Het circadiane ritme is in feite de klok van je lichaam. Het reguleert de chemische en hormonale productie en het metabolisme van uw lichaam gedurende de cyclus van ongeveer 24 uur. Hierdoor kunt u slapen voor het slapengaan en wakker worden wanneer u wakker moet worden.
Het klinkt misschien behoorlijk ingewikkeld als je wordt ondergedompeld in alle details van lichaamschemicaliën, maar in feite zijn er cellen in je lichaam die hun eigen productie reguleren in een 24-uurs circadiaans ritme, samen met enkele speciale hersencellen die werken als een "meester". klok". Deze regeling zorgt ervoor dat je lichaam werkt en rust wanneer het dat nodig heeft. Je circadiane ritme is het belangrijkst. Een van de aspecten is je slaapcyclus en de hoeveelheid slaap die je nodig hebt.
Het circadiane ritme is ongeveer 24 uur, maar varieert van persoon tot persoon. Circadiane ritmes worden door het lichaam geproduceerd, maar externe prikkels kunnen ze beïnvloeden. Licht is een van de grootste signalen van het circadiane ritme. Misschien wilt u een extra uur slapen als u alleen bent, maar uw circadiaanse ritme kan worden "gereset" om u wakker te maken wanneer de zon de kamer vult. Mensen met korte circadiane ritmes staan vaak bekend als "ochtend" mensen omdat ze nuchter en wakker zijn als de zon opkomt. Degenen met een lang circadiaans ritme zijn vatbaar voor slaperigheid.
Het op zijn kop zetten van uw circadiane ritme kan ernstige negatieve effecten hebben. Heel vaak gezien op overzeese reizen, als u het circadiane ritme voor een korte tijd onderbreekt, kunt u last krijgen van een jetlag, vermoeidheid, desoriëntatie en slapeloosheid. Als u ons circadiane ritme chronisch of voor langere tijd verstoort, kunt u slaapstoornissen, bipolaire stoornissen veroorzaken en zelfs uw risico op hart- en vaatziekten en kanker vergroten.
In termen van ergonomie kan verstoring van uw circadiane ritme uw productiviteit ernstig onderbreken. Het kan het moeilijk maken om op te letten en nauwkeurige resultaten te bereiken, en uw vermoeidheid vergroten.
REM-slaapstoornis
