Calcium heeft een vitale functie op het gebied van gezondheid. Calcium, een zeer belangrijk mineraal voor de gezondheid van het menselijk lichaam, speelt een zeer belangrijke rol bij het versterken van de botten en tanden in het lichaam.
Wat is Kalium?
Calcium is een essentieel mineraal bij de vorming van tanden en botten. Ongeveer 99% wordt opgeslagen in de tanden en botten, waar het structurele ondersteuning biedt. De overige 1% wordt aangetroffen in spieren, bloed en andere weefsels. Het menselijk lichaam heeft calcium nodig voor spiercontractie, bescherming van botten, verwijding van bloedvaten, afscheiding van enzymen en hormonen.
Vitamine D helpt het lichaam om calcium op te nemen. Wanneer het lichaam niet genoeg calcium uit voedsel kan halen, gebruikt het het uit de botten. Als het meer trekt dan het heeft verzameld, neemt de botdichtheid af en neemt de kans op osteoporose toe.
Wat zijn de oorzaken van hoog calcium?
Over het algemeen veroorzaken hoge calciumspiegels als gevolg van het gebruik van te hoge doses supplementen hypercalciëmie, wat zich kan uiten met symptomen als misselijkheid, maagpijn, constipatie, depressie en prikkelbaarheid. Overmatige inname van calcium, een zeer heilzaam mineraal, biedt geen extra voordelen voor de bescherming van botten, maar het kan ook voorkomen dat het lichaam zink en ijzer opneemt. Studies tonen aan dat de bovengrens wordt overschreden door het hoge gebruik van supplementen door oudere vrouwen.
Wat zijn de oorzaken van een laag calciumgehalte?
De oorzaken van calciumtekort kunnen als volgt worden opgesomd.
- Overmatig gebruik van cafeïne en alcohol
- Blootstelling aan kwik
- Boulimia
- Overmatig magnesiumverbruik
- Chemotherapie
- Fosfaattekort, vitamine D
- Osteoporose
- Eetstoornissen zoals anorexia
- Coeliakie, nierfalen, inflammatoire darmziekte, pancreatitis
Hoeveel calcium moet er dagelijks worden ingenomen?
De hoeveelheid calcium die dagelijks moet worden ingenomen, is als volgt.
Bij pasgeborenen, 200-1000 mg
Baby's van 7 - 12 maanden oud, 260-1500 mg
Kinderen van 1-8 jaar, 1000-2500 mg
Voor kinderen van 9-18 jaar, 1300-3000 mg
Volwassenen van 19-50 jaar, 1000-2500 mg
Voor mannen ouder dan 51 jaar, 1000-2000 mg
Vrouwen ouder dan 51 jaar, 1200-2000 mg
Bij zogende en zwangere vrouwen is de hoeveelheid calcium 1000-2500 mg de hoeveelheid calcium die dagelijks moet worden ingenomen.
Wat voor soort problemen veroorzaken calciumtekort?
Er zijn geen duidelijke problemen voor een korte tijd. Het menselijk lichaam brengt zijn niveau in het bloed in evenwicht door het uit het bot te halen. Als er een langdurig calciumtekort is, veroorzaakt deze situatie een toename van aandoeningen zoals angst, stress, nagel-, tand-, huidproblemen, botbreuken en osteopenie.
