Hoofd Voeding bij de Royal Medical Society of England, Dr. Marilyn Glenville benadrukt dat de levensstijl van stellen net zo belangrijk is als de behandeling van zwangerschap.
Nevsal Elevli / Milliyet
Dokter Marilyn Glenville, hoofd van de voedingsafdeling van de Royal Medical Association of England, is een van de meest vooraanstaande experts van het land op het gebied van hormonen en vrouwelijke voeding... Ze zegt dat de levensstijl van koppels net zo belangrijk is als medische behandeling voor zwangerschap. Glenville zei dat degenen die proberen zwanger te worden hun dieet en levensgewoonten moeten veranderen ten minste drie maanden voordat ze beginnen met proberen, zei Glenville: "Een verandering van drie maanden verandert misschien niet het aantal eieren dat een vrouw zal produceren, maar het zal zeker de kwaliteit van de eieren. Hetzelfde geldt voor sperma", zegt hij. De voedingsadviezen van de wereldberoemde arts voor vrouwen zijn als volgt:
koolhydraten
Als uw bloedsuikerspiegel niet in balans is, als u te dik of te dun bent, kunnen de voortplantingshormonen die u helpen zwanger te worden hun werk niet doen. Wat voor soort koolhydraten je consumeert is erg belangrijk om dit in balans te houden... Er zijn twee soorten koolhydraten. Complex en eenvoudig. Complexe koolhydraten zijn onder andere groenten, volkoren granen en peulvruchten. Eenvoudige koolhydraten zijn onder andere witte suiker, fruit en vruchtensappen. Om de kans op zwangerschap te vergroten, moet de consumptie van de eerste groep worden verhoogd en moet de consumptie van alle eenvoudige koolhydraten, behalve fruit, volledig worden geëlimineerd. Granen zijn een opslagplaats van voedingsstoffen die de kans op bemesting vergroten.
Eiwitten
Het produceert aminozuren die helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden en cellen te regenereren. Deze aminozuren produceren ook hormonen en herstellen cellen. De beste bronnen van eiwitten zijn vette vis, eieren, peulvruchten, peulvruchten, noten en zaden. Vergeet niet dat het belangrijk is om meer peulvruchten, zoals linzen, te consumeren in plaats van vlees.
Zuivelproducten
Sommige onderzoeken wijzen uit dat zuivelproducten een positief effect hebben op de bemesting dankzij hun calciumgehalte. Er zijn echter ook onderzoeken die het tegendeel aantonen. De belangrijke factor hierbij is de lactose-stof in melk. Men denkt dat dit soort suiker in melk de eieren van mensen kan schaden omdat het door sommige mensen niet kan worden verteerd. Het belangrijkste punt zijn echter de hormonen die tegenwoordig worden gebruikt bij de productie van zuivelproducten... Een koe kan pas melk geven na de bevalling. Om de melkproductie continu te laten verlopen, worden koeien twee maanden na de bevalling kunstmatig geïmpregneerd. Zwangerschap wordt geleverd met een hoog oestrogeengehalte en dit hormoon gaat over in koemelk en andere zuivelproducten. Als wetenschappers weten we dat zuivelproducten de concentratie van oestrogeen in het bloed verhogen. Dit kan problemen veroorzaken bij de behandeling van onvruchtbaarheid. Consumeer vlees en zuivelproducten zoveel mogelijk biologisch.
Vetzuren die nodig zijn voor het lichaam zijn te vinden in noten, zaden, vette vis en zijn van vitaal belang voor zwangerschap en de geboorte van een gezonde baby. Wetenschappers hebben vastgesteld dat deze voedingsstoffen een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de hersenen, de ogen en het zenuwstelsel van de baby, vooral in de baarmoeder. Als je niet genoeg vetzuren binnenkrijgt, heeft dit een negatief effect op de hormoonproductie. Goede bronnen van deze oliën zijn noten, zaden en vette vis. In de tussentijd raad ik aanstaande moeders aan om vooral gehydrogeneerde bloemoliën te vermijden en in plaats daarvan ongeraffineerde bloemoliën te gebruiken die zijn verkregen door koude persing. Het wordt aanbevolen dat vrouwen die zwanger willen worden elke dag 5-7 theelepels zonnebloem-, sesam- en extra vierge olijfoliemengsel consumeren.
Honing en rauwe knoflook voor mannen
Door te stellen dat voedingsmiddelen een significant effect hebben op de bevruchting, stelden wetenschappers dat het veranderen van het dieet en het goed indelen de kans op zwangerschap kan vergroten. Dokter Marilyn Glenville herinnerde eraan dat mannen een even belangrijke rol spelen als vrouwen bij de bevruchting en deed de volgende aanbevelingen voor mannen:
* Mannen kunnen hun sperma activeren, vooral door grote hoeveelheden fruit en groenten te consumeren.
* Omega 3-vetzuren in vette vis zoals bonito verhogen de kwaliteit van het sperma. De stoffen in dergelijke vissen verhogen ook de bloedcirculatie.
* Vitamine B en selenium in knoflook verhogen de mannelijke vruchtbaarheid. Het wordt aanbevolen om knoflook te consumeren, vooral rauw.
* Honing verhoogt de vruchtbaarheid. Het heeft ook een afrodisiacum effect.
* Andere voedingsstoffen die de mannelijke vruchtbaarheid verhogen, zijn bruine rijst, granen, avocado en rood vlees.
* Gewoonten die de dromen van een man over het vaderschap verhinderen, worden vermeld als overmatig alcoholgebruik, roken en dranken met veel cafeïne. Aan de ene kant raden experts aan dat goed gevoede vaderkandidaten deze slechte gewoonten vermijden.
Zeg vaarwel tegen alcohol en sigaretten
Cafeïne: De onderzoekers ontdekten dat cafeïne waarschijnlijk een negatief effect heeft op de vruchtbaarheid van een vrouw. Om deze reden wordt koppels die zwanger willen worden geadviseerd cafeïne helemaal te vermijden. Het drinken van meer dan 2-3 kopjes koffie per dag kan miskramen en doodgeboorten veroorzaken. Roken: In het rapport van de British Medical Association uit 2004 werd onthuld dat roken grote schade toebrengt aan het voortplantingssysteem van zowel vrouwen als mannen.
Alcohol: Net als sigaretten kan ook alcohol de bevruchting verstoren. Alcoholgebruik heeft een preventief effect op de bevruchting, vooral bij vrouwen ouder dan 30 jaar. In deze leeftijdsgroep hebben vrouwen die zeven of meer glazen alcohol per week drinken twee keer zoveel kans om zwanger te worden dan andere vrouwen.
