Diëtiste Ayşe Tuğba Şengel stelt dat moedermelk het kostbaarste voedsel voor de baby is en zegt dat baby's de eerste 6 maanden alleen met moedermelk mogen worden gevoed. Hij vat de punten samen waar moeders die borstvoeding geven op moeten letten met betrekking tot de gezondheid van moeder en baby: "Voeding tijdens het geven van borstvoeding is erg belangrijk voor zowel de baby als de gezondheid van de moeder. De meest waardevolle voedingsstof voor de baby is moedermelk, en de baby moet de eerste zes maanden alleen met moedermelk worden gevoed.Voldoende hoeveelheid melksecretie wordt geleverd door de inname van meer energie, eiwitten, vitamines en mineralen door de moeder dan haar normale behoefte.In de lactatieperiode zijn 300-500 calorieën voldoende aanvulling op de normale caloriebehoefte van de moeder.
Moedermelk beschermt de baby tegen chronische ziekten
Moedermelk speelt een belangrijke rol bij het beschermen van uw baby tegen chronische ziekten en het sterk houden van het immuunsysteem. Het beste cadeau dat je je baby kunt geven, is moedermelk. Daarnaast zijn er onderzoeken dat borstgevoede baby's rustiger en meer medelevend zijn.
Post-zwangerschapsshockdiëten verlagen de melkwaarde
Men mag niet vergeten dat de melk die door de moeder wordt uitgescheiden, het product is van het voedsel dat ze tot zich neemt. Daarom moet de moeder ervoor zorgen om uit verschillende voedselgroepen te eten en tussen de maaltijden door gezonde snacks te consumeren. De moeder die borstvoeding geeft, moet in de eerste plaats een dieet krijgen dat rijk is aan energie, eiwitten en calcium. De belangrijkste factor om in deze periode rekening mee te houden, is om geen shockdiëten toe te passen om af te vallen.
Omdat dit de gezondheid van zowel moeder als baby kan schaden. Als shockdiëten worden gemaakt, kan de melk worden afgesneden en gaat de belangrijkste voedingsbron van de baby verloren.
Als de baby gevoelig is voor bepaalde voedingsmiddelen die door de moeder worden geconsumeerd of rusteloos wordt na de borstvoeding, moet de consumptie van die voedingsmiddelen worden onderbroken. Als u in zo'n geval merkt dat de baby zich ongemakkelijk voelt, zou het nuttig zijn om dat voedsel niet te consumeren tijdens de borstvoedingsperiode. In sommige onderzoeken is gevonden dat scherp ruikende voedingsmiddelen zoals kool, groene thee, bloemkool, uien en knoflook gaspijn bij de baby verhogen. Daarom moet de moeder voorzichtig zijn bij het consumeren van dergelijke voedingsmiddelen.
Het aantal en de techniek van borstvoeding zijn ook erg belangrijk voor het verhogen van de moedermelk. Naarmate er borstvoeding wordt gegeven, neemt de melkafscheiding toe. Elke dag moet de baby om de 2-3 uur borstvoeding krijgen. Je kunt 8-10 keer per dag borstvoeding geven", zegt ze.
Voedingsaanbevelingen tijdens borstvoeding:
• Naarmate de behoefte aan vocht toeneemt tijdens het geven van borstvoeding, neemt ook de behoefte van de moeder aan water toe. De totale hoeveelheid water die gedurende de dag wordt verbruikt, moet 3-4 liter zijn. Hiervoor kun je bij elke borstvoedingssessie 1-2 glazen water drinken.
• Dadels, venkelthee, brandnetelthee, dille, bulgur zijn voedingsmiddelen die de moedermelk verhogen, ze moeten dagelijks aan het dieet worden toegevoegd.
•Eieren en rood vlees, die bronnen van eiwitten zijn, moeten elke dag worden geconsumeerd en er moet op worden gelet dat u twee keer per week vis eet.
• Consumptie van calciumrijke melk, yoghurt en kaas mag niet worden verwaarloosd.
•Vitamine B12 is belangrijk voor de melkproductiviteit. De beste bronnen hiervan zijn ook eieren en mager rood vlees.
• Groenten en fruit rijk aan vitamines moeten in elke maaltijd worden opgenomen.
• Zorg ervoor dat u geen bewerkte voedingsmiddelen consumeert die toevoegingen bevatten zoals salami, worst en soudjouk.
•Gedroogd fruit en noten bevatten niet alleen intense energie, maar ook ijzer- en calciummineralen. Deze voedingsmiddelen kunnen tussen de maaltijden door worden geconsumeerd.
• Voedingsmiddelen zoals bonen, kikkererwten, linzen en bulgur; Het moet worden geconsumeerd met vitamine C-bronnen zoals tomaten, groene paprika's, peterselie en lente-uitjes.
•Verse vruchtensappen of ayran hebben de voorkeur boven kant-en-klare vruchtensappen en zure dranken.
8 kilo afgevallen na zwangerschap met app voor mobiele telefoon
Gonca, die na de bevalling 8 kilo afviel, verklaarde dat de diëten die ze maakte vanwege haar verkeerde eetervaringen haar dwongen, en ze onderstreept het belang van directe communicatie met de diëtist door van het dieet een manier van leven te maken. Ze vervolgt haar woorden als volgt: "Ik had een erg ongemakkelijke buik door mijn keizersnede na de bevalling. De verkeerde dieetervaringen daagden me veel uit. Toen vond ik mijn leraar Ayşe Tuğba Şengel op internet. Ik verloor 8 kilo met de gezonde voeding we hebben gesolliciteerd. En mijn buikprobleem nam veel af." Mijn motivatie bleef hoog bij de "Diëtist"-applicatie. Omdat ik op elk moment contact opnam met mijn diëtist en we spraken elke dag. Afstanden zijn geen obstakel.
