Het min of meer inwerken van de liefdesspieren kan echter leiden tot acute of chronische gezondheidsproblemen.
Calligrapher legt uit: “Naast seksuele problemen is het effect van bekkenbodemspieren bekend bij andere klachten zoals urine-incontinentie, chronische bekkenpijn, ontstekingsprocessen in de prostaat en infecties. Daarom beschermt het correct werken van deze spieren de algehele gezondheid van het bekkengebied. Voordat je met spieroefeningen begint, moet je begrijpen waar de liefdesspieren zijn. Het is echter niet eenvoudig om deze spieren te lokaliseren. Vooral als je je niet eens hebt gerealiseerd dat hier eerder een spierstructuur is, wordt je werk moeilijker. U kunt een eenvoudige methode proberen om de spieren te lokaliseren. Probeer de volgende keer dat u naar het toilet gaat uw urine op te houden. Ga dan weer door met plassen en houd de urine weer vast. Hier zie je enkele van de liefdesspieren rond je geslachtsdelen. U zult de volgende keer dezelfde oefening proberen, niet tijdens het urineren, maar zittend of liggend in een comfortabele stoel met een lege blaas. Herhaal de oefening vasthouden en loslaten niet voor een lange tijd. Integendeel, het verzwakt op den duur de spieren.”
prof. dr. Halim Hattat legt dit systeem als volgt uit: “Meerdere systemen beheren samen seksuele gezondheid en geluk. Tot deze factoren die de seksualiteit fysiek beïnvloeden, behoren bloedvaten, zenuwen, hormonen, neurochemicaliën en veel lokaal uitgescheiden stoffen. De plaats van de spierstructuur in deze vergelijking is weinig bekend. Er is eigenlijk een reden waarom de spieren die de geslachtsdelen omringen en omringen er zijn! De meeste mensen weten echter niet wat deze spieren doen, hoe ze ermee om moeten gaan en welke seksuele problemen ze kunnen veroorzaken als ze te zwak of sterk zijn. Goed werkende bekkenspieren bij mannen en vrouwen dragen bij aan gevoelens van seksueel genot en tevredenheid. Sommige spieren bij vrouwen reguleren bijvoorbeeld de bloedtoevoer naar het genitale gebied. Wanneer de spieren met een bepaalde intensiteit samentrekken, zorgt dit voor de toename van de bloedstroom die nodig is voor seksuele smering en opwinding bij vrouwen. In feite zijn er veel onderzoeken die de rol van spieren bij vrouwelijk orgasme aantonen.Wat betreft mannen:Liefdesspieren spelen een rol bij verhardings- en ejaculatiefuncties. Een van de redenen waarom sperma tijdens de ejaculatie snel wordt weggepompt, zijn de liefdesspieren. Wanneer de spieren rond het kanaal dat de urine transporteert en het genitale gebied ritmisch samentrekken, wordt het sperma dat het sperma draagt, weggegooid. In feite vinden de eerste weeën plaats met een snelheid van 50 km per uur. Deze weeën verhogen ook seksueel genot en orgastische sensaties bij mannen. Liefdesspieren verhogen ook de kwaliteit van de verharding. Vooral bij mannen die deze spieren versterken met regelmatig werk, wordt de erectie van de penis meer rechtop en fit.”
WERK SPIEREN!
prof. dr. Halim Calligrapher leert hoe je je spieren kunt trainen: “Nadat je de spieren hebt gelokaliseerd door je urine vast te houden en te laten ontsnappen, moet je altijd gaan zitten of liggen op een comfortabele stoel met een lege blaas. Knijp stevig in je liefdesspieren en houd ze vast. We noemen dit de Kegel-oefening. Trek de spieren 3-5 seconden aan, ontspan en rust 5 seconden. Herhaal deze oefening een paar keer. Als je voor het eerst begint, kunnen je spieren snel vermoeid raken. Voor beginners is 5 herhalingen (spanning-ontspanning en rust) een goed aantal. Als je de oefeningen elke dag doet, kun je je spieren langer en meer herhalingen aanspannen. Als je je spieren ongeveer 10 seconden per keer kunt aanspannen en ontspannen en dit 10 keer kunt herhalen, ben je op een goed punt. Op deze manier kunt u dit werk 3-4 keer per dag voortzetten met 10 herhalingen. Elke run duurt ongeveer 5-10 minuten. Je kunt het aantal trainingen verminderen tot 2 per dag om de spieren die je op de lange termijn hebt versterkt te beschermen.”
DOE DIT NIET
1. Overwerk uw spieren niet: Dit zal u schade berokkenen, geen voordeel. Zoals bij elke oefening is het beter om het tempo en de intensiteit geleidelijk op te voeren. Denk eraan om een pauze te nemen als u pijn of ongemak voelt.
2. Span de verkeerde spieren niet aan: Zorg ervoor dat u uw buik-, heup- en beenspieren niet samentrekt terwijl u de bekkenspieren traint. Dit is een fout die veel mensen maken en het ondermijnt de effectiviteit van Kegel-onderzoeken.
3. Ontspan het lichaam: Adem rustig terwijl u spierwerk oefent en zorg ervoor dat de rest van uw lichaam ontspannen is.
4. Niet altijd op dezelfde plaats toepassen:Als je eenmaal aan deze studies gewend bent, kun je ze toepassen in het verkeer, tussen de maaltijden door, voor de computer, zelfs in de bioscoop. Breng afwisseling in de oefeningen.
5. Niet scheppen: Deze oefeningen zijn slechts een onderdeel van een uitgebreidere training van de bekkenbodemspieren. Als u na een tijdje geen verschil in uw spieren voelt, verspil dan geen tijd en raadpleeg een specialist.
EEN PROFESSIONELE SPIERCOACH: BIOFEEDBACK
prof. Calligrapher voegt eraan toe dat individuele spieroefeningen zoals Kegel niet voor elke man gemakkelijk zijn: "Het is niet zo eenvoudig als het lijkt, vooral om de locatie van de spieren te vinden, de juiste spier te trainen, seksuele spieroefeningen te doen door andere spiergroepen te behouden loszittend. Bij dergelijke problemen kunnen we doorverwijzen naar een professionele spiercoach. Biofeedback is een systeem waarvan we ons niet bewust zijn, maar ons in staat stelt om de fysiologische functies die in het lichaam plaatsvinden te volgen via een monitor. Met biofeedback is het mogelijk om de bekkenspierspanning te meten en bekkenspieren te trainen in een klinische setting. In bekkenbiofeedback leer je correct te werken door je liefdesspieren te volgen met een monitor die je min of meer hebt gewerkt zonder het te beseffen. Je bekijkt de samentrekkingsintensiteit van je bekkenspieren vanuit de rondingen op het scherm. Wanneer je de spiercommando's van de expert uitvoert, leer je hoe intens je aanspande en welke spier je aan het trainen was volgens de beweging van de bochten. Veel patiënten merken ook dat ze thuis spierwerk verkeerd hebben toegepast in biofeedback. Biofeedback geeft je de mogelijkheid om jezelf in de gaten te houden en je te vertellen wat je verkeerd doet met bekkenspierwerk en hoe je het goed kunt doen."
VERGEET ANDERE SYSTEMEN NIET!
Ondertussen onderstreept de kalligraaf dat we alle systemen die het genitale gebied ondersteunen moeten onthouden: “Spierstructuur is slechts een van de systemen die het genitale gebied ondersteunen. De tabel is echter veel breder. Bij seksuele onwil, erectiestoornissen, vroege of late ejaculatieproblemen, hoewel de spierstructuur goed en evenwichtig werkt, kunnen er andere onderliggende oorzaken zijn. In dit geval moet rekening worden gehouden met organische factoren zoals vasculaire insufficiëntie van de penis, schade aan de peniszenuw, laag testosteron en metabole risico's, evenals prestatieproblemen. Upload daarom je seksuele klachten niet volledig naar een systeem. Raak niet gestrest. Zeg niet dat het psychologisch is. Onthoud dat meer dan 70% van de seksuele problemen bij mannen ontstaat om organische redenen. ”
