Avrupagöz Group Küçükçekmece Oogcentrum Hoofdarts Op. dr. Hasan Oğuzhan legde de oogoefeningen uit die gedaan moeten worden voor probleemloze en gezonde ogen.
Luie ogen veroorzaken veel oogziekten. Aan het begin van deze ziekten zijn oogdruk (glaucoom) en droge ogen. Avrupagöz Group Küçükçekmece Oogcentrum Hoofdarts Op. dr. Hasan Oğuzhan legde de belangrijkste oogoefeningen uit om luiheid in je oogspieren te voorkomen en om je ogen sterker te maken:
Herhaal de bewegingen in het begin 5 keer, die je zittend, staand of liggend kunt uitvoeren. Je kunt dan elke beweging 10 keer uitvoeren.
Met je hoofd rechtop, kijk vooruit en beweeg je ogen in de volgende volgorde zonder je hoofd te bewegen:
Kijk naar het plafond - kijk naar de vloer,
Kijk naar links - kijk naar rechts,
Kijk naar de linkerbovenhoek - kijk naar de rechterbenedenhoek,
Kijk naar de rechterbovenhoek - kijk naar de linkerbenedenhoek,
Teken een cirkel door omhoog-links-beneden-rechts-omhoog te kijken
Teken nu dezelfde cirkel in de tegenovergestelde richting: kijk omhoog-rechts-beneden-links-omhoog.
Kus. dr. Hasan Oguzhan; Hij somde de oefeningen op die we kunnen doen om onszelf te beschermen tegen de negatieve effecten van rimpels, vervormingen en traanbuisaandoeningen die optreden rond onze ogen, die de dunste en meest gevoelige huid van ons lichaam hebben, als volgt:
• Maak de letter V met je handen en plaats je wijsvingers op de buitenste punt van je oog. Plaats je middelvinger op de binnenste ooghoek. Beweeg de bovenste en onderste oogleden snel als een knipoog, maar probeer tijdens deze beweging uw ogen open te houden. Herhaal deze beweging 10 keer in 2 sets.
• Plaats 4 vingers, exclusief de duim, op uw wenkbrauwen en duw uw wenkbrauwen voorzichtig omhoog. Sluit je ogen, trek je oogleden naar beneden om een tegenweerstand te creëren. Herhaal dezelfde beweging 10 keer in 2 sets.
• Maak een zijwaartse letter V met je wijs- en middelvinger. Plaats je duim op je ooglid en duw deze richting je wenkbrauw. Leg je middelvinger onder je ogen. Duw en span de spieren rond uw ogen aan met de toppen van uw vingers. Houd 1-2 seconden vast en laat los. Verstrengel nu je vingers en plaats ze in het midden van je ogen. Duw met uw vingertoppen uw oogspieren aan. Houd 1-2 seconden vast en laat los. Oefen een paar seconden lichte druk uit op uw oogbol, open langzaam uw ogen en knipper met uw ogen.
• Maak met je wijsvingers een halvemaanvorm en plaats ze op het oogbot boven je oogleden, net onder je wenkbrauw. Druk je vingers lichtjes op het bot. Bouw een weerstand op tegen je vingers met de spieren op je oogleden. Herhaal deze beweging 10 keer.
• Plaats uw wijs- of middelvinger net onder de neusrug. Beweeg je vinger omhoog over de brug en naar het bot dat onder je wenkbrauwen komt. Je voelt een bobbel onder je wenkbrauwen waar het bot naar beneden draait, wrijf een beetje over dat deel. Trek nu met uw vinger het orbitale bot onder uw wenkbrauw naar het puntje van uw linkeroog.
• Plaats na het voltooien van dit werk de wijsvinger van de linkerhand zo dat uw rechteroog in het midden staat. (Wijsvinger onder de wenkbrauw, middelvinger onder het oog). Plaats tegelijkertijd uw rechterwijsvinger op het puntje van uw rechteroog. Terwijl u uw middelvinger aan de onderkant van het rechteroog naar beneden duwt, trekt u deze iets naar rechts met uw wijsvinger op de punt van het rechteroog. Bij deze beweging mag alleen het onderste ooglid bewegen. Breng 8 keer aan voor elk oog.
• Trek uw wijsvingers naar de haarwortels door dwars op uw slapen te drukken. Verplaats, zonder lijnen op je voorhoofd te creëren, de spieren rond je ogen naar de toppen van je vingers (Bouw een weerstand op). Tel tot 5 in deze oefening en laat los. Herhaal deze beweging 5 keer.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Oogcentrum Hoofdarts Op. dr. Hasan Oğuzhan zei: "Oogoefeningen kalmeren vermoeide spieren en verhogen de circulatie van water, wat het belangrijkste element is. Veel water drinken maakt je ogen gezonder en levendiger, terwijl regelmatig slapen van groot belang is voor gezonde ogen. Met dit alles zullen uw ogen en oogcontour gezonder en sterker worden door regelmatig deze bewegingen te oefenen. zei. Kus. dr. Hasan Oğuzhan voegde eraan toe dat als er enig ongemak met betrekking tot het oog wordt gevoeld, de patiënten zo snel mogelijk met de diagnose en het behandelingsproces moeten beginnen.
