Diëtist Elif Yıldız zei: "Adequate en evenwichtige voeding van de moeder tijdens de borstvoedingsperiode is erg belangrijk voor de moeder en voor het kind. Het dieet van de moeder moet rijk zijn aan alle voedselgroepen en vitamines. Maternale voeding heeft ook invloed op de kwaliteit van melk. moedermelk; Het is voedzaam, zuinig, licht verteerbaar, altijd schoon en klaar, zorgt voor een emotionele band.
Yıldız stelt dat er aandacht moet worden besteed aan 2 situaties tijdens het geven van borstvoeding en somde deze situaties als volgt op:
"1) Gezondheid behouden door de voedselvoorraden van de moeder te behouden
2) Het verhogen van de geschiktheid en efficiëntie van de uitgescheiden melk (voor de groei en ontwikkeling van de baby)”
Yıldız zei dat de melk van een normaal gevoede, gezonde moeder meestal genoeg is voor haar baby, “Als je twijfelt over je melkproductie, kun je het beste het gewicht van je baby in de gaten houden. Ga eerst naar een zorginstelling waar je het gewicht van je baby kunt laten controleren en laten wegen.
Geef 2-3 dagen regelmatig borstvoeding en wanneer u maar wilt, zonder onderbreking. Weeg het dan opnieuw op dezelfde plaats. Dagelijkse gewichtstoename: 20-30 gr Wekelijkse gewichtstoename: 125 gr Als de maandelijkse minimale gewichtstoename 500 gr is, betekent dit dat je voldoende melk hebt.
Voorgestelde recepten om de moedermelk te verhogen
Yıldız zei: "Hoe meer je borstvoeding geeft, hoe meer melk er wordt uitgescheiden. Anijs, venkel, brandnetel, gedroogde vijgen, basilicum, munt, sesam en veel water. Neem alle voedselgroepen op in onze dagelijkse voeding (Vleesgroep, Zuivelgroep, Broodgroep, Groente-Fruitgroep, Vetgroep).
Drink elke dag regelmatig 3 liter water. Drink 4-5 kopjes venkelthee per dag. Gebruik elke ochtend als ontbijt, naast je ontbijt, 1 bord groen zoals peterselie, dille, verse munt, rucola (je kunt het ook bij andere maaltijden toevoegen).
Besteed aandacht aan uw consumptie van zwarte rozijnen, groene linzen en gedroogde dadels, die op ijzer gebaseerd voedsel zijn. Consumeer elke ochtend 1 theelepel melasse met citroen.
Gebruik elke dag 1 - 2 theelepels met zwarte komijn gemengde honing. Consumeer 1 theelepel gemberhoning.
Drink elke dag 's morgens en' s avonds 1 glas gedroogd vijgensap. (Snijd 7-8 gedroogde vijgen doormidden, doe ze in een halve liter water, kook ze 10 minuten.)
Consumeer 1-2 glazen melk - yoghurt elke dag (u kunt de voorkeur geven aan lactosemelk, die geen gas uit zuivelproducten veroorzaakt.) Consumeer 1-2 teentjes knoflook 1-2 uur voor het geven van borstvoeding. Drink dagelijks 1-2 kopjes basilicumthee.
(1 snuifje basilicum wordt 1-2 minuten in kokend water gebrouwen) (Je kunt hetzelfde doen voor brandnetel.) Voeg komijn en basilicum toe aan al je maaltijden. Consumeer elke dag 1 gekookt abrikoosachtig ei.
Masseer je buik en borst 2-3 keer per dag met sesamolie. Snack elke dag op 2-3 hele walnoten, 5-6 hazelnoten, 7-8 amandelen. Probeer je te concentreren op het idee dat hoe meer kwaliteit ik geef, hoe meer melk ik zal hebben, in plaats van de gedachte dat hoe meer ik eet, hoe meer melk ik zal hebben.
