Verhoog uw vloeistofverbruik: De belangrijkste voorwaarde voor voldoende melkproductie is de hoeveelheid vocht die de moeder verbruikt. Het is al lang bekend dat 3-3,5 liter vloeistofconsumptie per dag een serieuze rol speelt bij het verhogen van de hoeveelheid melk. Moeders die niet genoeg water kunnen consumeren; Naast water kunnen ze hun vochtverbruik verhogen door ongezoete kruidenthee, ayran, soep en ongezoete fruitcompote te consumeren.
Doe geen afslankdieet: Het is een bekend feit dat afslankdiëten in de eerste zes maanden van de borstvoedingsperiode de melkproductie ernstig verminderen. Om deze reden wordt aanbevolen dat moeders die borstvoeding geven geen afslankdieet volgen totdat de baby aanvullende voeding krijgt. In de eerste zes maanden mag alleen aandacht worden besteed aan adequate en uitgebalanceerde voeding. Nadat de baby is begonnen met aanvullende voeding, kan het proces van gewichtsverlies worden gestart met de hulp van een specialist.
Verminder uw koolhydraatconsumptie niet: Een van de grootste fouten die tijdens het geven van borstvoeding wordt gemaakt, is het volledig afsnijden van de koolhydraatconsumptie om af te vallen. Koolhydraatbronnen zoals brood, rijst, pasta en fruit moeten worden opgenomen in het dieet van de zogende moeder. De overtuiging dat suikerhoudende voedingsmiddelen melk maken, is niet meer dan een stedelijke legende. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat suikerhoudende voedingsmiddelen de melkgift niet verhogen. Volkorenproducten met hoogwaardige koolhydraatbronnen hebben de voorkeur boven witte suiker.
Benut de kracht van venkel: Wetenschappelijk onderzoek; onthulde dat venkelzaad en venkelthee gunstig zijn voor het verhogen van de hoeveelheid melk. Het is ook bekend dat overmatige consumptie van venkel de melkproductie volledig kan stoppen. Je hoeft venkel niet alleen als thee te consumeren. Je kunt het ook consumeren door het in water te koken of in een beetje olie te draaien.
Eet havermout: Hoewel men denkt dat 1 kom havermoutconsumptie per dag de melkproductie kan ondersteunen, is dit effect niet volledig bewezen. Wetenschappelijk onderzoek gaat door.
Vergeet het effect van basilicum niet: Het is bekend dat basilicumplant bij regelmatig gebruik de moedermelk kan verhogen. Maak meer ruimte voor basilicum in je maaltijden.
Maak meer ruimte voor greens: Van donkergroene bladgroenten is bekend dat ze de moedermelk helpen verhogen. Het kan ruimte maken voor groenten zoals rucola en peterselie in je salades. Groenten zoals postelein, spinazie en snijbiet kun je ook consumeren door ze te koken, als groentegerecht of door ze in een beetje olie te roosteren zonder ze te doden.
Breng de sinaasappels naar je tafel: Groenten zoals wortelen, pompoenen en meloenen, die oranje van kleur en rijk aan bètacaroteen zijn, helpen de melkproductie te verhogen. Wortel en pompoen; Je kunt het gebruiken in je soepen, maaltijden en desserts.
Niet zonder eiwit: Eiwit, dat ook in de hoofdstructuur van melk zit, is een bron die moet worden opgenomen in de voeding van zogende moeders. Moeders die borstvoeding geven, moeten dagelijks hoogwaardige eiwitbronnen consumeren, zoals melk, yoghurt, karnemelk, kaas, eieren, vlees, kip en vis.
Gerst wonder: Er is waargenomen dat voedingsmiddelen bereid met gerst of gekiemd gerstwater, die in ons land meestal de voorkeur hebben als alcoholvrij bier of moutdrank, de productiviteit van moedermelk aanzienlijk verhogen. Hoewel het een nieuw concept is voor ons land, is het een graan dat al heel lang wordt gebruikt om de moedermelk te verhogen uit veel landen.
SUPER SOEP OM DE MELK TE VERHOGEN VOOR NOTEN NOTEN
Materialen:
100 gram biefstuk
1 theelepel gerst
2 eetlepels olijfolie
1 middelgrote ui
3 middelgrote tomaten
2 middelgrote wortelen
4 glazen water
1 theelepel zwarte peper
1 theelepel zout
½ kopje fijngehakte basilicum
fabricage: Kook de biefstuk in water. Voeg de gerst toe die de steak bijna kookt. Nadat de biefstuk is gekookt, haalt u de biefstuk uit het water en snijdt u deze in dunne reepjes. Voeg het weer toe aan de bouillon. Schil de wortelen, snijd ze in blokjes. Schil de tomaten, verwijder de zaadjes en rasp ze. Pel de ui en rasp deze. Draai in een eetlepel olijfolie de geraspte ingrediënten en basilicum voorzichtig om zonder ze te verbranden. Voeg alle ingrediënten toe aan het water. Kook op middelhoog vuur gedurende 20 minuten tot de groenten zacht zijn. Je kunt het consumeren als granen of gefilterd door een blender. Eet smakelijk.
