbelasting kan ook pijn veroorzaken.
U kunt uw rugpijn verminderen door deze voorzorgsmaatregelen te nemen!
Hoewel fit zijn vóór de zwangerschap en sterke buik- en rugspieren hebben, verminderen de kans op lage rugpijn; vermindert de pijn rond de heupen en het bekken niet. De secretie van het relaxinehormoon is bij sommige mensen meer. Dit hormoon verhoogt de pijn in deze gebieden. Om de zwangerschapsperiode comfortabeler door te brengen;
• Probeer niet meer aan te komen dan nodig is.
• Zorg voor voldoende vitamine D en calcium.
• Loop vaak.
• Zorg voor een goede lichaamshouding om spanning en belasting van uw spieren te verminderen.
• Verander regelmatig van houding terwijl u zit.
• Gebruik een lendenkussen terwijl u in een stoel zit.
• Slaap niet op uw rug als uw rug 's nachts meer pijn doet. Ga op je zij liggen en ondersteun je buik met een kussen.
• Vermijd bewegingen die uw heupen en onderrug vermoeien.
• Sta niet te lang stil.
• Probeer uw spieren te ontspannen door een stap onder één voet te zetten tijdens lang zitten en staan.
• Doe ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
• Vermijd het dragen van hoge hakken.
• Neem overdag regelmatig rust.
• Breng meerdere keren per dag koude of warme applicaties aan, met een tussenpoos van 1-2 uur en niet langer dan 20 minuten.
• Een massage krijgen.
• Als u veel pijn heeft, gebruik dan pijnstillers onder toezicht van uw arts.
Als vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap toeneemt, kan dit op jonge leeftijd botverlies veroorzaken!
Meer dan lage rugpijn door vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap; Er kan pijn ontstaan in het bekken- en heupgebied. Vitamine D-tekort;
• Door de calciumbalans in het lichaam te verstoren, zorgt het ervoor dat het calcium in de botten in het bloed terechtkomt en de botten verzwakt.
• Het verhoogt het risico op fracturen.
• Spierkracht neemt af.
• Het bemoeilijkt bewegingen zoals lopen en trappen op en af gaan.
• Het verhoogt het risico op vallen door een verslechtering van het evenwicht.
• Het zorgt voor vermoeidheid,
• Veroorzaakt wijdverspreide lichaamspijnen.
• Het verhoogt de neiging tot depressie.
• Kan vergeetachtigheid veroorzaken.
• Het kan invaliditeit veroorzaken door verweking, smelten en breken van botten te veroorzaken.
