Hisar Intercontinentaal Ziekenhuis Gynaecologie en Verloskunde Afdeling Specialist Prof. dr. We leerden van Kılıç Aydınlı…
1. Oefening
Er zijn veel voordelen aan sporten tijdens je zwangerschap. U moet er echter voor zorgen dat deze oefeningen op een niveau zijn dat geen overmatige vermoeidheid veroorzaakt. De moeder moet de geboorte-gebeurtenis, die een grote energie vereist, in volledige vorm betreden. Daarom is het goed om elke dag in de open lucht en in de frisse lucht te wandelen. Lange en inspannende wandelingen hebben geen zin. Vermijd ook plotselinge en scherpe bewegingen en zwaar tillen.
2. Gewichtstoename
Tijdens de zwangerschap moet u heel voorzichtig zijn met uw gewicht. Over het algemeen wordt het als normaal beschouwd om 9 - 12,5 kilogram aan te komen tijdens de zwangerschap. 2- 2,5 kg tot de 20e zwangerschapsweek, 20.-26. Het is ideaal om tot de zwangerschapsweek 2-2,5 kg meer te nemen.
3 beroepsleven
U kunt uw normale zaken doen, tenzij anders aangegeven. Werken in banen die vermoeiend zijn en fysieke activiteit vereisen, is echter een risicofactor voor vroeggeboorte.
4. Reis
Tenzij anders vermeld, kunt u korte ritten maken. Op langere tochten moet u om de twee uur een korte wandeling maken. Het kan geen kwaad om te reizen met vliegtuigen waarvan de cabinedruk is aangepast. Vanwege het ongemak dat veiligheidsgordels kunnen veroorzaken, is het gunstig om achterover te leunen op de stoelen.
5. Badkamer
Het kan geen kwaad om een bad te nemen tijdens de zwangerschap en kraamperiode. Zorg ervoor dat het badwater niet te warm of te koud is. In de latere stadia van de zwangerschap moet u voorzichtig zijn met gebeurtenissen zoals uitglijden en vallen in de badkamer. Zwemmen tijdens de zwangerschap kan geen kwaad.
6. Kleding
De kleding die je draagt moet praktisch en comfortabel zijn. Gebruik geen strakke korsetten, bretels, rubberen kousen. Bij buikwandinsufficiëntie kunt u speciale zwangerschapskorsetten gebruiken. Kies platte en comfortabele schoenen, omdat lange hakken het risico op vallen vergroten.
7. Darmbewegingen
Tijdens de zwangerschap kan uw stoelgang onregelmatig zijn en kunt u last krijgen van ernstige constipatie. Probeer er daarom een gewoonte van te maken om tijdens de zwangerschap één keer per dag naar het toilet te gaan. Eet groenten en fruit om van deze klachten af te komen. Door de juiste hoeveelheid water te drinken en eenvoudige dagelijkse oefeningen te doen, kunt u uw stoelgang regelmatig houden.
8. Geslachtsgemeenschap
Met uitzondering van de laatste maand van de zwangerschap, kan geslachtsgemeenschap geen kwaad. Als er echter een risico op bloedingen en vroeggeboorte bestaat, moet u geslachtsgemeenschap vermijden.
9. Borst- en buikverzorging
Hoewel er geen bewezen methoden zijn om scheurtjes in de borst en buik te voorkomen, kan het geen kwaad om huidverzorging met verschillende crèmes te doen. Overgewicht tijdens de zwangerschap vergemakkelijkt de vorming van deze striae.
10. Mond- en tandverzorging
Aan het begin van uw zwangerschap moeten uw tanden die moeten worden behandeld, worden geïdentificeerd en behandeld. Het is handig om na elke maaltijd tussen je tanden te poetsen met flosdraad en je tanden te poetsen. Vanaf de 4e maand van de zwangerschap kunnen door hormonale effecten vergroting en gevoeligheid van het tandvlees optreden. Dit kan bij sommige zwangere vrouwen in korte tijd in gingivitis veranderen. Het is handig om te gorgelen met de vloeistof die is bereid door een theelepel zout en 7-8 druppels citroen in een glas water te persen. Tijdens de zwangerschap kan een operatie aan de tanden worden uitgevoerd. Het wordt aanbevolen geen kwikamalgaam te gebruiken.
