Met andere woorden, 3 op de 4 vrouwen worden tijdens de zwangerschap blootgesteld aan deze klacht. Nadat de baby is geboren, verdwijnt alle pijn voor een groot deel.
Er zijn verschillende factoren die pijn veroorzaken in elke fase van de zwangerschap. Een van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn tijdens de zwangerschap is de toename van de belasting van de botten van de wervelkolom, het bekken, het stuitbeen en overbelasting van deze botten. Verschillende hormonen die tijdens de zwangerschap worden uitgescheiden, worden verantwoordelijk gehouden voor de vorming van verschillende zwangerschapssymptomen, waaronder lage rugpijn. Verhoogde hormoonspiegels in de vroege stadia van de zwangerschap leiden tot verhoogde ontsteking en gevoeligheid, vooral in de gewrichten. Vanaf het tweede trimester, naarmate de baby groeit, verhogen de ribben en het bekken deze gevoeligheid. Houdingsveranderingen beginnen eigenlijk al in de vroege stadia van de zwangerschap.
Samen met deze veranderingen zijn verhoogde contracties in de spieren en spanningen in de zenuwen een andere oorzaak van pijn. De snelgroeiende baarmoeder en de zich ontwikkelende baby erin veroorzaken voorwaartse spanning in de onderrug en het bekkengebied. De normale kromming van de lumbale wervelkolom neemt toe, wat kan leiden tot compressie van de zenuwen. Het hormoon relaxine neemt vooral toe vanaf de zevende maand van de zwangerschap en zorgt ervoor dat de geboorte gemakkelijker kan plaatsvinden. Terwijl het dit doet, maakt het de spieren en ligamenten los, wat kan leiden tot meer pijn.
Hoewel al deze gebeurtenissen een normaal zwangerschapsproces zijn en noodzakelijk zijn voor een gezonde ontwikkeling en bevalling van de baby, kan elk ervan leiden tot lage rugpijn, heuppijn, pijn in het dijgebied, pijn in de benen, gevoelloosheid in de heup en het been en verlies. kracht in de benen. Symptomen verschijnen na een normaal proces en kunnen vaak voorkomen. Zwangere vrouwen hoeven er echter niet mee te leven en deze pijnen te doorstaan. Zoals alle symptomen die optreden tijdens de zwangerschap, zal uw arts op de hoogte moeten zijn van uw klachten en het nodige onderzoek moeten doen naar mogelijke onderliggende oorzaken. Er zijn verschillende manieren om pijn te verminderen zodra alle mogelijke problemen zijn verholpen.
Manieren om rugpijn tijdens de zwangerschap te verminderen:
Let op je houding. Naarmate je baby groeit, verschuift je zwaartepunt naar voren. U kunt uw rugspieren strekken terwijl u probeert uw lichaam te compenseren, zodat u niet naar voren valt, wat lage rugpijn veroorzaakt. Daarom zijn houdingsstudies erg belangrijk. Zorg ervoor dat u in een gespannen houding staat met uw hoofd en schouders rechtop, zonder zoveel mogelijk naar voren te leunen. Zorg ervoor dat u tijdens het rijden in de juiste houding zit. Je knieën moeten hoger zijn dan je heupen en je ellebogen moeten comfortabel kunnen buigen terwijl je het stuur vasthoudt.
Ga voorzichtig zitten. Ga zitten met je voeten iets verhoogd.Kies een stoel om je rug te ondersteunen of plaats een geschikt kussen achter je om je rug te ondersteunen. Verander regelmatig van houding en vermijd lang staan. Als u lang moet staan, verminder dan de belasting van de wervelkolom door een been op een kleine trede te laten rusten.
Verbeter uw buig- en heftechnieken. Buig je knieën en houd je ruggengraat recht. Zorg er bij het dragen van een last voor dat u al het gewicht op uw benen plaatst en het voorwerp zo dicht mogelijk bij uw lichaam houdt. Als de last die u moet dragen zwaar is, schakel dan hulp in.
Slaap op je zij. Zorg ervoor dat u op uw zij slaapt, niet op uw rug. Breek een of beide knieën. Door een kussen tussen je knieën en zelfs onder je buik te leggen, zal de pijn verminderen.
Gebruik de juiste kleding en schoenen. Liever korte hakken. Draag een zwangerschapsbroek met een lage en ondersteunende tailleband. Zorg ervoor dat u zwangerschapssteunbanden gebruikt.
Blijf Fit. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt uw onderrug en helpt vaak veel bij het verminderen van uw pijn. Met toestemming van uw arts zwemmen, wandelen, een vloerfiets gebruiken. Zorg ervoor dat u regelmatig rust.
Oefening. Alle oefeningen die je spieren versterken en flexibel maken, vooral pilates, zijn erg nuttig. Het is belangrijk om de oefeningen bewust te doen, weg te blijven van het extreme en de trainers te informeren over zwangerschap, zelfs in de vroege stadia van de zwangerschap als het in een centrum wordt gedaan.
Voor veel water. Door elke dag veel schoon water te drinken, kunt u de effecten van hormonale veranderingen die tot ontstekingen leiden, verminderen. Beetje bij beetje water drinken met regelmatige tussenpozen is veel voordeliger dan veel water drinken met onregelmatige tussenpozen.
Breng ijs aan. Een van de methoden om ontstekingen te verminderen, is door ijs aan te brengen op het gebied van het vuur. Vanwege de verhoogde bloedstroom tijdens de zwangerschap, moet gedurende 10 minuten ijs op het ontstoken gebied worden aangebracht en moet dit gedurende 10 minuten worden herhaald na een pauze van 20 minuten. IJs kan op alle gewrichten in het lichaam worden aangebracht, behalve op twee gebieden. Dit zijn de oksels en billen. Vanwege de oppervlakkige bloedvaten en lymfatische circulatie kan het aanbrengen van ijs op deze gebieden plotselinge dalingen van de lichaamstemperatuur veroorzaken.
Start indien nodig een passende medische behandeling. Hoewel het niet duidelijk is in hoeverre chiropractische zorg of acupunctuur effectief is bij de behandeling van lage rugpijn bij zwangere vrouwen, kan het effectief zijn bij het verminderen van de pijn van sommige patiënten. Zolang u goede prenatale zorg krijgt, kan het geen kwaad om deze behandelingen tijdens de zwangerschap te gebruiken. Het gebruik van geneesmiddelen uit de paracetamolgroep tijdens de zwangerschap kan geen kwaad. Het gebruik van andere pijnstillers, waaronder aspirine en ibuprofen, is echter gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap. Praat altijd met uw arts voordat u medicijnen gebruikt om uw pijn te behandelen.
Injectiebehandelingen: In geval van aanhoudende pijn kunnen injecties worden gedaan in geschikte gebieden om ontstekingen in de zenuwen te verminderen. Aangezien deze behandeling een zeer specifieke benadering is, moet deze worden uitgevoerd in geschikte patiëntengroepen en door artsen met voldoende ervaring in pijnbestrijding.
Chirurgische behandeling: Chirurgie moet worden gereserveerd voor cauda-equinasyndroom, dat gepaard gaat met klachten van plotseling krachtverlies in de benen en urine-incontinentie, voor lage rugpijn die optreedt tijdens de zwangerschap of verergert tijdens de zwangerschap. De maand waarin de baby zich bevindt tijdens de uit te voeren operatie is erg belangrijk. Als het probleem zich voordeed in de laatste stadia van de zwangerschap en de baby zich voldoende ontwikkelt, wordt de baby eerst ter wereld gebracht en wordt de moeder geopereerd. Als de baby echter niet voldoende ontwikkeld is, wordt de moeder geopereerd omdat deze situatie urgent is. Als absolute chirurgie nodig is, is epidurale anesthesie vaak de voorkeursmethode voor anesthesie.
Lage rugpijn tijdens de zwangerschap is geen verrassing, het komt veel voor, maar hoeft niet geheel onbelangrijk genoemd te worden. Op een laag niveau kan intense pijn een teken zijn van vroeggeboorte. Zeer ernstige lage rugpijn of hevige pijn die gepaard gaat met vaginale bloedingen kan een teken zijn van een belangrijk probleem dat aandacht vereist.
Kus. Dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
