De natuurlijke antioxidanten in groenten en fruit zorgen ervoor dat uw lichaam optimaal blijft functioneren, dus het eten van een dieet dat voldoet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit en groenten is een van de beste manieren om uw lichaam een sterke afweer tegen ziekten te geven. Perzik is een van de vruchten die veel antioxidanten bevat. Het is bekend dat perzik die 3 keer per dag voor de maaltijd wordt geconsumeerd verschillende voordelen heeft voor onze gezondheid. Dus, wat zijn de voordelen van perzik, wat voor soort effecten heeft perzik op onze gezondheid, hier zijn de voordelen van perzik...
Wat is perzik?
De perzikvrucht wordt in China de vrucht van onsterfelijkheid genoemd. Perziken bevatten weinig calorieën en bevatten geen verzadigd vet. Verse perziken zijn een matige bron van antioxidanten en vitamine C, die nodig zijn voor de vorming van bindweefsel in het menselijk lichaam. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C helpt een persoon weerstand te ontwikkelen tegen infecties en helpt schadelijke vrije radicalen te vernietigen die sommige vormen van kanker veroorzaken.
Voedingsschema van perzik
Een rauwe medium perzik (147 gram) bevat 50 calorieën, 0,5 gram vet, 0 gram cholesterol en natrium, 15 gram koolhydraten, 13 gram suiker, 2 gram vezels en 1 gram eiwit. Het voorziet in 6% van uw dagelijkse vitamine A-behoefte en 15% van uw dagelijkse vitamine C-behoefte. Een middelgrote perzik bevat ook 2% of meer vitamine E en K, niacine, folaat, ijzer, choline, kalium, magnesium, fosfor, mangaan, zink en koper.
Perziken hebben essentiële voedingsstoffen en antioxidanten die het lichaam nodig heeft. Vitaminen en mineralen in perzik helpen ook het immuunsysteem te versterken. Perzik helpt ook bij het handhaven van een gezond bloeddrukniveau en het stimuleren van de gezondheid van het hart. Het toevoegen van perziken aan uw dieet heeft veel gezondheidsvoordelen. Om over de voordelen van perzik te praten, kunnen we het als volgt samenvatten.
Wat zijn de voordelen van perzik?
De schillen en het fruit van de perzik hebben belangrijke antioxiderende eigenschappen. Naast de mooie geur en smaak bieden perziken belangrijke gezondheidsvoordelen.
Helpt kanker te voorkomen
Het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamines in perzik helpt kankerziekten te voorkomen. Antioxidanten zoals luteïne, zeaxanthine en bèta-cryotoxine helpen bij het opruimen van van zuurstof afgeleide vrije radicalen en beschermen zo het lichaam tegen de schadelijke effecten van verschillende ziekten.
Perziken zijn rijk aan fenolische en carotenoïde verbindingen, die antitumor- en kankerbestrijdende eigenschappen hebben en ook helpen bij het bestrijden van verschillende soorten kanker, zoals borstkanker, longkanker en darmkanker.
Beschermt de gezondheid van het oog
Perziken zijn rijk aan bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Bètacaroteen speelt een belangrijke rol bij een gezond gezichtsvermogen en de preventie van verschillende oogziekten zoals xeroftalmie en blindheid.
Gunstig tijdens de zwangerschap
De perzik is een zeer gewaardeerde vrucht tijdens de zwangerschap vanwege de aanwezigheid van een breed scala aan essentiële vitamines en mineralen. Vitamine C helpt bij de gezonde groei van de botten, tanden, huid, spieren en bloedvaten van de baby. Het helpt ook om ijzer te absorberen, wat uiterst belangrijk is tijdens de zwangerschap. Het foliumzuur in perziken helpt neurale buisdefecten zoals spina bifida te voorkomen. Het kalium in perziken helpt spierkrampen en algemene vermoeidheid te voorkomen die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Vanwege de hoeveelheid vezels die erin zitten, helpen perziken bij een gezonde spijsvertering en verminderen ze aandoeningen zoals constipatie.
Gunstig voor de spijsvertering
Perziken zijn zeer gunstig voor het behoud van een gezonde spijsvertering vanwege hun alkalische inhoud en vezels. Voedingsvezels in perzik voorkomen ziekten als constipatie, aambeien en maagzweren. Het helpt ook bij het opruimen en elimineren van giftig afval uit de darmen en het voorkomen dat het lichaam verschillende buikaandoeningen zoals maagkanker oploopt.
Verhoogt de immuniteit
Perzik bevat ascorbinezuur en zink, die de normale werking van het lichaam helpen. Zink en vitamine C helpen infecties te bestrijden en ziekten zoals verkoudheid, malaria, longontsteking en diarree te voorkomen.
Reinigt het lichaam
Perziken zijn gunstig voor het reinigen en ontgiften van het lichaam, en ze helpen bij het opruimen van schadelijke gifstoffen uit de lever en de nieren.
Zijn perziken schadelijk?
Perziken kunnen voedselallergieën veroorzaken door de aanwezigheid van bepaalde allergenen. De productie en opslag van gedroogde perziken kan sulfieten als conserveermiddel bevatten, wat kan leiden tot allergische reacties zoals astma, urticaria, bronchiale vernauwing en verergering van anafylaxiesymptomen.
