Ben dol op spieroefeningen

Wil je het plezier van je partner en jezelf vergroten? Met een beetje oefening kun je wonderen doen.

Als je deze oefening 30 keer per dag doet, kun je binnen een week een verandering in je vrijen merken.

Het draait allemaal om het versterken van je liefdesspier. Oké, de liefdesspier is niet bepaald de technische naam. De pubococcygeale (PC) spier, ook bekend als de bekkenbodemspier. Maar hoe het wordt gezegd is niet eens half zo belangrijk als wat het doet. Iedereen heeft het, zowel mannen als vrouwen. Zodra je je eigen liefdesspier ontdekt, is het gemakkelijk om deze in vorm te krijgen en het resultaat met plezier te delen. Dit is wat u moet weten.

Voor vrouwen: Het versterken van deze spier, die van nature samentrekt tijdens een orgasme, verdiept de sensaties van genot. Het kan er ook voor zorgen dat de vagina smaller aanvoelt tijdens het vrijen. Het is goed voor zowel jou als je partner, omdat het strekken van deze spier de golfbeweging kan creëren die je partner in en naar je G-spot brengt.

Voor mannen: Het trainen van je liefdesspier verhoogt het plezier en de prestaties door de bloedtoevoer naar de penis te vergroten en je rechtop en rechtop te houden. Een toevoeging: door je spieren aan te spannen, kun je in je partner "dansen". Een zoet gevoel voor zowel jou als je partner.

Oefenstappen

Stap 1: Lokaliseren. Wanneer je veel drinkt, kilometers lang geen toilet kunt vinden en je moet inhouden, ben je op zoek naar dezelfde spier waar je hulp bij wilt. Ga naar de badkamer en start en stop de stroom. Hier is die spier!

Stap 2: Uitvoeren. Dames, jullie hebben geluk. Dit gebaar is volledig onzichtbaar, dus je kunt het doen terwijl je in de rij wacht of een boek leest. Mannen, misschien wil je het privé maken. Het effect als je je uitrekt, kan je partner gek maken, maar het is misschien niet erg prettig voor de mensen in de bus.

Seksexperts raden aan om zoveel te doen als je wilt, 30-100 herhalingen, verspreid over de dag, in de volgende volgorde. Maar begin langzaam. Zoals elke spier, kun je je liefdesspier in het begin niet overbelasten. Verwacht niet van de ene op de andere dag resultaten; het kost wat tijd.

• Knijp en laat los. Knijp 10 keer snel achter elkaar; neem een ​​pauze. Herhaal tot 10 keer.
• Tabak. Knijp en houd 3-5 minuten vast; maak het los. Herhaal 10 keer en meerder.
• houd het langer vol. Bouw spanning op terwijl je langzaam aandraait en 1-2-3-4 telt; Ontspan langzaam om 4. herhaal 10 keer; toename.

Stap 3: De truc. Oefeningen tot nu toe zijn eenvoudige Kegel-oefeningen, oefeningen die worden gebruikt om de controle over de blaas te versterken (meestal gedaan door vrouwen in de vruchtbare leeftijd, mannen na prostaatbehandeling). Maar het doel van de liefdesspieroefening is niet om in het bekken te knijpen om het plassen onder controle te houden. Dit is een spier die de intensiteit van je orgasmes beïnvloedt. Gebruik dus een ander belangrijk geslachtsorgaan in je lichaam, je hersenen, om van je imago een genot te maken om naar het toilet te gaan. Visualiseer iets sexy terwijl je het doet... Ondeugend of aardig, het is aan jou. Maak gewoon de mentale link tussen zintuiglijk genieten en spierverstrakking.

Waarschuwing: Sommige mensen merken tijdens de oefening dat deze oefeningen alleen al hen opwinden. Daarom, als je partner er niet is, kun je proberen de oefeningen stiekem te doen.
Kegel-oefeningen voor mannen