Hoe zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven die willen vasten de ramadan kunnen doorbrengen Hisar Intercontinental Hospital Voedings- en dieetspecialist Elif KaracanoğluWe leerden van…
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft en wilt vasten...
Karacanoğlu, voedings- en dieetspecialist, verklaarde dat langdurige honger de baby in de baarmoeder negatief beïnvloedt door de bloedsuikerspiegel te verlagen; Als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts en handel volgens zijn/haar advies. Omdat je voeding in de eerste 3 en laatste 3 maanden van de zwangerschap direct van invloed is op de ontwikkeling van je baby. Als u een moeder bent die borstvoeding geeft, is het erg belangrijk in welk stadium uw baby zich bevindt. Aangezien u uw baby de eerste zes maanden alleen met moedermelk voedt; controleer op gewichtstoename en een merkbare afname van uw melk. Als je baby ouder is dan 6 maanden, kun je gemakkelijk vasten omdat je kunt aanvullen met extra voedingsstoffen. Maar let toch op een uitgebalanceerd dieet', zei hij.
Overweeg deze tips als u zwanger bent of borstvoeding geeft!
• Zorg ervoor dat u opstaat voor sahur en een uitgebalanceerd dieet volgt.
• Vermijd overmatige suikers en vet voedsel.
• Als u borstvoeding geeft, let dan op de principes van gezond eten.
• Gebruik gezonder fruit, bruin en volkorenbrood in plaats van lege energiebronnen zoals vruchtensap om aan uw verhoogde caloriebehoefte te voldoen tijdens het geven van borstvoeding.
• Consumeer elke dag melk en zuivelproducten, vooral als u geen allergie heeft.
• Verhoog uw eiwitinname door elke dag eieren, vlees, kip, vis en peulvruchten te diversifiëren.
• Vermijd zeer suikerhoudende en vette voedingsmiddelen en snoep. Geef de voorkeur aan lichte melk- en fruitdesserts.
• Eet seizoensfruit (zoals meloen, watermeloen, kers, abrikoos etc.) en groenten (zoals artisjok, tuinboon, postelein).
• Drink 3 liter of meer water om uw melkproductie laag te houden, vooral als u borstvoeding geeft.
