Hoewel suiker ons gelukkig lijkt te maken, heeft ons lichaam geen suiker van buitenaf nodig; omdat suiker aanwezig is in de granen, fruit en peulvruchten die we momenteel consumeren.
Maar hoe komen we van een suikerverslaving af, die net zo belangrijk is als andere verslavingen die we uit onze kindertijd hebben?
Hier zijn onze 10 suggesties om u te helpen stoppen met suiker in 5 dagen:
1. Zeg tegen jezelf dat je 5 dagen geen snoep zult eten
Dag 5 is een geweldige mijlpaal in het stoppen met suiker. Want vanaf de 5e dag nemen klachten als hoofdpijn, stemmingswisselingen en spanning geleidelijk af. Houd je aan de 5-dagenregel om te zien of je een suikervrij leven kunt leiden!
2. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zitten boordevol suiker. Een glas cola bevat bijvoorbeeld ongeveer 10 theelepels suiker, wat aanzienlijk meer is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker. Kies in plaats daarvan voor gezonde alternatieven zoals mineraalwater of water. Als deze opties je saai in de oren klinken; Wat dacht je ervan om een plakje vers gesneden fruit aan je drankjes toe te voegen?
3. Eet sterker
De momenten waarop we naar suiker snakken, zijn wanneer we meer honger hebben. Eet je sterker qua eiwit en vet, dan voel je door je vol gevoel minder suikertekort.
4. Blader door tags
Als u producten koopt zonder de etiketten te controleren, kunt u onbedoeld veel suiker consumeren. Vergelijk hiervoor bijvoorbeeld een saus die u van plan bent te kopen met andere merken sauzen. Zo leer je allebei de hoeveelheid suiker die erin zit en vind je degene met de minste suiker.
5. Suiker is dood voedsel
Witte suiker bestaat uitsluitend uit glucose. Het bevat geen vitamines, eiwitten en mineralen. Om deze reden raden we in plaats van geraffineerde suiker, die geen voedingswaarde heeft, een volkoren dieet aan met langduriger voordelen.
6. Ga niet winkelen als je honger hebt
Terwijl de markten ons een ongelooflijke variëteit bieden, zijn we momenteel genoodzaakt om te kiezen. Als daar het hongergevoel aan wordt toegevoegd, zal het aantal producten dat in ons winkelmandje komt geleidelijk toenemen. Het is het beste om vol te zitten tijdens het winkelen!
7. Pas op voor afhaalrestaurants!
Laten we zeggen dat onze kast leeg is, we hebben geen tijd om iets te koken of we willen het gewoon niet; In dit geval denken we aan het bestellen van afhaalmaaltijden. Maar hoe zeker zijn we van de ingrediënten van het eten dat we bestellen? Hoe onschuldig zijn bijvoorbeeld de sauzen die bij de pizza's worden meegestuurd? Zo kijk uit! Laten we ervoor zorgen dat de plaats waar we bestellen ons gezond voedsel stuurt!
8. Een dagboek bijhouden kan nuttig zijn
Hoewel je vastbesloten was om van suiker af te komen, nam op de 3e dag van het stoppen met suiker je verlangen naar suiker plotseling toe en ging je een stressvolle strijd aan. In dit geval kunt u proberen een dagboek bij te houden. Dus, in je plotselinge suikercrisis, kun je altijd de aantekeningen die je hier maakt bekijken, de lijst bekijken van de momenten die je eerder hebt overwonnen en gemotiveerd zijn.
9. Nog een alternatief voor theesuiker: honing
'Nee, nee, ik wist dat dit op mijn thee zou komen.'
Als we stoppen met suiker zeggen, bedoelen we helaas ook de suiker die je aan je koffie of thee toevoegt. Als u de suiker die u aan deze warme dranken toevoegt plotseling snijdt, kan dit een onaangename smaak in uw mond veroorzaken. Probeer dus beetje bij beetje te bezuinigen op de suiker die je aan je drankjes toevoegt. Wees er zeker van dat het na verloop van tijd onvermijdelijk is om te wennen aan de suikervrije smaak.
10. Verander je keuzes voor het dessert
Nu er geen sorbetdesserts meer zijn, laten we eens kijken naar andere alternatieven om aan je zoete trek te voldoen. Twee stukjes pure chocolade die je overdag eet, zullen je vitaliteit en vitaliteit geven, terwijl je je verlangen naar suiker onderdrukt. Trouwens, gedroogde abrikozen zijn ook een goede optie...
Vergeet niet dat je na 5 dagen die in het begin lang lijken, snel van je suikerverslaving af raakt.
Hoop dat je gelukkig en gezond blijft!
Seda Kabul\ Roze Granaatappel Special
