Ongeacht uw gewicht, de gemiddelde calorieën die u verbrandt, is zeker. In plaats van sporten kun je met een goed beweegprogramma afscheid nemen van calorieën.
hurken
Squat voor de heup en het heupgebied is een zeer moeilijke vorm van sport. Het belangrijkste punt om te overwegen bij het doen van squats is dat je je benen van tevoren hebt opgewarmd. Daarnaast moet je rug rechtop staan en je heupen zo dicht mogelijk bij de grond. Met deze oefening, die je dertig minuten doet, verbrand je ongeveer 230 calorieën.
Fiets
Fietsoefening is in tweeën verdeeld als buiten en in de sportschool in termen van de verbrande calorieën. Als je de fiets die je in de sportschool gebruikt een half uur gebruikt, verbrand je gemiddeld 200 calorieën. Bij het berekenen van deze caloriehoeveelheid is natuurlijk ook de trapsnelheid erg belangrijk. Als je langzaam draait, verbrand je mogelijk minder calorieën.
elliptische fiets
Omdat de elliptische trainer staand wordt gedaan, traint hij bijna al je spieren. Daarom is het een zeer moeilijk type oefening om uit te voeren. Als u 20 minuten op de elliptische trainer traint, verbrandt u ongeveer 210 calorieën.
Boksen
Als je dringend moet afvallen, raden we boksen zeker aan. Boksen is een van de belangrijkste sporttakken die je spieren versterken en je snel vet laten verbranden. Een uur lang boksen met een bokszak verbrandt 450 calorieën. Met boksen in de ring verbrand je tegelijkertijd 650 calorieën.
Springtouw
Touwtjespringen is een van de sporten die serieuze conditionering vereist en het is best moeilijk. Als je een half uur touwtje springt zonder te stoppen, verbrand je 270 calorieën. Daarnaast kan het zijn dat je veel gaat zweten doordat je gaat touwtjespringen.
krachttraining
Gewichtstraining wordt aanbevolen na het verliezen van gewicht. Als je veel lichaamsvet hebt, moet je zeker geen krachttraining doen. Als resultaat van een half uur werken kun je 210 calorieën verbranden.
Shuttle
Mensen die meestal klagen over de buikstreek, doen sit-ups thuis of in de sportschool. Op deze manier is het bedoeld om vet te verbranden door de buikspieren te versterken. Met een sit-up workout van 20 minuten verbrand je ongeveer 120 calorieën.
