Voedingsdeskundige Nesrin Eriş zei dat het mogelijk is om het hele jaar door van het gewicht af te komen na onbewuste voeding. Verwijzend naar de caloriearme diëten die worden toegepast voor snel gewichtsverlies, zei Eriş: "Er zit maximaal 2 kilo tussen uw toepassing van een caloriearm dieet en een dieetprogramma waarmee u op een gezondere en langzamere manier kunt afvallen . Het is het niet waard om met je metabolisme te spelen en te hongeren naar zo'n verschil. Caloriearme diëten veroorzaken echter spier- en waterverlies, geen lichaamsvet. Het gewicht dat op deze manier verloren gaat, vertoont niet veel vorm. Als je echter bewust kunt afvallen van lichaamsvet, krijg je bij een verlies van 2 kg een regionale uitdunning alsof je 3-3,5 kilogram bent afgevallen.
Eriş zei dat elke dag regelmatig sporten en minstens 1 uur joggen of wandelen, zal helpen om regionaal af te slanken.
“Je moet niet nalaten om veel water te drinken. Want vooral je huid is nodig om mooi te zijn. Daarnaast als je voor de vakantie wilt afvallen; Stel eerst een logisch doel. Het dieet dat je twee weken voor de vakantie gaat maken, kan ervoor zorgen dat je twee kilo afvalt, mits het gezond is. Zorg ervoor dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt in evenwicht houdt. Zorg ervoor dat u elke dag melk-yoghurt, fruit, groenten, salade, vlees en brood of broodgroep consumeert. Probeer in deze periode stress zoveel mogelijk uit je leven te houden. Cafeïne triggert je stress en verhoogt je cellulitis. Probeer cafeïne zoveel mogelijk te vermijden. Gebruik kruidenthee zoals kamille en linde die je zullen ontspannen. Het consumeren van veel rauwe groenten en fruit zorgt voor de nodige vitamine- en mineralenondersteuning voor je gezondheid en huid, en laat je haar en nagels er mooier uitzien. Voor lunch of diner kun je in plaats van brood 6 eetlepels rijst consumeren. Volgens gegevens van de "USA Rice Federation"; Een halve kop rijst bevat slechts 103 tot 108 calorieën als het gekookt wordt geserveerd. Rijst past ook goed bij een evenwichtige voeding met gezonde voeding zoals groenten en magere vleeseiwitten.”
Eriş benadrukte dat hartig en vet voedsel niet overmatig mag worden geconsumeerd en somde de volgende punten op waarmee rekening moet worden gehouden:
“Blijf uit de buurt van alcohol. Vermijd roken, indien mogelijk, rook helemaal niet. Drink veel water. Let op je gewicht. Ga niet voor lange tijd staan of zitten. Probeer elke fysieke activiteit adequaat uit te voeren. (zoals lopen, traplopen, zwemmen, turnen). Laat je regelmatig masseren. Gebruik een luchtbevochtiger. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vezels. Blijf uit de buurt van fastfooddieet. Zorg ervoor dat u bronnen van vitamine C consumeert. Vitamine C heeft het effect van het verminderen van cellulitis en het voorkomen van de vorming ervan. Omdat fruit rijk is aan vitamine C, moeten ze worden opgenomen in uw voedings- en dieetprogramma. Vooral citroen, kiwi, sinaasappel, perzik, peper en peterselie.”
Eriş zei dat de worst ervoor zorgt dat het bindweefsel losraakt vanwege het dierlijke vet dat het bevat: “Chocolade; Je wordt er extra dik van omdat het uit vet en suiker bestaat. Alcohol, hoge inname van alcohol, beschadigt de lever en zijn filterfunctie. Koffie vernauwt de bloedvaten. Slachtafval tast het bindweefsel negatief aan met de schadelijke stoffen die ze bevatten. Gezouten pinda's veroorzaken waterretentie in het lichaam, net als andere zeer zoute voedingsmiddelen. Worst; Er zit veel zout en olie in”, zegt hij.
Eriş stelde dat voedingsgewoonten correct moeten worden gevormd en gaf een voorbeeldig dieetmenu.
DIEETMENU
“Voor wie geen maagproblemen heeft in de ochtend op een lege maag, is water met een halve citroen een natuurlijke vitamine C. Het reinigt ook het spijsverteringskanaal vanwege zijn antiseptische functie.
OCHTEND: 1 glas water Melk
2 dunne sneetjes brood
1 luciferdoosje kaas
3-4 olijven
vleeswaren salade
ZOEKEN : 2 porties fruit
NAMIDDAG : 1 portie groenten
1 portie rijstpilaf
1 theelepel yoghurt
Salade
ZOEKEN : 1 dun sneetje brood + 1 luciferdoosje kaas
AVOND : 1 portie groenten
1 portie gegrild vlees
1 dunne snee brood
Salade
ZOEKEN : 1 kom milkshake
U kunt uw conditie op peil houden door twee porties groente+fruit, twee glazen melk of yoghurt, 6 dunne sneetjes brood of alternatieven, 1-2 sneetjes kaas, 1 portie gegrilde rijst en rijst, veel salade en daarnaast 1 portie melkdessert per dag. Deze bedragen kunnen natuurlijk van persoon tot persoon verschillen. Binnen dit kader kun je je eetgewoonten vormgeven.”
