Migraine, dat zowel bij vrouwen als bij mannen voorkomt, komt vaker voor bij vrouwen. Studies tonen aan dat 70% van de volwassen bevolking wel eens last heeft van hoofdpijn.
migraine; Het kan beginnen als milde pijn en zich manifesteren als ernstig kloppend. Het beïnvloedt het hoofd- en nekgebied. Migraine kan van korte duur zijn, maar er zijn ook migraine die uren of zelfs dagen aanhoudt. Een van de redenen hiervoor is voedingsmiddelen die migraine veroorzaken.
Volgens studies is waargenomen dat migraineaanvallen vaker voorkomen bij mensen met een body mass index boven normaal. Waarneming van migrainetoename bij patiënten met overgewicht laat zien dat voeding ook effect heeft.
Thee, koffie en chocolade zijn de belangrijkste migraine-triggers. Maar de voedingsmiddelen die migraine veroorzaken, zijn niet beperkt tot deze.
Welke voedingsmiddelen veroorzaken migraine?
•Alcoholische dranken (alle gefermenteerde dranken)
•Zeevruchten (zoals mosselen, garnalen, inktvis…)
• Vette en pittige gerechten/voedsel
•Kant-en-klaarmaaltijden en conserven
Kippenbouillontabletten
• Delicatessenproducten (zoals worst, salami, ham, pastrami...)
• Cacao en chocolade
•Maya
•Sommige peulvruchten (zoals linzen, droge bonen...)
• Oude kazen (zoals Camambert, Cheddar…)
•Citrusvruchten (zoals citroen, sinaasappel, grapefruit, mandarijn…)
• Dranken die cafeïne bevatten (zoals thee, koffie, frisdrank…)
•Papaya, avocado, vijg, rozijn, rode pruim, banaan
Slachtafval (zoals nier, hersenen, pens, lever...)
Pods
•Zure room
•Sardines, ansjovis
• Gefermenteerde, ingelegde of gemarineerde producten
Pindakaas
• Broodjes met gedroogd fruit
Wat kan er gedaan worden om migraine te voorkomen?
Yoga en soortgelijke meditaties
Pijn door honger vermijden door veel vocht te drinken en regelmatig te eten
• Buiten wandelen
•Regelmatige slaap
Vermijd overmatig licht en hard geluid
• Consumptie van kruidenthee (zoals brandnetel, citroenmelisse, linde…)
Het vermijden van cafeïne zijn de manieren om migraine te vermijden die door experts worden aanbevolen.
