1. Een warme douche is altijd ontspannend. (Maar ik weet niet of je zegt dat het de stroom vermindert.) Een warme handdoek en een warmwaterzak zijn ook inbegrepen. Temperatuur is belangrijk.
2. Wist je dat vrouwen die sporten minder menstruatiepijn hebben? Niet begraven worden in een Nutella-pot. Dan stroom naar de basis. Wandelen, fietsen, zwemmen is uw keuze. Lichte sporten en bewegen verhogen ook de aanmaak van endorfine. Om nog maar te zwijgen van een snuifje geluk...
3. Soms zijn de beste methoden degene die we van onze ouderen hebben geleerd. Bovendien is het zeker dat het veel beter is dan chemicaliën. Sommige met bewezen voordelen: kamille, duizendblad, sint-janskruid, munt, salie, leeuwenpalm, saffraan, peterseliesap. Je kunt deze theesoorten, die worden gebruikt om oedeem te verlichten en spierkrampen te voorkomen, gemakkelijk drinken. Als je een kaneelstokje toevoegt, voorkom je zowel zoete crises als smaak aan je thee.
4. Je moet absoluut wegblijven van cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken die je slaap verstoren. Regelmatige slaap is ook belangrijk voor pijnbestrijding, omdat het je spanning zal verminderen.
5. Ga op een warm bed liggen, haal diep adem en laat je lichaam ontspannen. Een ontspanning die zich uitstrekt van je tenen tot je hoofd. Adem ondertussen langzaam en diep in. Je raakt van de krampen en spanning in je baarmoeder af. Ga niet naar buiten als je in bed ligt, denk ik, probeer wat te slapen. Weet je, het zal allemaal voorbij gaan in een paar dagen.
6. Door je menstruatiedag van tevoren te kennen, kun je jezelf niet te veel vermoeien door de reden voor je emotionele ups en downs en hormonale veranderingen te begrijpen. Er is geen andere verklaring dan PMS wanneer je plotseling huilt tijdens het kijken naar een romantische film of boos wordt omdat je water op de vloer hebt gemorst :) De beste manier om je menstruatie bij te houden, is door een gebruiksvriendelijke applicatie op je telefoon. U kunt de Pepapp-applicatie downloaden, waar u gratis uw menstruatiedagen kunt volgen, via de onderstaande links. Bovendien zijn er in de blogsectie van de applicatie genaamd Pepzine honderden artikelen over alle onderwerpen, van seksualiteit tot gezond leven, van mode tot seksuele gezondheid, die je nergens anders kunt vinden.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
