Hypoglykemie: Bij hypoglykemie, wat kan worden verklaard als de snelle verlaging van de bloedsuikerspiegel, is het zeer waarschijnlijk dat de persoon een zoete crisis krijgt als gevolg van vallend bloed als de persoon niet de gewoonte heeft om snacks te eten of lange tijd honger heeft. suiker. Degenen met hypoglykemie moeten zeker elke 2,5-3 uur per dag voedsel consumeren en gezonde snacks tussen de hoofdmaaltijden door.
- Enkele vitamine- en mineraaltekorten: Het is bekend dat mensen vaker zoete crises ervaren bij een tekort aan bepaalde mineralen zoals ijzer. Het lichaam neemt wraak op de onvoldoende ingenomen vitamines en/of mineralen door snoep te willen.
- PMS (Premenstrueel syndroom): In deze situatie, die kan worden gedefinieerd als het vertonen van overgevoeligheid vóór de menstruatie, is het bekend dat vrouwen overmatig snoep nodig hebben. Het is mogelijk om zoete crises te voorkomen met verschillende voedingsstrategieën.
- Polycysteus ovariumsyndroom (POS): Omdat veel vrouwen met polycysteuze eierstokziekte tegelijkertijd verborgen suiker (insulineresistentie) hebben, is het bekend dat vrouwen met POS veel vaker zoete crises ervaren dan andere vrouwen. Om ervoor te zorgen dat vrouwen met POS deze situatie te boven komen, moeten ze het noodzakelijke behandelplan met hun arts maken, samen met hun diëtist naar een gezond gewicht gaan, dit gewicht behouden en regelmatig aan lichaamsbeweging doen.
- Darm parasieten: Omdat darmparasieten het grootste deel van de energie stelen die wordt geproduceerd uit voedsel in de darm, neemt de eetlust van de persoon toe en neemt de trek in zoet toe. Vrouwen die hunkeren naar zoete lekkernijen en 's nachts kwijlen terwijl ze slapen, zouden de mogelijkheid van darmparasieten moeten verhogen.
- Emotionele staat: Het is een van de belangrijkste redenen voor de opkomst van de behoefte aan snoep bij vrouwen. Redenen zoals verdriet, ongeluk, stress, depressie kunnen zoete verlangens veroorzaken. Onlangs is naar voren gekomen dat seksueel ongeluk bij vrouwen zoete verlangens kan veroorzaken. Het is bekend dat vrouwen die ongelukkig zijn in hun huwelijk of seksuele leven meer behoefte hebben aan snoep dan andere vrouwen.
10 manieren om zoete trek te bestrijden
Consumeer weinig… Studies tonen aan dat mensen die snoep willen, dat snoepje uiteindelijk consumeren. Daarom, als je trek hebt in snoep, zal het helpen om een kleine hoeveelheid te consumeren. Men denkt dat de consumptie van een snoepje dat de 150 calorieën per dag niet overschrijdt, niet erg schadelijk is voor het lichaam. Volgens de verklaring van de American Heart Health Association consumeren Amerikanen 22 theelepels suiker per dag, met de maximale aanbevolen hoeveelheid van zes theelepels voor vrouwen en negen theelepels voor mannen.
Mix het dessert met andere voedingsmiddelen... Als u de calorieën die u uit snoep haalt wilt verminderen en uw zoete smaak wilt breken door minder snoep te consumeren, moet u de voedingsmiddelen mengen. Bijvoorbeeld, het consumeren van bananen en aardbeien gedoopt in chocoladesaus of het consumeren van hazelnoot- en amandeldragees in plaats van direct chocolade te eten, helpt je om je zoete trek te verminderen met minder snoep en helpt je ook om minder calorieën binnen te krijgen. Bovendien, gemengde snoepjes, aangezien de bloedsuikerspiegel langzamer stijgt en langzamer daalt, vermindert u de kans op snelle honger door zoete consumptie.
Kauw op suikervrije kauwgom... Het kauwen van suikervrij maar zoet smakend tandvlees kan je trek in zoetigheid verminderen. Sommige wetenschappelijke studies tonen aan dat kauwgom het verlangen om te eten vermindert.
Probeer fruit te consumeren... Wanneer je trek hebt in zoetigheid, kun je deze behoefte onderdrukken met vers of gedroogd fruit. In plaats van calorierijke suikerhoudende snacks in je werkla of keuken, maak je plaats voor zoete maar gezonde snacks zoals gedroogde abrikozen, gedroogde vijgen, dadels, pruimen.
Verander je focus… Als u gedurende de dag herhaaldelijk iets zoets wilt consumeren, moet u uw focus veranderen. Als het mogelijk is, is een wandeling een van de beste manieren om het dessert te vergeten. Activiteiten zoals computerspelletjes, het lezen van kranten, tijdschriften en boeken maken snoep meestal na de eerste tien minuten overbodig. Als je een toetje wilt, het huis opruimen, je beste vriend bellen en chatten, en zelfs tijd doorbrengen op sociale media in de wereld van vandaag, kan worden beschouwd als manieren om je het dessert te laten vergeten.
Eet kwaliteitssnoepjes… In plaats van suiker en wafels, liever donkere chocolade met intense cacao-, fruit- en melkdesserts in plaats van gebak. Als je bezwijkt voor je zoete trek, krijg je tenminste niet alleen suiker binnen, maar ook enkele vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
Eet regelmatig… Voedingsfouten zoals lange tijd honger hebben en hoofdmaaltijden overslaan, kunnen je verlangen naar zoetigheid vergroten. Een voedingsschema waarin je niet meer dan 3 uur per dag honger hebt en tussendoor gezonde tussendoortjes consumeert, zal je trek in zoetigheid aanzienlijk verminderen.
Krijg ondersteuning… Als emotionele toestandsveranderingen zoals verdriet en stress zoete crises veroorzaken en dit onopgelost en terugkerend in je leven is geworden, kun je overwegen om ondersteuning te krijgen. Onthoud dat geen enkel eten of drinken de problemen in je leven kan oplossen. Als er een ernstige bron van ongeluk in je leven is, moet je je realiseren dat je dit niet kunt overwinnen door een toetje te eten.Houd er rekening mee dat een toetje een onmiddellijke oplossing is die het probleem alleen maar vertraagt.
Beloon jezelf… Als je de hele week de strijd tegen je zoete trek hebt overleefd met kleine schaafwonden, zou je jezelf aan het einde van de week moeten belonen. Onthoud dat eten geen beloning is. Probeer jezelf te belonen met andere dingen. Zoals je favoriete trui of het nieuwe boek van je favoriete auteur. Als deze beloningen niet voldoen, verklaar dan een wapenstilstand op korte termijn met een dessert dat niet meer dan 150 calorieën bevat.
Gebruik niet altijd dezelfde tactiek... Als je dezelfde methoden probeert te volgen, zoals het eten van gedroogde abrikozen of het bellen van je beste vriend elke keer dat je trek hebt in snoep, kan het mislukken. Om deze reden moet je proberen elke keer dat je snoep wilt een andere tactiek toe te passen.
