We weten nu hoe belangrijk moedermelk is. Experts zeggen al jaren dat een baby "minimaal 6 maanden exclusieve moedermelk" moet krijgen. De gemiddelde duur van borstvoeding is twee jaar! Borstvoeding is net zo belangrijk voor moeders als voor baby's, omdat borstvoeding betekent dat de moeder 500 extra calorieën per dag nodig heeft. Diëtist Nurdan Balakçı zegt: "Volkorenproducten met een hoog eiwitgehalte, gedroogd fruit, seizoensfruit, groenten, eieren en kippenvlees behoren tot de melkverhogende voedingsmiddelen. Het is echter beter om dranken te gebruiken die meer melk bevatten, vooral in zomer."
Zuivelverhogende zomerdrankjes
Diëtist Nurdan Balakçı somt de dranken op die in de zomer moeten worden gedronken en melk als volgt verhogen:
"Water: uw belangrijkste hulp bij het vergroten van uw melkproductie is water... Het drinken van ten minste 8 glazen water per dag zorgt niet alleen voor een regelmatige melkproductie, maar verrijkt ook de moedermelk met de mineralen die het bevat. Moeders die borstvoeding geven, moeten water drinken ook als ze geen dorst hebben, want dat water wordt door hun eigen lichaam en ook door het drinkwater gebruikt.We raden ze aan om water te drinken, vooral voordat ze borstvoeding gaan geven.
Ayran: Als eiwitbron en rijk aan calcium en fosfor, maakt ayran het een van de belangrijkste dranken. Vergeet niet dat naast eiwitten en calcium in karnemelk, fosfor en sommige mineralen zorgen voor zowel de spier-, botten- en tandgezondheid van de baby als de energiebehoeften van moeders. Eet om dezelfde reden veel yoghurt. 2-3 glazen karnemelk en yoghurt per dag zijn voldoende. Probeer karnemelk te kopen met weinig of geen zout.
Vruchtensappen: Ook al denken we aan kant-en-klare vruchtensappen, blijf daar uit de buurt vanwege de conserveermiddelen die erin zitten. Vers geperste sappen zijn het lekkerst, die kunnen we gemakkelijk thuis bereiden. In de zomer kun je de sappen van alle soorten fruit drinken. Abrikozen bevatten bijvoorbeeld vitamine A en C, evenals calcium en kalium. Het bevat natuurlijke chemicaliën die hetzelfde effect hebben als oestrogeen in het lichaam, waardoor de melkproductie van moeders wordt verhoogd. Avocado's zijn rijk aan Omega 3, 6 en 9. Ze verhogen ook de moedermelk en houden de moeder krachtig. Calcium, kalium, magnesiumrijke aardbeien en foliumzuurrijke bananen verhogen ook de moedermelk. Het mengen en uitknijpen van dergelijk zomerfruit, het toevoegen van dit mengsel aan melk of het mengen met yoghurt, zal zowel uw baby als u ten goede komen.
Mineraalwater: Mineraalwater bevat veel mineralen, wat gunstig is voor de gezondheid van zowel de moeder als de baby. Bovendien verhoogt mineraalwater de melkproductie. Omdat het het lichaam in balans brengt met de mineralen erin. Er is maar één punt om op te letten: mineraalwater en mineraalwater zijn niet hetzelfde! Minerale frisdrank zal je geen goed doen. Lees de bovenkant van de mineraalwaterflessen goed door en koop natuurlijk mineraalwater.
Huisgemaakte sorbets: Sinds kort staat er weer een oude traditie op de agenda: Postpartum sorbet.Deze sorbet staat erom bekend de moedermelk te verhogen bij vrouwen die net zijn bevallen en heeft vier basisingrediënten: Postpartumsuiker, kaneelstokjes, kruidnagel en water. ook gemaakt worden. Je kunt hiervoor ook vers en gedroogd fruit gebruiken.
Blijf weg van deze drankjes!
Diëtist Nurdan Balakçı vestigt ook de aandacht op het feit dat moeders die borstvoeding geven de neiging hebben om de verkeerde drankjes te gebruiken om vocht binnen te krijgen:
Kant-en-klare limonades en alle koolzuurhoudende dranken doen meer kwaad dan goed voor moeders die borstvoeding geven. Misschien lessen ze de dorst van de moeder, verhogen ze de vochtinname in het lichaam, maar ze verminderen de voedingswaarde van moedermelk. Belangrijker is dat het gas dat ze bevatten in de borst terechtkomt melk, en van daaruit naar de baby, ontstaat er een gasprobleem bij de baby.Alle kunstmatige gearomatiseerde dranken zijn gevaarlijk voor baby's vanwege de conserveermiddelen die ze bevatten, zelfs als er geen gevaar is, zijn ze nutteloos.Dranken zoals thee en koffie, zelfs als ze koud zijn of thuis bereid zijn, stimulerende middelen bevatten zoals theïne en cafeïne.Zowel de baby als de baby hebben veel slaap en rust nodig.Bovendien hebben thee en koffie een negatief effect op de calcium- en ijzeropname.Dus als je ayran en eet zoveel yoghurt als je wilt, als je thee en koffie niet opgeeft, zal het de baby niet helpen. Trouwens, we herhalen dat je in plaats van fruitfrisdrank mineraalwater moet drinken. Laten we eraan herinneren..."
Twee recepten en veel moedermelk
Diëtist Nurdan Balakçı geeft ook twee recepten om de moedermelk te verhogen.
Drank recept:
1 glas water Melk.
1 kopje seizoensfruit (zoals bramen, aardbeien, frambozen)
1 theelepel honing,
10 hazelnoten of 2 hele walnotenpitten,
Ijs...
Blender, je drankje is klaar!
Thee recept:
1 eetlepel venkel- of anijszaad,
1 middelgrote kaneelstok,
1 eetlepel gedroogde witlof...
Deze materialen worden niet gekookt; Het wordt gedurende 10 minuten in kokend water getrokken. Nadat het is afgekoeld, kunt u ijs toevoegen en drinken.
Het is al eeuwen bekend dat venkel- en anijszaden de melk verhogen en zowel moeder als baby kalmeren. Witlof daarentegen is rijk aan probiotica en gunstig voor de spijsvertering.
