Vet kan zich om verschillende redenen ophopen in je nek, maar de belangrijkste reden is overgewicht of obesitas. Andere oorzaken van overtollig vet in uw nek kunnen ouderdomsproblemen zijn, zoals hypothyreoïdie, het syndroom van cushing en polycysteus ovariumsyndroom.
Vergeet niet dat nekvet nauw verband houdt met hartaandoeningen, een hoog cholesterolgehalte en diabetes.Je kunt je levensstijl, dieet of nekoefeningen veranderen om het vetprobleem in je nek op te lossen.
Hier zijn enkele manieren om van nekvet af te komen:
Doe de nekrotatieoefening
U hoeft alleen maar te oefenen om nekvet of ander vet in uw lichaam te verminderen. De nekrotatieoefening is een van de beste als het gaat om nekoefeningen.
Helpt de spieren in uw nek te versterken, verbetert de nekflexibiliteit. Ga rechtop zitten en plaats uw hoofd recht naar voren alsof u recht vooruit kijkt. Draai je hoofd langzaam om naar links te kijken. Draai dan langzaam naar rechts. Herhaal 10 keer.
Doe de zijwaartse buigoefening
Deze oefening zal je nekspieren en bovenrug versterken. Zit en sta rechtop, leg je rechterhand rechts van je hoofd, kantel je hoofd langzaam naar rechts en duw met je rechterhand naar achteren, houd 10 tot 20 seconden vast. Doe hetzelfde aan uw linkerkant, herhaal 2-3 keer per dag, 10 keer.
Doe de mondoefening
Mondoefeningen zijn een eenvoudige en effectieve manier om nekvet kwijt te raken. Het gebruik van uw mond heeft effect op uw nekspieren. Ga rechtop staan en open je mond wijd. Leg je onderlip op je ondertand en houd deze 15 seconden vast. Laat dan langzaam je lippen los. Doe dit 2-3 keer per dag gedurende 7 minuten.
Niet onderuit zakken tijdens het zitten
Je houding is belangrijk om het opgehoopte vet in je nek kwijt te raken. De manier waarop je zit kan een grote impact hebben op je nek- en kaakspieren. Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt om tijdens het zitten een beetje te bukken, verzwakken de spieren in je nek. Dit leidt op zijn beurt tot vetophopingen rond de nek.
Probeer rechtop te zitten met je hoofd omhoog. Zittend met een goede houding helpt het vet en de rimpels in je nek glad te strijken.
Verminder je calorie-inname
Een van de belangrijkste oorzaken van nekvet is obesitas, dat wordt veroorzaakt door een te hoge calorie-inname. Daarom is het verminderen van de dagelijkse calorie-inname effectief bij het verminderen van het totale vet en het gewicht dat zich ophoopt in verschillende delen van het lichaam, zoals uw nek of buik.
Eet kleine porties bij elke maaltijd om uw calorie-inname te verminderen. Vermijd calorierijk voedsel zoals kaas, boter, mayonaise, gefrituurd voedsel, verpakte sappen, vet en zoet voedsel.
Eet salade voor de maaltijd en drink 1 glas water om uw eetlust te verminderen. Eet gezonde tussendoortjes zoals noten en zaden. Eet verse groenten en fruit. Schakel over op gezonde koolhydraten zoals granen in plaats van geraffineerde voedingsmiddelen.
drink veel water
Water is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en een ideaal lichaamsgewicht. Het is moeilijk om af te vallen als je niet genoeg water drinkt. Omdat water een belangrijke rol speelt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Water helpt ook om je eetlust onder controle te houden, waardoor je niet te veel eet.
Streef ernaar om elke dag minimaal 8 tot 10 glazen water te drinken. Eet samen met water fruit en groenten met een hoog watergehalte.
voor groene thee
Het drinken van groene thee is een van de beste manieren om af te vallen en nekvet aan te pakken. Groene thee bevat krachtige antioxidanten en verschillende componenten die je stofwisseling verhogen. Dit stimuleert op zijn beurt het lichaam om calorieën te verbranden en lichaamsvet te verminderen.
Ook beschermt groene thee de huid tegen veroudering. Voeg 1 theelepel groene theeblaadjes toe aan een kop heet water. Sluit het deksel en laat het een paar minuten trekken. Voeg dan wat honing toe. Drink gedurende enkele maanden 3 glazen per dag.
Gebruik kokosolie
Je kunt kokosolie gebruiken om nekvet kwijt te raken. De middellange vetzuren in kokosolie worden direct door het celmembraan opgenomen en omgezet in energie in plaats van opgeslagen als vet.
Bovendien verbetert kokosolie je metabolisme om je te helpen vet te verliezen.
Bij uitwendig gebruik helpt het de bloedcirculatie te verbeteren en voorkomt het vetophoping. Masseer je nek twee keer per dag gedurende 10 minuten met warme kokosolie.
Maak een masker met eiwit
Met het eiwitmasker kun je de opgehoopte olie en de slappe huid in je nek kwijtraken. Eiwit heeft een verstrakkend effect op de huid. Klop het eiwit van 2 eieren, voeg 1 eetlepel melk en citroensap toe en meng. Breng dit masker aan op je nek en kin en laat het 30 minuten intrekken. Spoel af met lauw water en dep je huid droog. Je kunt het 2-3 keer per week doen.
Appelcider azijn
Appelciderazijn helpt bij het afbreken van vetten en voorkomt zo de ophoping van lichaamsvet in verschillende delen van uw lichaam, waaronder uw nek. Het bevat ook mineralen die belangrijk zijn voor gewichtsverlies, zoals kalium, magnesium en calcium die helpen bij het verwijderen van gifstoffen.
Meng 3 eetlepels appelciderazijn met 1 eetlepel olijfolie. Masseer het nekgebied in een opwaartse beweging gedurende 10 minuten. Breng 2-3 keer per dag aan.
Je kunt ook 2 eetlepels appelciderazijn en 1 glas water mengen en elke dag op een lege maag drinken.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
