Zweten kan een teken zijn van intensief en vetverbrandend sportwerk, of gewoon een teken van een warme en vochtige dag. Zweten verbrandt geen vet, het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren. Als u door intensieve training gaat zweten, verbrandt u mogelijk calorieën.
In dit geval kunnen zweten en vetverbranding verband houden, aangezien deze calorieën afkomstig kunnen zijn van vetverbranding. Echter, jezelf dwingen om te zweten bij warm weer of je dikker aan te kleden zal geen extra vetverbranding veroorzaken.
Zweten is de reactie van het lichaam wanneer de temperatuur stijgt. Het activeert de zweetklieren van de hersenen om de lichaamstemperatuur te verlagen. Naast water worden zout, suiker en afvalstoffen met zweet door het lichaam uitgescheiden. 2-4 miljoen zweetklieren in het lichaam zorgen ervoor dat je gaat zweten.
Sommige mensen zweten meer dan anderen in dezelfde omstandigheden omdat naast temperatuur en vochtigheid ook genetica, geslacht, leeftijd en vorm bepalend zijn. Als het vocht in het zweet uit het lichaam verdampt, koelt het lichaam af.
Vet wordt technisch gezien niet verbrand of gesmolten.
Het wordt uitgescheiden door vetcellen en levert energie aan het lichaam. Het lichaam breekt af in vetcomponenten en deze worden gemetaboliseerd. Hoe meer energie je nodig hebt, hoe meer vet er uit de vetcellen wordt gehaald. Zweet- en vetverbrandingsfuncties in het lichaam werken onafhankelijk van elkaar.
Hoewel zweten niet per se vetverbranding betekent, kan het erop wijzen dat je hard aan het werk bent. Hoe harder je traint, hoe hoger je temperatuur stijgt, wat de verkoelende reactie van het lichaam veroorzaakt door te zweten. Als je zweten het gevolg is van intensief sporten, kan het zijn dat je energie verbruikt en dus vet verbrandt.
Op het strand liggen op een dag van 40 graden kost geen energie en helpt je niet om vet te verbranden. Tijdens het doen van oefeningen zoals joggen bij koud weer, zweet u misschien niet, maar u verbrandt een aanzienlijke hoeveelheid calorieën.
Veel niet-zwetende sporten kunnen ook zeer heilzaam en effectief zijn. Yoga, pilates en rekoefeningen verhogen het evenwicht, de flexibiliteit en de kernkracht, maar kunnen bij sommige mensen geen zweten veroorzaken. Ze helpen je nog steeds om een sterker en functioneler lichaam te krijgen.
Sommige yogatechnieken en pilatesbewegingen zorgen ervoor dat je net zoveel zweet als bij cardio-oefeningen. Bepaalde soorten, vooral hot yoga, kunnen onverwachte niveaus van zweten veroorzaken, dus voldoende wateropname is belangrijk voor de gezondheid.
Gezondheid nu
