“De belangrijkste stimulans voor de melkproductie en -afgifte van de baby is het zuigen. Hoe vaker en hoe sterker de baby zuigt, hoe meer melk er vrijkomt.Geadviseerd wordt niet te passen.
Tijdens deze periode produceren moeders ongeveer 5 glazen melk, dus ze moeten op hun voeding letten en dagelijks ongeveer 3-4 liter water drinken. Het wordt niet aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven om te vasten. Een vrouw die borstvoeding geeft, heeft ongeveer 700 calorieën aan energie nodig voor 1000 ml melk. Als ze al deze 700 calorieën van buitenaf halen, blijven ze dik worden, daarom moeten 500 calorieën uit 200 winkels hiervan van buitenaf worden ingenomen met hulp van een voedingsdeskundige.
Wanneer deze personen 200 calorieën uit het magazijn gebruiken en regelmatig eten, verliezen ze ongeveer 1 kilo per maand en verliezen ze ongeveer 6-7 kilo in 5 maanden. De dagelijkse calorieën van vrouwen die borstvoeding geven, moeten worden aangepast in aanwezigheid van een voedingsdeskundige en diëtist. Vrouwen die veel bewegen, willen misschien geen babymelk drinken, omdat er melkzuur wordt geproduceerd en in deze melk terechtkomt.
Voor voeding in deze periode is het eten van minimaal twee keer per week vis, het consumeren van minimaal één ei per dag erg belangrijk voor de moeder om hoogwaardige eiwitten binnen te krijgen. Tijdens deze periode moet de moeder verzadigde vetten vermijden en de voorkeur geven aan onverzadigde oliën. U kunt ervoor kiezen om te frituren, koken op de plaats van braden, bakken of stomen voor vis.
Tijdens deze periode neemt de behoefte van het lichaam aan ijzer toe, dus vlees, eieren, gedroogde peulvruchten en gedroogd fruit kunnen vaak worden geconsumeerd. Om de ijzeropname te verhogen, wordt het bovendien aanbevolen om 30-45 minuten na de maaltijd thee en koffie te consumeren en voedingsmiddelen met een hoge vitamine C-behoefte (sinaasappel, tomaat, mandarijn) te consumeren door citroen uit te persen op vlezig voedsel of na deze voedingsmiddelen .
Extra vitamine- en mineraaltabletten mogen niet worden ingenomen zonder een arts te raadplegen. De persoon kan naar eigen wens en in overleg met een voedingsdeskundige kruidenthee consumeren in de stijl van linde- of kamillethee. Voedingsmiddelen zoals eetbare peulvruchten, kool, radijs (sommige wintergroenten zoals bloemkool, broccoli, gedroogde peulvruchten, rauwe groenten en fruit, koude ongezoete melk en yoghurt, enz.) kunnen gasproblemen veroorzaken. In dergelijke gevallen moeten deze voedingsmiddelen worden vermeden, zodat de baby geen gasproblemen krijgt.
Moeders die borstvoeding geven, moeten ervoor zorgen dat ze zonlicht krijgen voor de biologische beschikbaarheid van vitamine D. Gejodeerd zout moet in maaltijden worden gebruikt. Jodium, dat niet genoeg in natuurlijke voeding kan worden ingenomen, gaat van de moedermelk naar de baby met behulp van gejodeerd zout. Alle moeders die borstvoeding geven, moeten bijzondere aandacht besteden aan hun eetmethoden om gasvorming te voorkomen tijdens de borstvoedingsperiode van 4-6 maanden; Ze moeten langzaam eten en goed kauwen.
Vers geperste vruchtensappen hebben de voorkeur boven kant-en-klare vruchtensappen, frisdrank en coladranken. Melasse is een bloedbouwer. Het eten van melasse als toetje in plaats van suiker is een van de maatregelen tegen bloedarmoede. Suiker en enkelvoudige koolhydraten zijn allemaal lege energiebronnen.
De hele tijd aan de borst zijn en in slaap vallen tijdens het geven van borstvoeding is een teken dat de borstvoeding goed gaat. Hoe meer de baby zuigt, hoe meer moedermelk er wordt geproduceerd. De duur van de borstvoeding kan per baby verschillen, er moet worden verwacht dat deze verzadiging bereikt, dat wil zeggen rijpe melk opneemt.
Zoals hierboven vermeld, zullen de hoeveelheid en kwaliteit van de moedermelk toenemen met adequate en uitgebalanceerde voeding, voldoende vochtinname, stress vermijden, rusten en de baby regelmatig borstvoeding geven tijdens de borstvoedingsperiode. Zei.
