Diëtiste Ayşe Tuğba Şengel vervolgt haar woorden als volgt; “Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en speelt een rol bij het werk van enzymen. Veel kwalen waar we in het dagelijks leven over klagen, kunnen eigenlijk worden veroorzaakt door een magnesiumtekort. Het is echter waargenomen in klinische gevallen waarin een tekort aan hypomagnesiëmie kan leiden tot neurologische en hartproblemen.
De reden waarom mensen tegenwoordig een magnesiumtekort ervaren, is de afname van de hoeveelheid magnesium in de bodem en de afname van het hardwaterverbruik.
60% van magnesium wordt gevonden in botten. Maar de belangrijkste taak van magnesium ligt bij ons bloed- en spierstelsel. Het speelt een rol bij het versterken van onze spieren, de eiwitsynthese en het gezond functioneren van enzymen. Het neemt deel aan celregeneratie. Als u vaak last heeft van spierpijn en krampen, kan dit te wijten zijn aan een magnesiumtekort.
Veroorzaakt door een magnesiumtekort?
De reden voor het tekort is lage en onregelmatige eetgewoonten, onevenwichtige voeding, diëten en drinkwater met weinig magnesium, verhoogde behoefte aan groei, zwangerschap, borstvoeding, intense mentale activiteiten, fysieke en mentale stress, alcoholgebruik, fosfaatrijke voeding , Zoutrijk dieet, overmatige lichaamsbeweging kan magnesiumtekort veroorzaken.
Welke ziekten worden veroorzaakt door magnesiumtekort?
Er is gevonden dat insulineresistentie optreedt bij magnesiumtekort. Het is tegenwoordig een veel voorkomende aandoening. Daarnaast worden veel ziekten zoals Alzheimer, hartritmestoornissen, chronische vermoeidheid, depressie, bloeddruk, spierkrampen en pijnen, kinderen met hersenverlamming, constipatie, migraine, osteoporose, hypoglykemie en de ziekte van Parkinson veroorzaakt door magnesiumtekort.
Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium?
Donkergroene groenten, granen, vis, amandelen, hazelnoten, pinda's, walnoten, sojabonen, asperges, uien, tomaten, wortelen, selderij, prei, gruyère kaas, dadels, rammenas, zonnebloem, cacao, bananen, tong en hard De wateren zijn rijk aan magnesium. Deze voedingsmiddelen moeten regelmatig in onze voeding worden opgenomen.
Magnesium staat ook wel bekend als het “Anti-stress mineraal” omdat het zorgt voor ontspanning van het zenuwstelsel en de spieren.
Dit essentiële mineraal is nodig voor ons lichaam om vitamine C, calcium, fosfor, natrium en kalium effectiever te gebruiken. Hoewel het hartaanvallen voorkomt door de flexibiliteit van de hartvaten te bieden, verlaagt het vaatverwijdende kenmerk de bloeddruk. Het heeft een bloeddrukverlagend effect.
