Experts stellen dat 8 van de 1 miljoen baby's die elk jaar worden geboren, worden geboren met een hartaandoening. Er zijn veel factoren waar aanstaande moeders op moeten letten om ervoor te zorgen dat hun baby's met een gezond hart worden geboren. Een daarvan is goede en uitgebalanceerde voeding tijdens de zwangerschap. Om ervoor te zorgen dat de organen van de baby zich op een gezonde manier ontwikkelen, moet de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap de nodige vitamines en mineralen krijgen.
Elke dag een kom yoghurt voor zowel hart- als botontwikkeling
Congenitale hartziekte is een aandoening die optreedt tijdens de ontwikkeling van de organen van de baby in de baarmoeder. Elk voedsel dat door de aanstaande moeder wordt geconsumeerd, beïnvloedt de groei en mentale ontwikkeling van de baby. Kortom, het gaat om de uitgebalanceerde voeding van de aanstaande moeder bij de ontwikkeling van de organen van de baby, vooral het hart. In dit proces voorkomt het dieet van de aanstaande moeder dat rijk is aan calcium, ijzer en kalium veel gezondheidsproblemen. Elke dag 1 kom yoghurt, met calciumondersteuning, zorgt zowel voor de ontwikkeling van de botten van de baby als voor de gezondheid van het hart. Om constipatie te voorkomen kan 1 theelepel echte olijfolie aan yoghurt worden toegevoegd.
Foliumzuursupplement met een glaasje raap
Foliumzuur is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de baby en het sluiten van de neutrofielenbuisjes. Vooral aanstaande moeders beginnen vóór de zwangerschap met het innemen van foliumzuur onder begeleiding van hun arts. In dit proces kunnen ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur worden geconsumeerd. De beste bron van foliumzuurvoedsel zijn peulvruchten. Vooral tijdens het tweede trimester van de zwangerschap zijn kikkererwten die twee keer per week worden geconsumeerd ook ondersteunend voor de ontwikkeling van het hart. Daarnaast dragen sinaasappels, rapen, sla, bieten, groene bladgroenten ook bij aan het aanvullen van foliumzuurvoorraden van de aanstaande moeder.
Wortelen en gedroogde abrikozen moeten in het voedingsplan voor de zwangerschap staan
Slechte eetgewoonten waaraan baby's worden blootgesteld vanaf de baarmoeder; Vergeet niet dat uw kind op jongere leeftijd te maken kan krijgen met aandoeningen als obesitas, cholesterol en hoge bloeddruk, maar ook met hartaandoeningen. Geef hiervoor belang aan een gezond voedingspatroon. Gedroogde abrikozen en wortelen, die rijk zijn aan kalium, zijn ook onmisbare voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in het zwangerschapsvoedingsplan. Het consumeren van 4 gedroogde abrikozen en 1-2 middelgrote rauwe wortelen per dag ondersteunt de gezondheid van de orgaanontwikkeling van het kind, vooral het hart, in de baarmoeder.
IJzervoorraden worden gevuld met sesam
Tijdens deze periode moeten aanstaande moeders zeker eiwitrijk voedsel consumeren. Consumptie van 1 maaltijd vlees of vis per dag verhoogt ook het ijzergehalte en zorgt voor een gezonde ontwikkeling van andere organen zoals het hart. Het is erg belangrijk om ijzer te nemen, vooral met vitamine C. Om de hechting te vergemakkelijken, kunnen aanstaande moeders het consumeren door citroen op het vlees te persen of met een magere seizoenssalade. Aanstaande moeders kunnen ook 2 keer per week simit consumeren. De belangrijkste bron hier is sesam. Sesam is een van de voedingsstoffen die effectief zijn voor de ontwikkeling van hersenzenuwcellen en voor het hart. Het bevat ook een hoog ijzergehalte. Maar zelfs als het op bepaalde dagen van de week of elke dag wordt geconsumeerd, is het belangrijk om het in kleine hoeveelheden te consumeren voor gewichtsbeheersing.
Voor een gezond zwangerschapsproces...
-Drink elke dag 2 liter water.
-Gebruik geen kruidenthee.
Let op je dagelijkse eiwit- en mineraleninname.
- Raadpleeg uw arts voor sportactiviteiten.
-Beperk uw inname van cafeïne.
-Vermijd de consumptie van groenten en fruit buitenshuis.
- Let op de consumptie van goed schoongemaakte groenten, vis en fruit.
Vermijd roken en alcohol tijdens de zwangerschap.
- Eet geen fastfood.
